Lust auf was Frisches, das du auch unterwegs genießen kannst? Wie wär’s mit einem Schichtsalat im Glas: Unten Kichererbsen, dann Gurken, Paprika, Mais, rote Zwiebeln, oben Rucola & ein leichtes Joghurtdressing. Sieht super aus – schmeckt noch besser! Du brauchst keinen Diätshake – du brauchst gutes Essen, das dir gut tut. Iss bunt, iss [...]
Kennst du dieses Gefühl, wenn du dich doch aufgerafft hast – und danach so richtig stolz auf dich bist? Genau darum geht’s! Nicht jeden Tag hast du Motivation – aber du hast einen Grund. Erinnere dich daran, warum du angefangen hast. Es geht um dich, um dein Wohlbefinden, um deine Zukunft. Heute vielleicht nur [...]
Du hast am Wochenende Eis gegessen, statt Salat? Willkommen im echten Leben. Mach dich nicht fertig – mach einfach weiter. Lebe leichter heißt nicht „verzichten ohne Ende“, sondern: bewusst genießen und mit einem Augenzwinkern nach vorne schauen. Lachen hilft beim Abnehmen übrigens auch – zumindest mental. Also: Karotte aufschneiden, Krönchen richten, Plan anpassen – [...]
Manchmal braucht’s nicht viel, um lecker UND leicht zu essen. Wie wär’s heute mit einer schnellen Zucchini-Pfanne? Zucchini, Tomaten, Paprika in etwas Olivenöl anbraten, mit Kräutern würzen, ein paar Fetawürfel dazu – fertig. Wenig Aufwand, viel Geschmack – und ein gutes Gefühl hinterher. Du merkst: Gesund kann richtig einfach sein. Und weißt du was? [...]
Perfektion ist überbewertet – beim Abnehmen geht’s nicht darum, alles richtig zu machen, sondern dranzubleiben. Auch wenn du mal vom Plan abweichst: Jeder neue Tag ist eine neue Chance. Stell dir vor, wie gut es sich anfühlt, in ein paar Wochen leichter durchs Leben zu gehen – nicht nur auf der Waage, sondern auch [...]
Kennst du das Gefühl: Du hast motiviert angefangen – ein neues Kapitel, eine neue Woche, ein neuer Plan. Und dann… kommt der Alltag dazwischen. Die Gewohnheiten. Das echte Leben. Und plötzlich denkst du: „Jetzt ist es eh egal.“ „Ich hab’s schon wieder vermasselt.“ „Ich fang irgendwann nochmal neu an.“ Aber halt mal kurz. Du [...]
Der Mai ist da. Und mit ihm dieses ganz eigene Lebensgefühl: Leichtigkeit liegt in der Luft. Die Bäume werden grün, die Tage länger, alles wirkt ein bisschen heller. Aber ganz ehrlich – fühlt es sich bei dir auch so an? Oder bist du eher im Modus: „Ich ziehe das jetzt noch durch… Ich muss [...]
Vielleicht ist Karfreitag für dich ein Feiertag wie jeder andere. Vielleicht aber auch ein Tag, der dich berührt – weil er so still ist, so schwer, so tief. Karfreitag erinnert uns daran, dass Loslassen ein Teil des Lebens ist. Und dass Veränderung manchmal erst dann möglich wird, wenn wir bereit sind, das Alte loszulassen. [...]
Kennst du das? Ein stressiger Tag, Frust oder Langeweile – und plötzlich ruft der Kühlschrank. Emotionales Essen ist normal, aber es hilft, sich bewusst zu fragen: ❓ Bin ich wirklich hungrig – oder ist es eine Emotion? ❓ Was würde mir jetzt guttun außer Essen? ❓ Welche kleine Handlung könnte mir Trost oder Entspannung [...]
Hast du auch das Gefühl, dass Abnehmen oder eine gesündere Ernährung eine riesige Herausforderung ist? Dann denk daran: Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen! Statt radikaler Diäten oder Perfektionismus kannst du heute eine kleine, machbare Veränderung wählen: Ein Glas Wasser mehr trinken. Eine Mahlzeit bewusster genießen. 10 Minuten Bewegung einbauen. Eine gesunde Zutat in [...]
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