Ein Konzept
für Körper, Geist
und Seele

Du suchst nach einem genial normalen Weg, dein Wunschgewicht zu erreichen?

Du möchtest die Fixierung auf Essen oder Nichtessen beenden und dir ein normales Essverhalten aneignen?

Du suchst nach einem alltagstauglichen Programm, das du an deine Bedürfnisse anpassen kannst?

Du möchtest keine Kalorien, Fettpunkte oder ähnliches zählen, sondern einfach nur „normal“ essen?

Du möchtest das, was in dir steckt entdecken und eine neue Leichtigkeit  erleben?

Dann starte mit dem Lebe- leichter– Programm!

Der Weg zu deinem Wunschgewicht

Starte mit dem Lebe leichter Paket

Starte im Lebe leichter Kurs

Starte mit Einzelcoaching

„Wer etwas will findet Wege. Wer etwas nicht will findet Gründe.“

Wie funktioniert Lebe leichter?

Nicht das Essen muss sich ändern. Ich muss mich ändern.

Mit dem Lebe-leichter-Programm veränderst du dein Essverhalten. Genieße jeden Tag drei Mahlzeiten nach deinem Geschmack – einen ganzen Teller voll.

Entdecke die natürlichen Signale von Hunger und Sättigung wieder. Gönne deinem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause.

Es kann so leicht sein, leichter zu werden. So leicht? Ja, so leicht!

Wir haben es selber  ausprobiert und genießen die neue Freiheit! Bei Lebe leichter gibt es keine richtigen und falschen Lebensmittel.

Sicher geben wir in den 12 Wochenlektionen Empfehlungen für eine kluge Auswahl.

Der Fokus jedoch liegt in der Umstellung des Verhaltens. Die Bedeutung des Essens muss im Kopf abnehmen. Neue Verhaltensmuster bilden sich aber nicht von heute auf morgen, sondern müssen geprägt werden. Daher empfehlen wir dir, das Lebe-leichter-Programm zwölf  Wochen lang einzuüben.

Am leichtesten fällt dir das in der Gruppe.  Zusammen macht Abnehmen einfach noch mehr Spaß und führt erwiesenermaßen zu größerem Erfolg als im Alleingang. Mit dem Lebe-leichter-Programm nimmst du in den 12 Wochen 6 bis 8 Kilo ab. Die Lektionen der Wochen 1-12 vertiefen die wenigen Grundregeln des Lebe-leichter-Programms. Sie führen nicht nur zu der gewünschten Abnahme, sondern auch zu einer bleibenden Freiheit in deinem Essverhalten.

Du wirst es selbst erleben!

Das 12 Wochenprogramm

Woche 1

Lebe mit Plan

Du darfst essen, was du willst, aber plane, wann und wie viel.

Woche 2

Lebe mit Vision

Vom Wunschgewicht träumen ist gut. Ein Ziel setzen und verfolgen ist besser. Ziele sind Träume mit einem Termin.

Woche 3

Lebe bewusst

Wenn du den Hunger zwischen den Mahlzeiten ignorierst, holt sich der Körper einen Snack von der Hüfte.

Woche 4

Lebe bewegt

Sportlichkeit, nicht Bequemlichkeit, erzeugt das Gefühl der Leichtigkeit.

Woche 5

Lebe alternativ

Das Spannendste am Leben ist das Leben selbst, nicht das Essen.

Woche 6

Lebe spritzig

Wasser ist das Lebensmittel Nr. 1. Und wirkt zusätzlich wie eine Dusche fürs Gehirn.

Woche 7

Lebe verändert

Neue Gewohnheiten zu erlernen ist schwer. Später machen sie alles leichter.

Woche 8

Lebe mit anderen

Wenn Menschen bei Feiern wichtiger sind als das Essen, dann ist Essen nicht mehr das Problem beim Feiern.

Woche 9

Lebe mit Leidenschaft

Leben heißt nicht nur leisten. Spaß, Freude und funkelnde Augen gehören auch dazu.

Woche 10

Lebe mit Maßstäben

Das Erfolgsgeheimnis: Qualität statt Quantität. Klasse statt Masse.

Woche 11

Lebe attraktiv

Wertschätzung beginnt im Kopf.

Woche 12

Lebe leichter

Es zählt nicht, wie oft du hingefallen bist, sondern dass du aufgestanden und weitergegangen bist.

Wie verläuft ein Lebe- leichter- Kurs?

Der Lebe-leichter-Kurs findet einmal wöchentlich statt und dauert eine Stunde. Die Themen der 12 Wochen sind aufeinander aufgebaut.

Im der ersten Kursstunde lernst deinen Lebe-leichter Coach und die anderen Teilnehmer kennen. Du wirst mit dem Lebe-leichter-Programm bekannt gemacht.

Das Programmbuch „Lebe leichter“ sowie den „Lebe leichter 12- Wochenplaner“ bekommst du direkt im Kurs von deinem Coach. Wenn du einen digitalen Kurs besuchst, bekommst du das Buchpaket zugeschickt. 

Da die meisten Teilnehmer den Gewichtsverlauf während der Teilnahme dokumentieren wollen, wiegt der Lebe- leichter- Coach dich zu Beginn einer jeden Kursstunde. Natürlich diskret, so dass andere dein Gewicht nicht sehen können. Wenn du nicht gewogen werden möchtest, respektieren wir deinen Wunsch selbstverständlich.

Da es sich um einen Präventivkurs handelt, kannst du auch teilnehmen, wenn du nur dein Ernährungswissen vertiefen möchtest oder an deinem Essverhalten arbeiten willst.

Im Rahmen eines interaktiven Coachings gibt es ab der zweiten Woche jeweils einen Erfahrungsaustausch und das Thema der Woche. 

Die Stunde umfasst einen Mix aus wissenschaftlichen Erkenntnissen über das Abnehmen und die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel und Essgewohnheiten auf deinen Körper und die Abnahme. Du bekommst Input zum Essverhalten und einem aktiven, bewegten, ganzheitlichen Lebensstil. Außerdem werden leichte Rezepte besprochen. Jeder Lebe-leichter-Coach geht individuell auf deine Bedürfnisse ein.

In der letzten Kursstunde feiern wir deinen Erfolg.

Am Ende eines Kurses wirst du glücklich sein, die Entscheidung getroffen zu haben, mit dem Lebe-leichter-Kurs zu starten.