„Ach, nur 700 g!“ Wie oft höre ich solche Sätze von meinen Teilnehmern, wenn sie auf der Waage stehen. „700 g Abnahme in einer Woche sind doch super.“, pflege ich zu sagen. „Aber vor drei Tagen waren es schon über 1 kg.“, bekomme ich zur Antwort. Und dann bekommen meine Teilnehmer immer mal wieder [...]
Während eines einwöchigen Seminars habe ich mal wieder einige coole Ideen zum Wohle deiner/meiner Gesundheit erfahren. Eine davon war das Kochen von Küchenabfällen. Ja genau, du hast richtig gelesen. Wenn du nach den Lebe-leichter-Regeln lebst, dann gibt es bei dir 3 x am Tag 1/3 Gemüse/Obst auf deinem Teller. Lieber mehr Gemüse ist unsere [...]
Eine Woche Hotel All inklusive hatte M. mit seiner Familie gebucht. Das erste mal in seinem Leben. „Essen (zu jeder Zeit und in beliebiger Menge) als Belohnung widerspricht dem „neuen Normal“ welches ich mit Hilfe von Lebe Leichter langfristig durchziehen möchte. Ausnahme habe ich schon zu viele in meinem Leben gemacht …“, schreibt er [...]
Wie gut greifen Deine neuen Gewohnheiten schon? 👍 Deck Dich ein mit Gemüse für Dein Wochenende. 🍅🥕🥦🥬🫑🍆 Putze abends rasch Deine Zähne, damit die Lust auf noch was zu naschen verfliegt. 😁 Entdecke alte Leidenschaften neu. Oder eine ganz neue Leidenschaft. 🤸🎉💥 Vielleicht tanzen? Ob mit oder ohne Partner - kaum eine Bewegungsart schlägt so viele [...]
"Es hat alles seinen tiefen Sinn", pflegte mein lieber Vater zu sagen. Als es vor wenigen Monaten noch lausekalt war, fielen unsere Heizung und das Warmwasser aus. Von heute auf morgen ließ sich das nicht beheben. Zum Glück hatte eine pfiffige Bekannte mir den Tipp gegeben, beim kalt duschen bewusst und kräftig auszuatmen statt angespannt [...]
"Nimm dir das noch.", biete ich meinem Mann gestern den letzten Rest der Gnocchi an. "Ich bin satt, danke." Sagt er einfach so und lässt den Rest stehen. Gnocchi gehören zu meinen Lieblingsgerichten und ich bin versucht, den Rest aus der Schüssel zu kratzen aber lass es. Melone war auch noch übrig. Die hatte [...]
Vorkochen nannte man das früher. Meal prep heißt es heute. Du kannst Rezepte einfach in der doppelten Menge kochen, oder einzelne Bestandteile. Ich schreib dir mal mein Beispiel aus dieser Woche: Montag wollte ich Eier in Senfsoße mit Kartoffeln, Möhren und Kohlrabi kochen. Kartoffeln habe ich die dreifache Menge, Gemüse, Eier und Soße die [...]
Die Fastenzeit ist vorbei, die Feiertage liegen hinter dir. Und? Konntest du das Lebe leichter Programm gut umsetzen? Oder bist du doch der ein oder anderen Versuchung erlegen? Weißt du was? So oder so - ändern kannst du nichts. Wenn du auch während der Feiertage den Lebe-leichter-Regeln treu geblieben bist kannst du dir jetzt [...]
Ich bin ein bisschen knauserig, wenn es um Frisörbesuche geht. Da ich meine Haare selber ganz gut geföhnt bekomme, buche ich normalerweise nur Cut & Go. Diese Woche hatten wir das Thema „Lebe attraktiv“ und im Gespräch hat uns G. erzählt, dass sie es ganz neu gelernt hat, sich gut um sich und um [...]
Es ist so knapp 30 Jahre her, da begann ich mich für die Vollwerternährung zu interessieren. Ich las "Die Ordnung unserer Nahrung" von Kollath und besorgte mir ein gutes Vollwertkochbuch. Internet gab es noch nicht. Unsere Finanzen ließen es damals nicht zu, dass ich alle Nahrungsmittel im Bioladen kaufte, aber zumindest kaufte ich sämtliche [...]
Heikes Blog