„Ich weiß nicht, wie ich mein Gewicht in den Griff bekomme, ich habe so viel zugenommen.“, schrieb mir diese Woche eine Freundin per WhatsApp. „Doch, das weißt du liebe H. : 3 Mahlzeiten am Tag, jeweils einen Teller voll, Pause zwischen den Mahlzeiten, 30 Minuten Bewegung am Tag, viel Gemüse.....“, schrieb ich ihr zurück. [...]
Unsere Lebe-leichter-Coachs sind die Besten. Mit ihren kreativen Ideen verwöhnen sie dich in ihren Kursen und beim Onlinecoaching. Einige haben eigene Websites, sind bei Facebook oder Instagram aktiv. Beate und ich sind begeistert von den vielen guten Inputs und geben diese gerne auch mal in unserem wöchentlichen Post weiter: „Wenn du einkaufen gehst, denk [...]
Während eines Seminars war ich für fünf Tage im Gästehaus untergebracht, inklusive Vollpension. Morgens, mittags, abends, Buffet. Herrlich. Am besten hat mir das Salatbuffet gefallen. Da standen jeden Tag die verschiedenen Salate auf dem Tresen, mit und ohne Dressing, und wir konnten uns bedienen. „Das hätte ich auch zu Hause gerne?“, ging mir durch [...]
Wir sprachen letzte Woche im Lebe-leichter-Kurs über kurze Ablenkungen, wenn der Appetit kommt. Ganz oft hilft es, wenn du dich 10 Minuten ablenkst. Eine Teilnehmerin hat sich eine 10-Minuten-Todo-Liste erstellt. Die Idee kam ihr, als sie den Adventskranz, der auf ihrer Terrasse lag abwickelte, weil sie die Deko aufbewahren wollte. Er lag da schon [...]
Schon bei unserem ersten Buch „Lebe leichter – Umschalten auf’s Wohlfühlprogramm – Ernährung, Schönheit und Bewegung“ war klar, dass das Beate über das Thema „Trinken“ schreibt. „Du hast einfach keine Ahnung.“, sagte sie mir damals. Warum? Weil ich überhaupt nicht nachvollziehen kann, was am Trinken so schwer sein soll. Glas unter den Wasserkran und [...]
Wir sprechen beim Lebe-leichter-Kursstart darüber, ob es besser sei vor oder nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, morgens oder abends. Und darüber, dass gekochter, abgekühlter Reis weniger Kalorien hat als frisch zubereiteter. Kalte gekochte Nudeln und Kartoffeln übrigens auch. Meine Neuen haben schon viele verschiedene Programme ausprobiert und viele kennen sich aus im Dschungel [...]
Kennst du die 72-Stunden-Regel? Sie gilt fürs Karrieremanagement, lässt sich aber genauso gut auf deinen Wunsch, leichter zu werden, übertragen. Sie besagt, dass du innerhalb von 72 Stunden mit der Umsetzung deines Vorhabens beginnen solltest. Wartest du länger, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass du es anpackst, auf 1%. Es ist der 3. Januar 2020 um [...]
Als wir, Heike und Beate, uns überlegten, was wir unseren 171 Lebe leichter Coachs zu Weihnachten schenken möchten, kamen wir gleichzeitig auf die selbe Idee: Ein Dankbarkeitstagebuch für das Jahr 2020! Wir glauben nämlich, dass Dankbarkeit einen enorm positiven Effekt auf unsere Gesundheit hat. Das wünschen wir uns, unseren Coachs und natürlich auch dir. [...]
Zu verstehen, wie Abnehmen funktioniert ist die „Grundschule“. Das vermitteln wir im Laufe der 12 Programm-Wochen. Das abgenommene Gewicht zu halten ist Gymnasium und ein Leben lang gut für dich sorgen ist Studium. Ich will unbedingt, dass du studierst!!! In der Grundschule lernst du die 3 Grundrechenarten: 3 Mahlzeiten – 3 Teller – drei [...]
Während Beate und ich beide immer mal wieder Rezepte veröffentlichen, kommt es eher selten vor, dass die eine die andere in ihrer Küche besucht. Letzte Woche waren ich und unsere Mitarbeiterin zum Essen eingeladen. Das lieb ich schon auch, meiner Freundin mal über die Schulter zu schauen. Und da es RICHTIG gut geschmeckt hat, [...]
Heikes Blog