Vorkochen nannte man das früher. Meal prep heißt es heute. Du kannst Rezepte einfach in der doppelten Menge kochen, oder einzelne Bestandteile. Ich schreib dir mal mein Beispiel aus dieser Woche: Montag wollte ich Eier in Senfsoße mit Kartoffeln, Möhren und Kohlrabi kochen. Kartoffeln habe ich die dreifache Menge, Gemüse, Eier und Soße die [...]
Stell dir vor, du machst einen Frühjahrsputz in deinem Keller. Und du entdeckst noch Marmelade aus dem Jahr 2015! Du findest Spekulatiuspackungen, deren Haltbarkeitsdatum 2020 abgelaufen ist. Als du die Weihnachtsdeko ordentlich im Regal verstaust, fällt dir eine Packung Dominosteine vom Vorjahr entgegen. „Nichts wie weg damit“, denkst du und entsorgst alles mitleidlos in [...]
Die Fastenzeit ist vorbei, die Feiertage liegen hinter dir. Und? Konntest du das Lebe leichter Programm gut umsetzen? Oder bist du doch der ein oder anderen Versuchung erlegen? Weißt du was? So oder so - ändern kannst du nichts. Wenn du auch während der Feiertage den Lebe-leichter-Regeln treu geblieben bist kannst du dir jetzt [...]
In meinem Bildbearbeitungsprogramm suchte ich nach einem Bild für die Ostergrüße an die Teilnehmer, die gerade den Kurs abgeschlossen hatten. Ich fand nur Bilder mit Osterhasen, bunten Eiern und Frühlingsblumen. Nun wollte ich den Abschlusstext formulieren, da ploppte eine Mail von C. auf. Ich hatte sie in den letzten vier Wochen vermisst. Ich kenne [...]
Ich bin ein bisschen knauserig, wenn es um Frisörbesuche geht. Da ich meine Haare selber ganz gut geföhnt bekomme, buche ich normalerweise nur Cut & Go. Diese Woche hatten wir das Thema „Lebe attraktiv“ und im Gespräch hat uns G. erzählt, dass sie es ganz neu gelernt hat, sich gut um sich und um [...]
Unsere Lebe leichter Teilnehmer kämpfen gerade mit Lila-Hasen und Schoko-Eiern und sind unschlüssig, ob ihr Ziel “Gewicht halten” sein soll oder “in der Spur bleiben”. In allen Geschäften stehen die Versuchungen, alle Prospekte bewerben sie Ostersüßigkeiten. Nun könnten sie argumentieren, dass ja nur einmal im Jahr Ostern ist und sie gerade diese wunderbaren Lila-Eier als ein [...]
Meal Preap, heißt der Food-Trend, bei dem du gesundes Essen auf den Tisch bringst aber nicht täglich lange in der Küche stehen musst. Vorkochen haben wir es früher genannt, ohne, dass es ein Trend war ;-) Wenn z. B. Hackfleisch im Angebot war, habe ich einen 5 - 8 Liter Topf Hackfleischsoße gekocht und [...]
Nach der Adventszeit kommt Weihnachten, folgen Skiurlaube, folgt der Karneval. Allesamt Gelegenheiten für „mehr Genuss“, „mehr Konsum“, „mehr Alkohol“, „mehr Ausnahmen“. Und ist nicht sogar jedes Wochenende eine Ausrede für Ausnahmen? Die Fastenzeit lädt dich zu einer neuen Erfahrung ein: Wie wäre es mit: 7 Wochen Alkoholfasten Du wirst feststellen, wie häufig dir Alkohol [...]
Am Anfang ist der Gewinn guter Gewohnheiten minimal. Mit der Zeit wird er kolossal. 3 Mahlzeiten einhalten ist gut Nach einem Teller pro Mahlzeit aufhören ist noch besser Bei jeder Mahlzeit das Drittel Gemüse auf dem Teller haben ist noch besser Mindestens 2-3 Liter täglich trinken ist noch besser Die Ausnahmen der 3-Teller-Regel bei [...]
Bist du mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet und schon wieder in die berühmte Ausnahmefalle getappt? Sonja ist direkt zum Jahresanfang mit Lebe leichter gestartet und macht Abnehmen zu ihrem Winter-Projekt. Sie hat sich lange genug über den Zunami auf der Waage geärgert: „So viel hab ich noch nie gewogen“, sagte sie. Jetzt [...]
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