„Seit ich Lebe leichter mache, esse ich bergeweise Obst“, schwärmt eine neue Teilnehmerin. Sie ist total begeistert vom Konzept und hat auch schon toll abgenommen. Natürlich freue ich mich für sie und ihren guten Erfolg, muss aber auch gleich an die Erfahrung denken, die ich mit einer ehemaligen Onlinerin gemacht habe. Sie hatte 12 Wochen das Online-Coaching gemacht, 8 Kilo abgenommen, inzwischen war Sommer und ihr Gewicht begann zu stagnieren, bzw. sogar wieder leicht zu steigen.

„Ich versteh gar nicht, dass das Gewicht wieder hoch geht. Ich halte mich an die 3 Mahlzeiten, achte auf viel Obst und frühstücke sogar nur Obst“. Da kam mir der Verdacht, dass es am „zu viel“ Obst liegen könnte, dass sie wieder zunimmt.

Und weil gerade überall Melonen, Kirschen, Pfirsiche und leckerstes frisches Obst angeboten werden und wir dich bei deiner Abnahme unterstützen wollen, hier unser Tipp: Wenn du sehr gerne ein reines Obstfrühstück machst, achte darauf, dass es drei Händevoll nicht übersteigt. Gerade die, die gerne Smoothies zum Frühstück zubereiten, haben in ihrem Getränk oft einen hohen Obstanteil, der natürlich gesund ist, aber auch viel Fruchtzucker enthält. Also auch hier soll der Inhalt die 3 Händevoll nicht übersteigen. Und wer mit seiner Abnahme nicht zufrieden ist, d.h. wer sich an die 3-Teller-Regel von Lebe leichter hält und die Abnahme lässt zu wünschen übrig: Dann belasse es bei den 3 Händevoll Obst am Tag, in die 3 Mahlzeiten integriert – und fülle deinen Teller ansonsten mit Gemüse, Ei, Fisch, Fleisch, Quark… also etwas eiweißreichem… und natürlich einer sättigenden Beilage.

Lebe leichter wünscht dir ein schönes, leichtes, sportliches und richtig gutes Wochenende!