Hast du auch das Gefühl, dass Abnehmen oder eine gesündere Ernährung eine riesige Herausforderung ist? Dann denk daran: Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen! Statt radikaler Diäten oder Perfektionismus kannst du heute eine kleine, machbare Veränderung wählen: Ein Glas Wasser mehr trinken. Eine Mahlzeit bewusster genießen. 10 Minuten Bewegung einbauen. Eine gesunde Zutat in [...]
Drei Mahlzeiten am Tag – oder doch nur zwei? Immer wieder taucht die Frage auf: „Kann ich mit Lebe leichter auch nur zweimal am Tag essen?“ Erst diese Woche wieder. Meine Antwort : Klar kannst du! Wenn du damit gut zurechtkommst und in einem Energiedefizit bleibst, wirst du auch so abnehmen. Das wäre dann [...]
Einige meiner Teilnehmer haben die Gewohnheit, während des Kochens schon zu naschen. Geht ja mit Lebe leichter nicht. Du weißt schon, wegen der Pause. Auch als Vortisch nicht. Aber man müsse ja abschmecken. Wir sammeln gemeinsam Tipps: Den Löffel zum Abschmecken nur kurz eintauchen und abtropfen lassen. Ein Glas Wasser trinken Eine Tasse Gemüsebrühe [...]
Eine Woche Hotel All inklusive hatte M. mit seiner Familie gebucht. Das erste mal in seinem Leben. „Essen (zu jeder Zeit und in beliebiger Menge) als Belohnung widerspricht dem „neuen Normal“ welches ich mit Hilfe von Lebe Leichter langfristig durchziehen möchte. Ausnahme habe ich schon zu viele in meinem Leben gemacht …“, schreibt er [...]
Wie gut greifen Deine neuen Gewohnheiten schon? 👍 Deck Dich ein mit Gemüse für Dein Wochenende. 🍅🥕🥦🥬🫑🍆 Putze abends rasch Deine Zähne, damit die Lust auf noch was zu naschen verfliegt. 😁 Entdecke alte Leidenschaften neu. Oder eine ganz neue Leidenschaft. 🤸🎉💥 Vielleicht tanzen? Ob mit oder ohne Partner - kaum eine Bewegungsart schlägt so viele [...]
"Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen" Über diesen Spruch bin ich dieser Woche gestolpert, gerade, als ich mit meinen Lebe-leichter-Kursen gestartet bin. Fand den Spruch gut und hab ihn gleich mal in meinen WhatsAppStatus gestellt. Bisschen drüber nachgedacht stelle ich fest, dass es schon zum Erfolg führt, anzufangen, aber genauso wichtig ist es dranzubleiben. [...]
Wusstest du, dass Dauersnacken eine Erfindung der 90er ist? Für all diejenigen, die erst in den 90ern geboren sind. So etwas gab es früher nicht. Man hat dreimal am Tag gegessen. Ende Als Kind bekamen wir noch ein Pausenbrot mit. Aber das war auch wirklich nur ein belegtes Brot. Und wenn die Mama, Papa [...]
"Ich hatte so gut abgenommen im vorletzten Kurs. 8 kg. Und war so glücklich. Und dann bin ich ohne erkenntlichen Grund in die alten Verhaltensweisen zurückgefallen. Und alles ist wieder drauf." Eine meine Teilnehmerinnen ist völlig fassungslos über sich selbst. Und ärgert sich. Ich kann das verstehen. Da nimmst du in einem Kurs so [...]
Vorausschauendes Handeln - ein Beitrag von Lebe leichter Coach Christine Gehrig Als Kind lebte ich im Augenblick - eine Eigenschaft, um deren Erhalt ich mich als Erwachsene mühen muss. Auch als Jugendlicher war es mir noch nicht unbedingt gegeben,mein Tun an den Zukunftsaussichten auszurichten. Aber im Gegensatz zur sorglosen Kindheit konnte das jetzt brenzlig [...]
Meine Morgenroutine ist seit Jahren dieselbe. Morgens nach dem Aufstehen Kaffee kochen, mit der Tasse Kaffee nochmals ins Bett, Zeitung lesen und ein bisschen im Internet scrollen. Tagebuch schreiben, Sport, Frühstücken, Duschen und Anziehen, Power Hour. Hin und wieder vertrödele ich allerdings die Zeit beim Zeitunglesen oder im Internet. Dann wird es zu spät. [...]
Heikes Blog