Du hast noch ein paar Minuten, bevor du zu deinem Arbeitsplatz zurückkehrst? Die Königsvariante ist, wenn du noch Zeit für einen kleinen Spaziergang findest. Entweder du gehst allein oder du verabredest dich dazu. Spazierengehen steigert deine Leistungsfähigkeit. Von diesem Walk & Talk profitierst du in mehrfacher Hinsicht. Du tankst frische Luft. Das Tageslicht hat einen günstigen Einfluss auf deine Seele. Die Bewegung tut dir gut. Und beim gegenseitigen Austausch kommen dir oft die besten Ideen.

Bevor du wieder mit deinen Aufgaben beginnst: Richte deinen Arbeitsplatz wieder her. Rücke in den Vordergrund, was du brauchst. Steht die Wasserflasche und ein Glas am Platz? Du kannst eine Erinnerungsfunktion für Trinken einstellen. Und gewöhne dich nach Möglichkeit an Arbeitsintervalle im 1 ½ Stunden-Takt. Danach brauchst du ein paar Tüten frische Luft und etwas Bewegung, am offenen Fenster oder noch besser an der frischen Luft.