Die Fastenzeit ist vorbei, die Feiertage liegen hinter dir. Und? Konntest du das Lebe leichter Programm gut umsetzen? Oder bist du doch der ein oder anderen Versuchung erlegen? Weißt du was? So oder so - ändern kannst du nichts. Wenn du auch während der Feiertage den Lebe-leichter-Regeln treu geblieben bist kannst du dir jetzt [...]
In meinem Bildbearbeitungsprogramm suchte ich nach einem Bild für die Ostergrüße an die Teilnehmer, die gerade den Kurs abgeschlossen hatten. Ich fand nur Bilder mit Osterhasen, bunten Eiern und Frühlingsblumen. Nun wollte ich den Abschlusstext formulieren, da ploppte eine Mail von C. auf. Ich hatte sie in den letzten vier Wochen vermisst. Ich kenne [...]
Ich bin ein bisschen knauserig, wenn es um Frisörbesuche geht. Da ich meine Haare selber ganz gut geföhnt bekomme, buche ich normalerweise nur Cut & Go. Diese Woche hatten wir das Thema „Lebe attraktiv“ und im Gespräch hat uns G. erzählt, dass sie es ganz neu gelernt hat, sich gut um sich und um [...]
Unsere Lebe leichter Teilnehmer kämpfen gerade mit Lila-Hasen und Schoko-Eiern und sind unschlüssig, ob ihr Ziel “Gewicht halten” sein soll oder “in der Spur bleiben”. In allen Geschäften stehen die Versuchungen, alle Prospekte bewerben sie Ostersüßigkeiten. Nun könnten sie argumentieren, dass ja nur einmal im Jahr Ostern ist und sie gerade diese wunderbaren Lila-Eier als ein [...]
Meal Preap, heißt der Food-Trend, bei dem du gesundes Essen auf den Tisch bringst aber nicht täglich lange in der Küche stehen musst. Vorkochen haben wir es früher genannt, ohne, dass es ein Trend war ;-) Wenn z. B. Hackfleisch im Angebot war, habe ich einen 5 - 8 Liter Topf Hackfleischsoße gekocht und [...]
Nach der Adventszeit kommt Weihnachten, folgen Skiurlaube, folgt der Karneval. Allesamt Gelegenheiten für „mehr Genuss“, „mehr Konsum“, „mehr Alkohol“, „mehr Ausnahmen“. Und ist nicht sogar jedes Wochenende eine Ausrede für Ausnahmen? Die Fastenzeit lädt dich zu einer neuen Erfahrung ein: Wie wäre es mit: 7 Wochen Alkoholfasten Du wirst feststellen, wie häufig dir Alkohol [...]
Am Anfang ist der Gewinn guter Gewohnheiten minimal. Mit der Zeit wird er kolossal. 3 Mahlzeiten einhalten ist gut Nach einem Teller pro Mahlzeit aufhören ist noch besser Bei jeder Mahlzeit das Drittel Gemüse auf dem Teller haben ist noch besser Mindestens 2-3 Liter täglich trinken ist noch besser Die Ausnahmen der 3-Teller-Regel bei [...]
Bist du mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet und schon wieder in die berühmte Ausnahmefalle getappt? Sonja ist direkt zum Jahresanfang mit Lebe leichter gestartet und macht Abnehmen zu ihrem Winter-Projekt. Sie hat sich lange genug über den Zunami auf der Waage geärgert: „So viel hab ich noch nie gewogen“, sagte sie. Jetzt [...]
"Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen" Über diesen Spruch bin ich dieser Woche gestolpert, gerade, als ich mit meinen Lebe-leichter-Kursen gestartet bin. Fand den Spruch gut und hab ihn gleich mal in meinen WhatsAppStatus gestellt. Bisschen drüber nachgedacht stelle ich fest, dass es schon zum Erfolg führt, anzufangen, aber genauso wichtig ist es dranzubleiben. [...]
"Same procedure as every year!", ist eigentlich ein Satz, den wir alle aus dem Kurzfilm "Dinner for one" kennen. Für mich ist dieser Satz jedes Jahr zwischen den Feiertagen mein Ritual, das alte Jahr zu reflektieren und mir zu überlegen, was ich vom neuen Jahr erwarte. 2023 endet an einem Sonntag und 2024 beginnt [...]
Heikes Blog