Vorausschauendes Handeln - ein Beitrag von Lebe leichter Coach Christine Gehrig Als Kind lebte ich im Augenblick - eine Eigenschaft, um deren Erhalt ich mich als Erwachsene mühen muss. Auch als Jugendlicher war es mir noch nicht unbedingt gegeben,mein Tun an den Zukunftsaussichten auszurichten. Aber im Gegensatz zur sorglosen Kindheit konnte das jetzt brenzlig [...]
Du hast mindestens 50x Wellness verdient „Ich hab mir mit meiner Esserei am Wochenende wieder alles kaputtgemacht“. Anke geht hart mit sich ins Gericht. Sie ist schuld. Wenn sie nur mehr Selbstdisziplin hätte. Wenn sie sich nur ein bisschen mehr zusammenreißen würde, dann wäre sie längst schlank“. „Wolltest du dir schaden?“, frage ich zurück. [...]
Ein Erfahrungsbericht von Babsi. Ich habe mich mehrfach durch Diäten gequält und kenne jedes Gewicht (seit meiner bewussten Erinnerung) zwischen 61 und 123 kg. Ich bin schwer essgestört gewesen. Schon als Baby begann es - das weiß ich aus Erzählungen meiner Familie. Durch Lebe leichter habe ich jetzt den Eindruck (und ich mache es über [...]
Was ist wohl die häufigste Ursache von Gewichtsproblemen? Natürlich kann es sein, dass ein paar Informationen fehlen: Welches Essen satt macht. Dass zu viel Zucker den nächsten Heißhunger befeuert. Dass gesüßte Getränke eine Kalorienfalle sind. Aber den meisten Übergewichtigen mangelt es nicht an Wissen, sie kennen sich aus! Dann gibt es Übergewichtige, die ein [...]
„Abends ist es immer schwierig.“, verrät S. im Lebe-leichter-Kurs. Meine Mutter bringt den Kindern nachmittags immer süße Teilchen. Meine Tochter beißt da nur einmal rein und lässt den Rest liegen. Da lag dieser angeknabberte Weckmann abends noch rum, und ich konnte nicht widerstehen. Auch wenn er noch so süß und verlockend ist. Ein Verhältnis [...]
Dich zu verwöhnen bist Du vielleicht gar nicht richtig gewohnt! Außer mit Essen. Da lief bisher ja schon ein gewisses „Verwöhn-Programm“. Doch wenn Du aus anderen Gründen als aus Hunger isst, also aus Frust, Ärger, Langweile, Belohnung, Rastlosigkeit, wird sich nichts ändern an Deinen Bauchröllchen, die im englischen Lovehandles heißen, was zwar niedlich klingt, [...]
10 Tipps für den kommenden Lock down: Nimm es, wie es ist. Reg dich nicht über Dinge auf, die du nicht ändern kannst. Bleib relaxt. Nutze die gewonnene Zeit für Aufgaben, die schon lange anstehen. Schränke ausmisten, Keller aufräumen, Schriftkram sortieren, Garten winterfest machen.... Erstelle eine Liste von Kontakten, mit denen du telefonieren möchtest [...]
Wir sprachen letzte Woche im Lebe-leichter-Kurs über kurze Ablenkungen, wenn der Appetit kommt. Ganz oft hilft es, wenn du dich 10 Minuten ablenkst. Eine Teilnehmerin hat sich eine 10-Minuten-Todo-Liste erstellt. Die Idee kam ihr, als sie den Adventskranz, der auf ihrer Terrasse lag abwickelte, weil sie die Deko aufbewahren wollte. Er lag da schon [...]
Wie verlief dein erstes Drittel Lebe leichter? Zeitgleich mit der Aktion durch die 12 Themen des Lebe leichter Buches bin ich mit fünf Kursen gestartet und die meisten haben um die drei Kilo abgenommen. Wenn nur das Emotionsessen nicht dazwischenkäme, dass öfter mal den Erfolg der letzten Tage durchkreuzt. „Essen ist doch Lebensqualität“, argumentieren [...]
Wenn sich der Wille sich nicht dem Verstand beugt, und die Gefühle Achterbahn fahren. Unsere Seele, das ist der Sitz unserer Gefühle, des Verstandes und des Willens. Je nachdem, in welcher gefühlsmäßigen Verfassung du bist, kann die erste schnelle Lösung das Essen sein. Was dann natürlich nur für einen minikurzen Moment eine Befriedigung schafft, und [...]
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