UNSER PROGRAMM

Ein Konzept für Körper, Geist und Seele

 

Programm

Lebe leichter – Genial, normal zum Wunschgewicht

Du suchst nach einem genial, normalen Weg Ihr Wunschgewicht zu erreichen?

Du möchtest die Fixierung auf Essen oder Nichtessen beenden und dir ein normales Essverhalten aneignen?

Du suchst nach einem alltagstauglichen Programm, das du an deine Bedürfnisse anpassen kannst?

Du möchtest keine Kalorien, Fettpunkte oder ähnliches zählen, sondern einfach nur „normal“ essen?

Du möchtest das, was in dir steckt entdecken und eine neue Leichtigkeit im Sein erleben?

Dann starte mit dem Lebe- leichter- Programm!

Wie funktioniert Lebe leichter?

Nicht das Essen muss sich ändern. Ich muss mich ändern. Mit dem Lebe-leichter-Programm veränderst du dein Essverhalten. Genieße jeden Tag drei Mahlzeiten nach deinem Geschmack – einen ganzen Teller voll. Entdecke die natürlichen Signale von Hunger und Sättigung wieder. Gönne deinem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause. Es kann so leicht sein, leichter zu werden. So leicht? Ja, so leicht! Wir haben es selber  ausprobiert und genießen die neue Freiheit! Bei Lebe leichter gibt es keine richtigen und falschen Lebensmittel. Sicher geben wir in den 12 Wochenlektionen Empfehlungen für eine kluge Auswahl. Der Fokus jedoch liegt in der Umstellung des Verhaltens. Die Bedeutung des Essens muss im Kopf abnehmen. Neue Verhaltensmuster bilden sich aber nicht von heute auf morgen, sondern müssen geprägt werden. Daher empfehlen wir, das Lebe-leichter-Programm zwölf  Wochen lang einzuüben. Am leichtesten fällt das, wenn man sich einem Lebe- leichter-Kurs anschließt. Zusammen macht Abnehmen einfach noch mehr Spaß und führt erwiesenermaßen zu größerem Erfolg als im Alleingang. Mit dem Lebe-leichter-Programm nimmst du in den 12 Wochen sechs bis zwölf Kilo ab. Die Lektionen der Wochen 1-12 vertiefen die wenigen Grundregeln des Lebe-leichter-Programms. Sie führen nicht nur zu der gewünschten Abnahme, sondern auch zu einer bleibenden Freiheit in deinem Essverhalten. Du wirst es selbst erleben!

Das Lebe Leichter 6x1

1.  Genieße täglich drei Mahlzeiten nach deinem Geschmack, einen Teller voll.

2.  Gönne deinem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause.

3.  Trinke täglich 2-3 Liter.

4.  2 x in der Woche ist ein „Maxi“ gestattet.

5.  Bewege dich täglich eine halbe Stunde.

6.  Nimm einmal wöchentlich an einem Lebe-leichter-Treffen teil.

Die 12-Wochen-Kurse

Die 12-Wochen-Kurse sind nach einem einheitlichen Konzept aufgebaut. Mit Lebe leichter veränderst du dein Essverhalten. In den ersten Wochen werden die Grundlagen eines gesunden Lebensstils besprochen und die Eckpfeiler des Programms erklärt. In jeder Stunde werden leichte, saisonelle Rezepte besprochen und aktuelle Fragen zum Abnahmeprozess beantwortet.

Hier eine Übersicht über die Themen der 12 Wochen:

Woche 1 – Lebe mit PlanThema
Woche 2 – Lebe mit Vision
Woche 3 – Lebe bewusst
Woche 4 – Lebe bewegt
Woche 5 – Lebe alternativ
Woche 6 – Lebe spritzig, doch entspannt
Woche 7 – Lebe verändert
Woche 8 – Lebe mit anderen
Woche 9 – Lebe mit Leidenschaft
Woche 10 – Lebe mit Maß(stäben)
Woche 11 – Lebe attraktiv
Woche 12 – Lebe leichter Zusammenfassung & persönliches Resümee

Wie verläuft ein Lebe- leichter- Kurs?

Der Lebe-leichter-Kurs findet einmal wöchentlich statt und dauert eine Stunde. Die Themen der 12 Wochen sind aufeinander aufgebaut.

Im der ersten Kursstunde wirst du mit dem Lebe-leichter-Programm bekannt gemacht.

Das Programmbuch „Lebe leichter“ sowie den „Lebe leichter Planer“ kannst du im Treffen erwerben oder über diese Website bestellen.

Die Teilnehmer lernen den Lebe- leichter- Coach kennen und machen sich untereinander bekannt.

Die unterschiedlichen Erwartungen an den Kurs werden besprochen und realistisch eingeschätzt.

Da die meisten Teilnehmer den Gewichtsverlauf während der Teilnahme dokumentieren wollen, wiegt der Lebe- leichter- Coach dich zu Beginn jeden Treffens. Wenn du nicht gewogen werden möchten, respektieren wir deinen Wunsch selbstverständlich.

Da es sich um einen Präventivkurs handelt, kannst du auch teilnehmen, wenn du nur dein Ernährungswissen vertiefen möchtest oder an deinem Essverhalten arbeiten willst.

Im Rahmen eines interaktiven Coaching wird das Thema der Woche besprochen.

Die Stunde umfasst einen Mix aus wissenschaftlichen Erkenntnissen über das Abnehmen und die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel und Essgewohnheiten auf deinen Körper und die Abnahme. Du bekommst Input zum Essverhalten und einem aktiven, bewegten, ganzheitlichen Lebensstil. Außerdem werden leichte Rezepte besprochen.