„DIESE Woche habe ich mich wirklich an das Lebe-leichter-Programm gehalten.“, erzählt mir eine Teilnehmerin diese Woche in meinem Kurs. Die letzte Woche war nicht so toll, und die da vor, ging so. Aber die kommende, in der wolle sie sich auch wieder anstrengen.

Das Gewicht dauerhaft zu reduzieren und dann zu halten hat etwas mit Beständigkeit zu tun. Wenn da immerzu Schwankungen im Ess- und Bewegungsverhalten stattfinden, dann braucht sich niemand zu wundern, dass das mit dem Gewicht auch eine Berg- und Talfahrt ist. Mal bist du super diszipliniert, ein anderes Mal schmeckt die Schokolade eben doch besser, als es sich anfühlt schlank zu werden. Hin und her geht es mit deiner Motivation. Mal bist du gut im Programm, mal lässt du es etwas schleifen. Mal sehr diszipliniert, und dann wieder völlig hemmungslos.

Könnte noch jahrelang so weiter gehen. Wenn du nichts änderst.

Beständigkeit könnte das Wort 2019 für dich werden. Beständige Bewegung und beständiges Maßhalten. Beständig das Drittel Gemüse auf dem Teller und beständig die drei Liter Wasser getrunken. Nicht einen Tag so und den anderen Tag anders. Zieh’s doch einfach mal durch. Nicht bisschen länger als sonst, sondern für immer.

Dann hängt dann auch beständig nur eine Kleidergröße in deinem Kleiderschrank.