Die Fastenzeit hat längst begonnen und doch liegen in den Bäckereien immer noch die Faschingskrapfen aus. Auch einige Discounter führen sie und es sind gleich mehrere in einer Packung. Im Lebe leichter Buch erzählt Bettina Lügger: „Sicher kennst du diese Momente. Du stehst beim Bäcker und siehst einen Berliner oder eine Puddingschnecke. Tapfer bestellst [...]

Komme gestern mit einer Frau ins Gespräch, die erzählt mir, dass es jetzt aber echt mal Zeit wird, dass die Fitnessstudios wieder öffnen, sie hätte schon seit Monaten keinen Sport gemacht. Einige meiner Teilnehmer waren schon seit einem Jahr nicht mehr im Aquajogging. Hat ja auch alles zu. Da fehlt ihnen die Bewegung. Seit [...]

„Wenn ich nur schlanker wäre, größer, kleiner, blonder, brauner, wenn ich nur fitter wäre, weniger Sommersprossen hätte und weniger Falten“. Die Wunschliste an unseren Körper ist bei jedem ein bisschen anders und häufig voller ungeduldiger Ansprüche. Wenn dein Körper reden könnte, was für eine Geschichte würde er erzählen? Was hat er schon alles mit [...]

Welches Kleidungsstück möchtest du tragen, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast? Diese Frage stellte ich letzte Woche meinen Teilnehmern im Lebe-leichter-Zoom-Kurs. Und führte sie gedanklich gleich mal in die Zeit und an den Ort, wenn das passiert. „Stell dir vor, heute ist dieser Tag. Du stehst morgens auf, ahnst es eigentlich schon, aber der [...]

Es liegt schon ein Hauch Frühling in der Luft! Willst du fit sein, wenn er kommt? Bereite dich vor. Tulpen statt Tiramisu. Ordne deine Schränke. Trenne dich von Stehrümmchen. Koch dir hochwertiges, leichtes Essen. Iss Frisches statt stark Verarbeitetes. You know: Eckiges macht rund… Probier ein neues Rezept. Mein Favorit ist der Stangenselleriesalat Rohkostbeilage [...]

 Ich konnte das Seufzen hören, obwohl alle Teilnehmer beim ersten Lebe-leichter-Zoom-Meeting stumm geschaltet waren. Sie schrieben mir alle eine persönliche Nachricht in den Chat mit ihrem Gewicht. Die ein oder andere schrieb noch ein paar Zeilen dazu: „Ich bin echt erschrocken, als ich heute Morgen auf die Waage ging.“ „Wie konnte das passieren, dass [...]

Der momentane Lockdown kann durchaus Vorteile haben, die du in anderen Jahren im Januar/Februar nicht gehabt hättest. Kein Skiurlaub mit Hüttengaudi und kalorienreichen Tellern ohne Gemüse Kein Fasching, wo Narren dich zum Trinken bewegen wollen Keine Einladungen. Keine großen Feiern. Kaum Besuch. Mehr Zeit bzw. Flexibilität, weil viele Termine wegfallen. Du kannst durchstarten! In [...]

Als ich die Woche vor der Kasse im Supermarkt ein großes Angebot von Fertigmüsli sah, musste ich etwas schmunzeln. In großen Lettern stand ALLNATURAL PORRIDGE auf der Verpackung. Na wenn das ALLES NATURAL ist, dann muss es wohl gesund sein. Die Zutatenliste zeigte mir dann, dass es im Grunde genommen ein klassischer Haferbrei ist, [...]

Mit einem Dankbarkeitstagebuch hatten wir, Beate und Heike und unsere 170 Coachs Anfang des Jahres begonnen. Gleichzeitig dazu aufgerufen, 2020 bewusst noch mehr Dankbarkeit zu trainieren. Erinnerst du dich? Ein Jahr, zwei Lockdowns, viele abgesagte Veranstaltungen, mehrere private und berufliche Herausforderungen später schauen wir auf 2020 zurück. Und? Hast du trainiert? Ist dein Dankbarkeitstagebuch [...]

Ein Mann kommt in die Ernährungsberatung, weil er keine Fertiggerichte verträgt. Ob es da Medikamente gäbe. Die Ernährungsberaterin lässt ihn eine Woche akribisch aufschreiben, was er täglich isst. Als er wiederkommt, hat sich das Problem gelöst. Manchmal genügt ein bisschen Abstand, ein anderer Blickwinkel und ein bisschen gesunder Menschenverstand, um selber die Lösung zu [...]