Bei Lebe leichter liegt ein drittel Gemüse/Salat/Obst auf deinem Teller.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung sagt fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Gerne 3 Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst.

Hier mal mal ein Gesundheits- und Abnehmtipp:

Iss lieber mehr Gemüse und halte dich beim Obst etwas zurück. Vor allen Dingen mit den süßen Obstsorten. Es ist ein Unterschied, ob du auf deinem Teller immerzu Bananen, Weintrauben und Mango hast, oder Brokkoli, Bohnen und Kohlrabi.

Ok, du musst dein Müsli nicht mit Gurken und Paprika essen. Natürlich darf es Obst sein. ABER: Übertreib es nicht.

Hier einfach mal ein paar Zahlen zum Vergleich.

100 g

Bananen haben 93 kcal und 20 g Zucker

Weintrauben haben 72 kcal und 15,2 g Zucker

Äpfel haben 65 kcal und 14,4 g Zucker

Mango hat 62 kcal und 12,5 g Zucker

Honigmelone hat 57 kcal und 12,4 g Zucker

Ananas hat 59 kcal und 12,4 g Zucker

Birnen haben 58 kcal und 12,4 g Zucker

Mandarine haben 54 kcal und 10,1 g Zucker

Säuerliche Äpfel haben 52 kcal und 13,8 g Zucker

Heidelbeeren haben 46 kcal und 6,1 g Zucker

Himbeeren haben 43 kcal und 4,8 g Zucker

Erdbeeren haben 36 kcal und 5,5 g Zucker

Rote Paprika haben 43 g kcal und 6,4 g Zucker

Karotten haben 39 kcal und 6,8 g Zucker

Grüne Bohnen haben 37 kcal und 5,1 g Zucker

Brokkoli hat 34 kcal und 2,7 g Zucker

Wirsing haben 29 kcal und 2,7 g Zucker

Blumenkohl hat 28 kcal und 2,3 g Zucker

Kohlrabi hat 28 kcal und 3,7 g Zucker

Staudensellerie haben 21 kcal und 3,6 g Zucker

Tomaten haben 20 kcal und 2,6 g Zucker

Salatgurke haben 14 kcal und 1,8 g Zucker

Klar nimmt jemand, der mehr Gemüse isst besser ab, als derjenige, der mehr Obst isst. Und auch der Blutzuckerspiegel steigt bei süßem Obstkonsum schneller an als bei nicht so süßem Obst oder Gemüse.

Du wusstest das, oder? Ich wollte dich nur mal wieder dran erinnern 🙂