Drei Mal ist „Bremer Recht“ – oder Aller guten Dinge sind drei Schon als Kind neigte ich dazu, schneller zuzunehmen als meine Brüder. Meine Mutter passte auf und oft bekam ich ein kleineres Stückchen Kuchen. Süßigkeiten wurden streng eingeteilt. Im Rückblick war das sehr gut für mich, obwohl ich es als Kind oft nicht [...]
Ein Beitrag von Tatjana Ehret, Lebe leichter Coach in Freiburg „Je älter wir werden, umso weniger kommen wir um Krafttraining herum! Ich weiß, das hören wir nicht gerne, aber lasst uns dem Alter ein Schnippchen schlagen! Mit den Jahren schrumpft die Muskeltruppe und das Fettlager wird praller. Ab 50 heißt es Muskelalarm, denn unsere [...]
Ein Beitrag von Lebe leichter Coach Larissa Regier Mit einer Interessentin unterhalte ich mich per WhatsApp Audio über Lebe leichter. “Ob sie denn einen festen Rezeptplan von mir erhalte, wenn sie bei mir im Einzelcoaching wäre”, fragt sie nach. Ich verneine und versuche zu erklären, dass das Lebe leichter Konzept nicht auf bestimmten Rezepten [...]
Die beleidigte Leber und wie du ihr hilfst! „Mein Arzt hat eine Fettleber diagnostiziert“. Thea ist schockiert. Sie trinkt weder viel Alkohol, noch ist sie sehr übergewichtig. Ein paar Pfunde zu viel, die sie nicht runterkriegt, dass schon… Ein guter Stoffwechsel hängt eng mit einer funktionierenden Leber zusammen. Je mehr die Leber verfettet, desto [...]
Krafttraining ist wichtig, da beißt die Maus keinen Faden ab. Aber Bauchmuskeln werden auch in der Küche trainiert. Muskeltraining gibt es nicht nur beim Sport. Sondern auch bei den kleinen, richtigen Entscheidungen. Jeder Tag, an dem du 2-3 Liter trinkst, jedes Extra-Glas Wasser, stärkt den Blasenmuskel. Jedes Mal, wenn du am Bäcker, der Süßigkeitenabteilung, [...]
Wie oft hat Tatjana ihre Teilnehmer schon mit Weisheiten und coolen Sprüchen beglückt? „Nichts schmeckt so gut wie sich schlank zu fühlen!“ oder: „Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!“. Doch ein Spruch ist Besonders: Für manche ist er Balsam, für andere ein Stich ins Herz: Ich bin doch [...]
Wusstest du, dass aktive Muskelzellen Eiweiße produzieren, die Entzündungen hemmen? Wusstest du, dass die mit Sonne verbundene Vitamin-D-Produktion dein Immunsystem aktiviert? Wusstest du, dass 20 Minuten in der Natur ausreichen, um Stresshormone in dir zu reduzieren? Wusstest du, dass es die Selbstheilung der Knorpel und Gelenke unterstützt, wenn du dich regelmäßig bewegst? Bewegung aktiviert [...]
Stell dir vor, du machst einen Frühjahrsputz in deinem Keller. Und du entdeckst noch Marmelade aus dem Jahr 2015! Du findest Spekulatiuspackungen, deren Haltbarkeitsdatum 2020 abgelaufen ist. Als du die Weihnachtsdeko ordentlich im Regal verstaust, fällt dir eine Packung Dominosteine vom Vorjahr entgegen. „Nichts wie weg damit“, denkst du und entsorgst alles mitleidlos in [...]
Unsere Lebe leichter Teilnehmer kämpfen gerade mit Lila-Hasen und Schoko-Eiern und sind unschlüssig, ob ihr Ziel “Gewicht halten” sein soll oder “in der Spur bleiben”. In allen Geschäften stehen die Versuchungen, alle Prospekte bewerben sie Ostersüßigkeiten. Nun könnten sie argumentieren, dass ja nur einmal im Jahr Ostern ist und sie gerade diese wunderbaren Lila-Eier als ein [...]
LL-Coach Tina Gerlach, die mit Lebe leichter 30 Kilo abgenommen hat, stellte fest: „Ich wollte das Programm so machen, wie es im Buch steht. Drei Mahlzeiten. Dazwischen Pause. Wenn ich morgens fast nicht aus dem Bett kam, weil es mir nicht gut ging, hat mir der Gedanke geholfen: Wenn du nicht frühstückst, verschiebt sich [...]
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