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Auf der Schokoladeninsel

Unsere Lebe leichter Teilnehmer kämpfen gerade mit Lila-Hasen und Schoko-Eiern und sind unschlüssig, ob ihr Ziel “Gewicht halten” sein soll oder “in der Spur bleiben”. In allen Geschäften stehen die Versuchungen, alle Prospekte bewerben sie Ostersüßigkeiten. Nun könnten sie argumentieren, dass ja nur einmal im Jahr Ostern ist und sie gerade diese wunderbaren Lila-Eier als ein [...]

Von |2024-03-14T20:18:41+02:00März 14th, 2024|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Rhytmus

LL-Coach Tina Gerlach, die mit Lebe leichter 30 Kilo abgenommen hat, stellte fest: „Ich wollte das Programm so machen, wie es im Buch steht. Drei Mahlzeiten. Dazwischen Pause. Wenn ich morgens fast nicht aus dem Bett kam, weil es mir nicht gut ging, hat mir der Gedanke geholfen: Wenn du nicht frühstückst, verschiebt sich [...]

Von |2024-03-01T11:07:35+02:00März 1st, 2024|Allgemein, Lebe bewusst|0 Kommentare

Meal Preap

Meal Preap, heißt der Food-Trend, bei dem du gesundes Essen auf den Tisch bringst aber nicht täglich lange in der Küche stehen musst. Vorkochen haben wir es früher genannt, ohne, dass es ein Trend war ;-) Wenn z. B. Hackfleisch im Angebot war, habe ich einen 5 - 8 Liter Topf Hackfleischsoße gekocht und [...]

Fastenzeit

Nach der Adventszeit kommt Weihnachten, folgen Skiurlaube, folgt der Karneval. Allesamt Gelegenheiten für „mehr Genuss“, „mehr Konsum“, „mehr Alkohol“, „mehr Ausnahmen“. Und ist nicht sogar jedes Wochenende eine Ausrede für Ausnahmen? Die Fastenzeit lädt dich zu einer neuen Erfahrung ein: Wie wäre es mit: 7 Wochen Alkoholfasten Du wirst feststellen, wie häufig dir Alkohol [...]

Von |2024-02-12T11:19:14+02:00Februar 14th, 2024|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Das Minimumgesetz

Am Anfang ist der Gewinn guter Gewohnheiten minimal. Mit der Zeit wird er kolossal. 3 Mahlzeiten einhalten ist gut Nach einem Teller pro Mahlzeit aufhören ist noch besser Bei jeder Mahlzeit das Drittel Gemüse auf dem Teller haben ist noch besser Mindestens 2-3 Liter täglich trinken ist noch besser Die Ausnahmen der 3-Teller-Regel bei [...]

Von |2024-02-01T10:40:06+02:00Februar 1st, 2024|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Die Obstfalle

Bei Lebe leichter liegt ein drittel Gemüse/Salat/Obst auf deinem Teller. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung sagt fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Gerne 3 Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst. Hier mal mal ein Gesundheits- und Abnehmtipp: Iss lieber mehr Gemüse und halte dich beim Obst etwas zurück. Vor allen Dingen mit den [...]

Von |2024-01-24T12:59:48+02:00Januar 26th, 2024|Allgemein, Lebe bewusst|0 Kommentare

Ändern statt ärgern

Bist du mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet und schon wieder in die berühmte Ausnahmefalle getappt? Sonja ist direkt zum Jahresanfang mit Lebe leichter gestartet und macht Abnehmen zu ihrem Winter-Projekt. Sie hat sich lange genug über den Zunami auf der Waage geärgert: „So viel hab ich noch nie gewogen“, sagte sie. Jetzt [...]

Von |2024-01-18T15:53:03+02:00Januar 18th, 2024|Allgemein, Inspiration, Lebe mit Plan|0 Kommentare

Neue Evaluation

Wir wollten wissen, wie wirksam Lebe leichter ist und haben evaluiert! Es kam bei den Teilnehmern im Vorher-Nachher-Vergleich zu einer deutlichen Steigerung des Gemüseanteils, einer überdeutlichen Senkung zuckerreicher Snacks und Alkohols. Außerdem es zu einer deutlichen Steigerung der Tage, an denen die Teilnehmer sich über 30 Minuten lang sportlich betätigten. Zum Ende des Kurses [...]

Von |2024-01-03T12:20:05+02:00Januar 3rd, 2024|Allgemein, Lebe leichter Kurse|0 Kommentare

Wie riecht eigentlich Weihnachten

«Dies ist das erste Weihnachten, wo ich abnehme, statt zuzunehmen», verriet eine Teilnehmerin. Statt dem Geschmackssinn verwöhnt sie ihre anderen Sinne, ganz besonders auch den Geruchssinn! Sie liebt Zimt, der schmeckt nämlich nicht nur, sondern verwöhnt gleichzeitig ihre Nase. Für meinen Mann riecht Weihnachten nach Schafsrippen, dem obligatorische Heiligabendessen in Norwegen. Für meine Kinder [...]

Von |2023-12-08T11:37:40+02:00Dezember 8th, 2023|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Body Management

Die erfolgreiche Schweizer Unternehmerin Blocher gewährte der Zeitung SonntagsBlick einen Einblick in wichtige Denk-Schritte für ihre Mitarbeiter. Sie passen auch für Menschen, die abnehmen wollen. Den IST-Zustand beschreiben Den Soll-Zustand definieren Das Problem bestimmen, was dazwischensteht Die Einflussfaktoren und Abhängigkeiten benennen Mindestens drei Lösungsvarianten ausarbeiten und beurteilen Eine Entscheidung fällen, diese kontrollieren und gegebenenfalls [...]

Von |2023-11-09T22:30:00+02:00November 9th, 2023|Allgemein|0 Kommentare
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