Im Gehirn sitzt dein Belohnungszentrum, geprägt durch langjährige Verhaltensmuster. Es motiviert dich für leckeres Essen, soziale Kontakte oder aufregende Abenteuer. Dopamin ist dabei der Hauptakteur. Dieses Hormon tritt in Aktion, wenn du etwas Gutes haben willst, und motiviert dich, es zu erreichen.

Dopamin beeinflusst den Körper auf vielfältige Weise:

Wenn du etwas Angenehmes erlebst, wird Dopamin freigesetzt. Du fühlst dich belohnt.

Dopamin ist für die Steuerung von Bewegungen verantwortlich. Ein Mangel kann zu Bewegungsstörungen wie Parkinson führen.

Dopamin hilft beim Lernen und Erinnern von Informationen.

Dopamin beeinflusst unsere Stimmung, Freude und Lust.

Bei Drogenmissbrauch oder Glücksspiel wird das Belohnungssystem überstimmuliert, was zu Sucht führen kann.


Akzeptiere, dass du Dopamin brauchst! Aber wie wird es produziert?

  • Durch eine ausgewogene Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen.
  • Durch regelmäßige körperliche Aktivität.
  • Stress mindern durch Entspannung und genügend Schlaf.
  • Positive soziale Kontakte fördern die Dopaminproduktion.
  • Musik und kreative Aktivitäten können die Dopaminfreisetzung steigern.

 

Werde Körperflüsterer. Und Dopamin-Sammler. Erlebe hautnah, dass ein leckeres Essen nur eine Möglichkeit ist, dich zu belohnen. Lebe leichter hilft dir Quartal für Quartal, neue Gewohnheiten zu verankern, um die gleiche Zufriedenheit herzustellen. Nicht verzichten, sondern Selbstfürsorge durch eine neue Art der Glücksmomente.