Hast du ein Vorbild? Ich meine, wie würdest du gerne aussehen? Gibt es eine Frau, wo du denkst, ja das wär's. Vielleicht eine Schauspielerin. Eine Freundin. Jemand, dem du bei Instagram folgst. Eine Sängerin. Eine Nachbarin. Oder, wenn du ein Mann bist, der Mann, der jeden morgen mit dir in der Bahn fährt. Ein [...]
Ab und zu stellst du dir die Frage, warum du noch nicht „dort“ ist, wo du hinwillst…beim Abnehmen, beim Thema „Kondition“ und gesunder Lebensstil. Heute dreh ich den Spieß mal um: Wenn das Ziel 100% wäre und du dich jeden Tag 1% auf dein Ziel zubewegst, wärest du in 100 Tagen angekommen, stimmts? Sogar [...]
Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nur schwer. Hans muss seine Rechnungen bezahlen, dafür gibt’s Gesetze. Er darf nicht schneller fahren als erlaubt, sonst gibt’s Punkte in Flensburg. Er darf auch nicht über rote Ampeln fahren, wenn er keine Geldstrafe möchte. Natürlich könnte es bei Hans siebenmal gutgegangen sein. Weit und breit keine Menschenseele, [...]
Welches Kleidungsstück möchtest du tragen, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast? Diese Frage stellte ich letzte Woche meinen Teilnehmern im Lebe-leichter-Zoom-Kurs. Und führte sie gedanklich gleich mal in die Zeit und an den Ort, wenn das passiert. „Stell dir vor, heute ist dieser Tag. Du stehst morgens auf, ahnst es eigentlich schon, aber der [...]
Weißt du was? Du kannst dein Denken lenken, auch in Bezug auf deine Vorsätze, deine Gesundheit und deine Abnahme. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen deinen Gedanken, deinen Worten und umgekehrt. Sag ich: Ich hab keine Zeit für Bewegung? Oder: Ich nutze die kleinen Gelegenheiten zwischendurch, um in meinen Tag Bewegung einzubauen? Sag ich: [...]
"Das LL Konzept ist denkbar einfach, aber ich habe meine liebe Not alle Regeln gleichzeitig zu beherzigen. Wenn die Pausen und die Portionen stimmen, genehmige ich mir zu viele Maxis oder bewege mich zu wenig. Oder anders herum. Als wäre ich mit dem gesamten Programm überfordert oder mein Willen zu schwach.", schreibt letztens jemand [...]
"In welchem Zustand wärst du, wenn du dich in den nächsten 5 Jahren gehen lässt?" frage ich meine Lebe leichter Teilnehmer. Die Antworten haben alle wachgerüttelt. Jeder wusste intuitiv, dass ihnen das passieren könnte: Dass sie sich gehenlassen und nur schwer die Kurve ins gesunde Fahrwasser zurück kriegen: Meine Gelenke täten weh Ich würde [...]
Kennst du die 72-Stunden-Regel? Sie gilt fürs Karrieremanagement, lässt sich aber genauso gut auf deinen Wunsch, leichter zu werden, übertragen. Sie besagt, dass du innerhalb von 72 Stunden mit der Umsetzung deines Vorhabens beginnen solltest. Wartest du länger, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass du es anpackst, auf 1%. Es ist der 3. Januar 2020 um [...]
Ziel der ersten Woche Lebe leichter ist: Erstes Ziel war: Nichts zwischen den drei Mahlzeiten essen, auch nicht mehr nach dem Abendessen, weder Obst, noch eine Scheibe Käse noch ein Stück Wurst, keinen Joghurt 0,1 – auch nichts naschen. Dann dürfte das erste Kilo schon geschmolzen sein… Nichts heißt, zwischen den Mahlzeiten nur kalorienfreie [...]
"Während der ersten Abnahmewochen schrien meine leeren Fettzellen wie Berglöwen. Und mit 25 Kilo Übergewicht war das ein ganzes Löwenrudel, das nach Essen schrie. Aber ich weigerte mich, aufzugeben und wurde zur Königin der Berglöwen". Was für ein Titel! König oder Königin der Berglöwen. Nach den vielen Feiertagen sind die Berglöwen hochaktiv und fauchen. [...]
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