Wenn die Temperaturen steigen, sehnen wir uns nach Abkühlung. Kneipp-Baden ist eine einfache, wirkungsvolle Methode und nicht nur eine Wohltat für müde Beine, sondern auch ein echter Energie-Booster. Kneipp-Baden geht auf Sebastian Kneipp, einen bayerischen Pfarrer des 19. Jahrhunderts, zurück. Er entwickelte ein ganzheitliches Gesundheitskonzept, bei dem Wasseranwendungen – wie das Wassertreten – eine [...]
Du hast noch ein paar Minuten, bevor du zu deinem Arbeitsplatz zurückkehrst? Die Königsvariante ist, wenn du noch Zeit für einen kleinen Spaziergang findest. Entweder du gehst allein oder du verabredest dich dazu. Spazierengehen steigert deine Leistungsfähigkeit. Von diesem Walk & Talk profitierst du in mehrfacher Hinsicht. Du tankst frische Luft. Das Tageslicht hat [...]
Ein Bestandteil der Lebe leichter Werkzeugkiste ist der 12-Wochenplaner, von manchen heiß geliebt, von anderen geschmäht. Eine ehemalige Teilnehmerin bestellt ihn auch nach Kursende regelmäßig, denn ihr macht das „Planer führen“ Spaß und es hilft ihr, disziplinierter zu sein. „Schreiben ist Denken auf Papier. Das Aufschreiben gibt mir einen guten Überblick über meine Selbstfürsorge. [...]
Kannst du dir einen gemütlichen Feierabend ohne Extra-Essen und Trinken vorstellen? Ist es für dich möglich, dich statt mit Chips oder Nüssen mit einem schönen Tee oder einer Flasche Wasser auf die Coach zu setzen? Könnten Ausruhen und rechtzeitig ins Bett gehen eine Alternative zur bisherigen Betriebsamkeit am Abend werden? Kann ein Abendspaziergang dir [...]
Du kennst mich vielleicht. Ich bin dein ständiger Begleiter. Ich bin dein größter Freund, ich kann aber auch zu einer großen Belastung für dich werden. Ich bringe dich voran, aber ich stürze dich auch ins Verderben. Ich stehe dir zu Diensten. Die Hälfte deiner Aufgaben kannst du getrost mir überlassen. Ich erledige sie schnell [...]
Lecker und gesund und unkompliziert, das geht mit Lebe leichter. Wie wärs mit Quetschkartoffeln und Radieschenquark Zutaten: - 3-4 Kartoffeln (am besten festkochende Sorten wie Bintje oder Agria) pro Person - 1 EL Olivenöl - 1 TL Salz - 1/2 TL schwarzer Pfeffer - 1/2 TL Knoblauchpulver (optional) - 1/4 TL Paprikapulver (optional) - [...]
Erinnere Dich an Dein Ziel. Ist der Aussetzer es wert, in dieser Woche nicht abzunehmen? Investiere das durch den Verzicht auf „Nebenbei essen“ gesparte Geld in einen Wunsch Dokumentiere die Portionsgrößen Deiner Mahlzeiten eine Woche mit dem Handy Hänge ein Foto von schlanken Zeiten an den Kühlschrank, den Spiegel oder die Innenseite des Vorratsschranks [...]
Spitzkohl oder Spitzkraut ist eine mit dem Weißkohl verwandte Kohlsorte mit zarten, gelblich- bis bläulich-grünen, großen Blättern und kegeligem Wuchs. Sein Geschmack ist dezenter und feiner als der von Weißkohl. Als früheste Kohlsorte ist er bereits im Frühjahr im Handel. Er ist kalorienarm, Vitamin-B+C-reich, enthält sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Variante 1: Ein Rohkostsalat, reicht [...]
Lebe leichter funktioniert bei Jungen und Älteren, bei Männern und Frauen. Mit 18 Jahren ist L. eine der jüngeren Teilnehmerinnen. Sie hat sich mit ihrer Abnahme selbst übertroffen und in zwei Kursen nacheinander insgesamt 17 Kilo abgenommen. Von Hübsch zu WOW „Ich habe gelernt, den neuen Lebensstil zu lieben“, schreibt sie. „Mein Körpergefühl hat [...]
„Wähle ein Motto für dein Abnehm-Vorhaben während der Dauer des Kurses“, empfahl ich meinen Teilnehmern. Ich bin immer begeistert, wenn ich eine Woche später die Mottos höre und schreibe meist mit. Die Motivation, dranzubleiben und ein selbst gesetztes Ziel zu erreichen ist bei den meisten hoch! „Run an den Speck“, war das Motto der [...]
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