Wir wollten wissen, wie wirksam Lebe leichter ist und haben evaluiert! Es kam bei den Teilnehmern im Vorher-Nachher-Vergleich zu einer deutlichen Steigerung des Gemüseanteils, einer überdeutlichen Senkung zuckerreicher Snacks und Alkohols. Außerdem es zu einer deutlichen Steigerung der Tage, an denen die Teilnehmer sich über 30 Minuten lang sportlich betätigten. Zum Ende des Kurses [...]
So müsste mein Coach sein Er müsste das leben, was ich sein will. Er müsste mich motivieren können, ohne mich zu bevormunden. Er müsste ein Zwinkern in den Augen haben, an dem ich merke, dass er mich durchschaut hat und mich trotzdem nicht an die Wand spielt oder auflaufen lässt. Er müsste großzügig sein [...]
Nimm mal Kieselsäure – rät die Frisörin gegen Haarausfall Nimm mal Kalzium und Magnesium – rät die Übungsleiterin Nimm mal Kreatin – rät der Fitnesstrainier Nimm mal Omega-3-Fettsäuren – rät die Heilpraktikerin Nimm mal Vitamin D – rät die Frauenzeitschrift ab 40 Nimm mal Vitamin C – rät die Nachbarin Nimm mal kombinierte Vitamine [...]
Lust, einzusteigen? Dann lies - und fang an zu träumen. Du bist dein wichtigster Mensch – Lebe leichter Woche 1 Wann hast du dich das letzte Mal so richtig wohl in deiner Haut gefühlt? Stell dir vor, du wachst morgens auf, noch bevor der Wecker klingelt. Ausgeruht und angenehm leicht freust [...]
Vor ein paar Wochen bekam Tatjana eine Mail von einer ehemaligen Teilnehmerin: Liebe Tatjana, Voller Freude will ich dir mitteilen, dass ich durch DICH und Deine Unterstützung von 73 auf schlanke 61 Kilos runter bin und das Gewicht seitdem halte. Ich führe den Planer weiter und bin aktuell bei Band 3. Weniger als 60kg [...]
„Ab morgen nehm ich ab.“, denkst du, während du etwas schwerfällig im Bett liegst und dich ein bisschen darüber ärgerst, dass du abends doch wieder viel zu viel gegessen hast. „So geht’s jetzt einfach nicht weiter.“, denkst du auch und erinnerst dich auch an die vielen Tage und Abende davor, an denen du dich [...]
Denkst du manchmal, du bist alleine mit deinem Problem? Eine Diät nach der anderen hast du schon hinter dir. Jedesmal mit der Absicht und der Hoffnung, dass es diesmal klappt. Dass du dich diesmal konsequent an die Regeln hältst und dir keine Ausrutscher mehr erlaubst. Und dann erwischst du dich, wie du abends doch wieder [...]
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