Nicht alles oder nichts – sondern Schritt für Schritt. Der Herbst zeigt es dir: Alles hat seine Zeit. Nicht schneller, nicht besser. Sondern reifen lassen. Auch dein Körper dankt es dir, wenn du dir Zeit schenkst. Wenn du ihn pflegst. Dehnst. Ihm liebevolle Aufmerksamkeit schenkst, statt es selbstverständlich zu nehmen, dass er funktioniert. Nachhaltige [...]
Wenn draußen alles langsamer wird, darfst du dich neu ausrichten. Der Sommer war laut und bunt – voller Ausnahmen, Feste, Eis, Aperol, Grillabende, Urlaube und Ausnahmen. Jetzt ist es morgens dunkler, oft neblig und kühl, die Kuscheldecke ruft und statt viel Wasser erinnerst du dich an deine Lieblingsteesorten des letzten Jahres - und gehst [...]
Innere Ruhe stillt den Hunger und schenkt guten Schlaf - von Lebe leichter Coach Christine Gehrig "Dein Herz braucht Detox – nicht nur dein Körper." Manchmal rauben uns nicht der Zucker oder das Handy den Schlaf, sondern alter Groll. Ich habe nachts um drei vergeben – leise, im Stillen. Und plötzlich kam der Frieden. [...]
Lust auf was Frisches, das du auch unterwegs genießen kannst? Wie wär’s mit einem Schichtsalat im Glas: Unten Kichererbsen, dann Gurken, Paprika, Mais, rote Zwiebeln, oben Rucola & ein leichtes Joghurtdressing. Sieht super aus – schmeckt noch besser! Du brauchst keinen Diätshake – du brauchst gutes Essen, das dir gut tut. Iss bunt, iss [...]
Kennst du das Gefühl, nach einer anstrengenden Wanderung den Gipfel erreicht zu haben? Wann bist du das letzte Mal durch den Wald gegangen und hast bewusst die herbe Luft eingeatmet? Weisst du, wie erfrischend es ist, in einen See oder ein sauberes Schwimmbad einzutauchen? Hast du schon einmal unter freiem Himmel geschlafen und stundenlang [...]
Kennst du dieses Gefühl, wenn du dich doch aufgerafft hast – und danach so richtig stolz auf dich bist? Genau darum geht’s! Nicht jeden Tag hast du Motivation – aber du hast einen Grund. Erinnere dich daran, warum du angefangen hast. Es geht um dich, um dein Wohlbefinden, um deine Zukunft. Heute vielleicht nur [...]
Du hast am Wochenende Eis gegessen, statt Salat? Willkommen im echten Leben. Mach dich nicht fertig – mach einfach weiter. Lebe leichter heißt nicht „verzichten ohne Ende“, sondern: bewusst genießen und mit einem Augenzwinkern nach vorne schauen. Lachen hilft beim Abnehmen übrigens auch – zumindest mental. Also: Karotte aufschneiden, Krönchen richten, Plan anpassen – [...]
Du hast noch ein paar Minuten, bevor du zu deinem Arbeitsplatz zurückkehrst? Die Königsvariante ist, wenn du noch Zeit für einen kleinen Spaziergang findest. Entweder du gehst allein oder du verabredest dich dazu. Spazierengehen steigert deine Leistungsfähigkeit. Von diesem Walk & Talk profitierst du in mehrfacher Hinsicht. Du tankst frische Luft. Das Tageslicht hat [...]
Perfektion ist überbewertet – beim Abnehmen geht’s nicht darum, alles richtig zu machen, sondern dranzubleiben. Auch wenn du mal vom Plan abweichst: Jeder neue Tag ist eine neue Chance. Stell dir vor, wie gut es sich anfühlt, in ein paar Wochen leichter durchs Leben zu gehen – nicht nur auf der Waage, sondern auch [...]
Kannst du dir einen gemütlichen Feierabend ohne Extra-Essen und Trinken vorstellen? Ist es für dich möglich, dich statt mit Chips oder Nüssen mit einem schönen Tee oder einer Flasche Wasser auf die Coach zu setzen? Könnten Ausruhen und rechtzeitig ins Bett gehen eine Alternative zur bisherigen Betriebsamkeit am Abend werden? Kann ein Abendspaziergang dir [...]
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