Die beleidigte Leber und wie du ihr hilfst!
„Mein Arzt hat eine Fettleber diagnostiziert“. Thea ist schockiert. Sie trinkt weder viel Alkohol, noch ist sie sehr übergewichtig. Ein paar Pfunde zu viel, die sie nicht runterkriegt, dass schon…
Ein guter Stoffwechsel hängt eng mit einer funktionierenden Leber zusammen. Je mehr die Leber verfettet, desto weniger übernimmt sie ihre lebenswichtigen Aufgaben. Wenn sie durch ungesunde Ernährung, überflüssige Pfunde und zu wenig Bewegung belastet wird, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Eine Entlastung verbessert den Blutzucker- und Fettstoffwechsel und erleichtert das Abnehmen.
8 Punkte für deine Lebergesundheit
- Iss viel Gemüse, bes. Gemüsearten mit Bitterstoffen und wähle Vollkornprodukte.
- Reduziere Alkohol, Zucker und verarbeitete Lebensmittel und vermeide zu viel Obst.
- Trink genügend Wasser und ungesüßten Tee.
- Heilpflanzen wie Mariendistel, Löwenzahn und Artischocke unterstützen die Entgiftung
- Reduziere Umweltgifte und setze auf natürliche Reinigungs- und Pflegeprodukte.
- Entspannungsübungen wie Muskelentspannung nach Jakobsen und gutes Atmen, helfen den Stresspegel zu senken und entlasten indirekt die Leber.
- Durch Bewegung stabilisieren sich die Leberwerte und es verringert sich der Fettgehalt der Leber. Aerobes Training wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren fördert die Durchblutung und hilft, Fett abzubauen. Auch Krafttraining zum Muskelaufbau kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert Leberfett.
- Ein Leberwickel erhöht die Durchblutung der Leber, erleichtert die Entgiftung und fördert Ruhe und Entspannung. Da die Leber um die Mittagszeit stark arbeitet, ist ein Leberwickel zu diesem Zeitpunkt besonders hilfreich. Er kann aber auch sehr gut am Abend zur Bettruhe angelegt werden. Für den Leberwickel benötigst du eine Wärmeflasche sowie ein dünnes, schmales Handtuch oder Leinentuch.Wie macht man einen Leberwickel?
Fülle eine Wärmflasche flach mit heißem Wasser, presse überflüssige Luft raus. Falte ein Handtuch längs zusammen und tränke das erste Drittel mit heißem Wasser. Breite die feuchte Handtuchstelle über der Leber – auf dem rechten Rippenbogen – aus. Leg die Wärmflasche darauf und schlage sie mit den verbleibenden trockenen Stellen ein. Deck dich gut zu und bleib schön liegen. Im Liegen wird die Leber zu 40% mehr durchblutet. Also schlaf gut!
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