Falls grade der November-blues anklopft und fragt ob er reinkommen darf, sag: NEIN! Falls Du einen Durchhänger hast, und denkst: „jetzt ist es eh egal“: NEIN. Raus aus der Stube, so gemütlich sie auch sein mag. Sie produziert kein Vitamin D und stärkt nicht dein Immunsystem. Und nein, es nicht kalt und nein, es [...]
Wenn du alles vermeidest, was anstrengend ist“, so Johannes Hartl, „bleibst du unter deinem Potential und verpasst vielleicht eine große Chance. Das Wunder liegt exakt zwischen Über- und Unterforderung“. Und? Bist du fällig? Oder schwer-fällig und kannst dich nicht entscheiden? Schiebst du den Elefant (auf dem Bild oben) jeden Morgen ein bisschen in der [...]
Ein Erfahrungsbericht von Babsi. Ich habe mich mehrfach durch Diäten gequält und kenne jedes Gewicht (seit meiner bewussten Erinnerung) zwischen 61 und 123 kg. Ich bin schwer essgestört gewesen. Schon als Baby begann es - das weiß ich aus Erzählungen meiner Familie. Durch Lebe leichter habe ich jetzt den Eindruck (und ich mache es über [...]
Meine Morgenroutine ist seit Jahren dieselbe. Morgens nach dem Aufstehen Kaffee kochen, mit der Tasse Kaffee nochmals ins Bett, Zeitung lesen und ein bisschen im Internet scrollen. Tagebuch schreiben, Sport, Frühstücken, Duschen und Anziehen, Power Hour. Hin und wieder vertrödele ich allerdings die Zeit beim Zeitunglesen oder im Internet. Dann wird es zu spät. [...]
„Wähle dir ein motivierendes und positives Motto für die Lebe leichter Wochen“ lautete die Aufgabe für meine Neueinsteiger. Und ihre Mottos waren der Knaller, ich grinste und schrieb mit! Hier eine Auswahl, wobei alle Mottos stark waren! Verbrenne Fett und kein Benzin Hunger, ich hab dich zum Schmelzen gern Zwischen den Mahlzeiten ernähr ich [...]
Ab und zu stellst du dir die Frage, warum du noch nicht „dort“ ist, wo du hinwillst…beim Abnehmen, beim Thema „Kondition“ und gesunder Lebensstil. Heute dreh ich den Spieß mal um: Wenn das Ziel 100% wäre und du dich jeden Tag 1% auf dein Ziel zubewegst, wärest du in 100 Tagen angekommen, stimmts? Sogar [...]
„Alte Gewohnheiten kann mich nicht einfach aus dem Fenster werfen, man muss sie die Treppen herunterstoßen - Stufe für Stufe.“ Drei Schritte gibt es, wenn wir etwas in unserem Verhalten verändern wollen: Erkennen - der Schwachstelle Entscheiden - will ich es verändern? Üben/Wiederholen - der Veränderung (einfach nur Disziplin oder einen guten Ersatz?) Für [...]
Du suchst keine Tricks und keine Ausreden, aber brauchst ein bisschen Motivation? Hier ein paar Positivreaktionen von unseren aktuellen Kursteilnehmern: „Ich habe immer gedacht, dass ich mit Süßigkeiten meine Müdigkeit überwinde und jetzt festgestellt, dass das Gegenteil der Fall ist“. „Endlich fühle ich mich dem Gewicht nicht mehr hilflos ausgeliefert. 3 x essen funktioniert“. [...]
Negative Gedanken sind die absoluten Krafträuber! Ich kann das nicht! Ich schaffe es nicht! Ich werde das Ziel nicht erreichen, es ist einfach zu weit weg! Auf meinen Abendsnack verzichten…das kann ich nicht! 30 Minuten Bewegung am Tag…das schaffe ich nicht! Mein Wunschgewicht erreichen…das ist einfach zu weit weg! Kennst du solche Gedanken? Steckst [...]
Die Digitalisierung hat uns enorme Vorteile beschert – und einen Nachteil. In Sekundenschnelle bist du „mal eben“ für ein paar Minuten im Facebook-Forum. Zwei Klicks und du hast kurz deine Emails gecheckt, schnell eine Whatsapp-Nachricht gelesen, geschwind den Status deiner Freunde angeschaut oder mal eben ein Bild auf Instagram hochgeladen. Mal eben, mal schnell, [...]
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