Wusstest du, dass aktive Muskelzellen Eiweiße produzieren, die Entzündungen hemmen? Wusstest du, dass die mit Sonne verbundene Vitamin-D-Produktion dein Immunsystem aktiviert? Wusstest du, dass 20 Minuten in der Natur ausreichen, um Stresshormone in dir zu reduzieren? Wusstest du, dass es die Selbstheilung der Knorpel und Gelenke unterstützt, wenn du dich regelmäßig bewegst? Bewegung aktiviert [...]
Es ist zu heiß - dann geh schwimmen. Es ist zu kalt - dann lauf dich warm. Es regnet - dann nimm einen Regenschirm. Ich hab keine Zeit - dann nimm das Handy weniger in die Hand. Ich hab Knie - dann mach was für die Arme. Oder fahre Fahrrad. Ich bin erkältet - [...]
„Während ich dir schreibe, genieße ich ein Kaltgetränk mit Zitrusfrüchten und Minze verfeinert. Köstlich erfrischend und null Kalorien“, schreibt Bettina. Im Lebe leichter Kurs von Januar bis April hat sie 12 Kilo abgenommen, direkt weitergemacht und im Mai gab sie soeben eine…15-KILO-WENIGER-PARTY Beim Feiern mit ihren Freundinnen hat sie sich für Sommerrollen entschieden. Ein [...]
„Ich dachte, ich könnte erst einmal ohne Bewegung abnehmen“, meinte einer meiner Teilnehmerinnen. Und war doch etwas unzufrieden, dass es so schleppend ging mit ihrer Abnahme. Sie hat schon abgenommen. Aber es ging langsam. Optimal nimmst du ab, wenn du ALLE sechs Regeln bei Lebe leichter einhältst. Die drei Teller, das drittel Gemüse, die [...]
Komme gestern mit einer Frau ins Gespräch, die erzählt mir, dass es jetzt aber echt mal Zeit wird, dass die Fitnessstudios wieder öffnen, sie hätte schon seit Monaten keinen Sport gemacht. Einige meiner Teilnehmer waren schon seit einem Jahr nicht mehr im Aquajogging. Hat ja auch alles zu. Da fehlt ihnen die Bewegung. Seit [...]
Bei allen Empfehlungen, wie wir die Ausbreitung von COVID-19 verhindern können, fehlt mir etwas Wichtiges. Die allgemeine öffentliche Gesundheitsinformation sagt: Häufiges Händewaschen oder Desinfizieren. Abstand einhalten Maske tragen Finger weg von Augen, Nase oder Mund. In die Armbeuge niesen (ähm.....wer traut sich denn bitteschön in die Öffentlichkeit, wenn er niesen oder husten muss??? ) [...]
Dieses Bild entstand im September 2018 beim Fotoshooting für die Relaunche des Lebe leichter Buchs. Mach dir keine Illusionen; wenn Heike und ich vom Sport kommen, sehen wir auf keinen Fall so aus! Aber ich möchte dich zu einem aktiven Juli motivieren. Wusstest du, dass aktive Muskelzellen Eiweiße produzieren, die Entzündungen hemmen? Wusstest du, [...]
Jeden Morgen dieselben gedanklichen Selbstgespräche: „Geh ich in den Keller oder nicht?“ Seit einem Jahr bin ich nicht mehr Mitglied in einem Fitnessstudio, bewege mich natürlich trotzdem, aber das Krafttraining kommt definitiv zu kurz. Seit ein paar Monaten haben wir uns im Haus einen Trainingsraum eingerichtet. Laufband, bellicon®, Gymnastikmatte, Klimmzugstange, Theraband®, Flexi-Bar®, Faszienrolle, und [...]
Lebe bewegt - wenn nur der innere Schweinehund nicht wäre.. Die Woche 4 des Lebe leichter Programms beginnt. Wenn du von Anfang an mitgemacht hast, dürften die ersten 2 Kilo schon geschmolzen sein. Hast du das Wunschkleidungsstück mal anprobiert, das Weihnachten wieder passen soll? Hineinschmelzen... hatte ich doch gesagt, oder? In dieser [...]
Heikes Blog