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Denk an den Elefant

Rückmeldung einer Teilnehmerin aus dem aktuellen Lebe leichter Kurs und ich bekomme Kulleraugen. Heidi hat in dieser Woche 1,9 Kilo abgenommen. So etwas kommt durchaus in den ersten Wochen vor, aber kurz vor Kursende ist so eine hohe Abnahme etwas Besonderes. Angehängt ist ein Foto und Heidis Erklärung: „Ich hab mir einen Denkzettel gemacht. [...]

Von |2023-03-23T10:42:53+02:00März 23rd, 2023|Inspiration, Lebe mit Leidenschaft|0 Kommentare

Selbstschutz statt Selbstsabotage

Du hast mindestens 50x Wellness verdient „Ich hab mir mit meiner Esserei am Wochenende wieder alles kaputtgemacht“. Anke geht hart mit sich ins Gericht. Sie ist schuld. Wenn sie nur mehr Selbstdisziplin hätte. Wenn sie sich nur ein bisschen mehr zusammenreißen würde, dann wäre sie längst schlank“. „Wolltest du dir schaden?“, frage ich zurück. [...]

Von |2023-03-17T12:15:38+02:00März 17th, 2023|Allgemein, Inspiration, Lebe alternativ|0 Kommentare

Rohkost oder Gekochtes am Abend?

Fehlt dir hin und wieder die Inspiration zur Gemüseauswahl am Abend? Gurke, Tomate, Paprika sind die Klassiker auf den Lebe- leichter- Tellern, wenn ich mir mal Fotos von meinen Teilnehmern schicken lasse. Im Laufe des Kurses beginnen sie Rohkostsalate zu lieben. Die mache ich in allen Varianten. Rohkost gibt dir was zum Kauen. Ist [...]

Von |2023-02-24T11:57:32+02:00Februar 24th, 2023|Inspiration, Lebe bewusst|0 Kommentare

Vom Verzichten

Wie wäre ein Weihnachtsfest mit Verzicht? Verzichte auf dein schlechtes Gewissen, weil du nicht zu oft in die Keksdose greifst. Verzichte auf das Völlegefühl, weil du nach einem Teller vom Festessen aufhörst. Verzichte auf die Trägheit, weil du jeden Tag einen langen Spaziergang machst., Verzichte auf Hemmungslosigkeit, weil du mit einem Glas Wein zufrieden [...]

Von |2023-02-12T17:00:13+02:00Dezember 24th, 2021|Inspiration|0 Kommentare

Abnehmen und Gewichthalten in der Adventszeit

Nachdem ich beim Feedback einer Teilnehmerin, die Plätzchen als Saisongemüse bezeichnete, kurz an der Nachhaltigkeit des abgeschlossenen Lebe leichter Kurses gezweifelt habe, inspirierten mich diese Teilnehmerreaktionen: B: „Für mich ist diese Adventszeit tatsächlich gar nicht herausfordernd, was mein Essverhalten betrifft. Ich bin so entspannt geworden, kann Berge von Nikoläusen, Plätzchen und Adventskalendern sehen und [...]

Von |2023-02-12T17:01:43+02:00Dezember 17th, 2021|Inspiration|0 Kommentare

Lebe leichter ist ja lebenslänglich

Am Ende meiner Kurse werde ich öfter gefragt, wie man denn nun das Gewicht dauerhaft halten kann. Ich verrate es dir: Gewicht halten ist nichts anderes als Gewicht reduzieren. Du lernst mit Lebe leichter ein normales Essverhalten und wirst irgendwann dein Wohlfühlgewicht erreichen. Bei dem einen ist es vielleicht mit einem BMI von 21. [...]

Von |2023-02-12T17:02:27+02:00Dezember 10th, 2021|Inspiration|0 Kommentare

Was dir in der Adventszeit gut tut

Gönn dir ein Bratapfel-Maxi. Meiner muss säuerlich sein, also Boskop oder Cox Orange. Ich steche das Gehäuse aus und befülle ihn mit einem Dominostein. Oder mit Preiselbeermarmelade und Nüssen. Oder Trockenobst und ein paar geröstete Mandeln. Oder Marzipan. Oder ich streue nur Zucker und Zimt drauf. In der Auflaufform in den Ofen, bis die [...]

Von |2023-02-12T17:03:07+02:00Dezember 3rd, 2021|Inspiration|0 Kommentare

Auszug aus dem November-Newsletter

Wenn du alles vermeidest, was anstrengend ist“, so Johannes Hartl, „bleibst du unter deinem Potential und verpasst vielleicht eine große Chance. Das Wunder liegt exakt zwischen Über- und Unterforderung“. Und? Bist du fällig? Oder schwer-fällig und kannst dich nicht entscheiden? Schiebst du den Elefant (auf dem Bild oben) jeden Morgen ein bisschen in der [...]

Von |2023-02-13T12:42:05+02:00November 5th, 2021|Inspiration, Rezepte|0 Kommentare

Raus aus der Esssucht

Ein Erfahrungsbericht von Babsi. Ich habe mich mehrfach durch Diäten gequält und kenne jedes Gewicht (seit meiner bewussten Erinnerung) zwischen 61 und 123 kg. Ich bin schwer essgestört gewesen. Schon als Baby begann es - das weiß ich aus Erzählungen meiner Familie. Durch Lebe leichter habe ich jetzt den Eindruck (und ich mache es über [...]

Von |2023-02-15T11:32:03+02:00Oktober 15th, 2021|Inspiration, Lebe alternativ|0 Kommentare
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