Wie verlief dein erstes Drittel Lebe leichter?

Zeitgleich mit der Aktion durch die 12 Themen des Lebe leichter Buches bin ich mit fünf Kursen gestartet und die meisten haben um die drei Kilo abgenommen.

Wenn nur das Emotionsessen nicht dazwischenkäme, dass öfter mal den Erfolg der letzten Tage durchkreuzt. „Essen ist doch Lebensqualität“, argumentieren sie.

Ich plauder mal aus dem Nähkästchen: Bin 1,68 und wiege 64 Kilo. Das ist für mich

„best of“. Um das zu halten, muss ich immer wieder nacharbeiten. Nichts von

wegen immer-schlank. Auch ich muss um mein Wunschgewicht kämpfen.

Dafür muss ich mich bewegen, auf Naschen, späte Mahlzeiten, abendliche Käsebrote und oder das Glas Wein verzichten. Seit Kursstart 1. Oktober habe ich keinen Alkohol getrunken  und  Gelegenheiten gab es mehr als genug. Aber der Kampf mit 64 kg ist viel netter als der mit 70 kg, wo alle Kleider spannen. Glaub mir, das ist in Größe 38 genauso unangenehm wie in Größe 44 oder 46.

Wunschgewicht erreichen und halten ist auch Lebensqualität,

Du bist der Kapitän auf deinem Körper-Welten-Schiff“. Du bestimmst, in welche Richtung es geht. Und du hast immer die Wahl und ich wünsche dir, dass du es schaffst, die Gewichtsprobleme, die dich schon so viel Energie gekostet haben, für immer  vom Tisch zu fegen.

Alternativ leben kann zwei Dimensionen haben: Entweder du findest eine Alternative zum Essen. Oder du findest eine Alternative, die dich zufrieden macht, aber trotzdem nicht so hochkalorisch ist wie die ganze Tafel Schokolade. Mir hilft ein heißer Chai-Tee oder der Zimtschneckentee von Messmer! Eine heiße Brühe.

Wenn du schön beschäftigt bist und grade deinen Flow lebst, spielt das Essen meist eine eher untergeordnete Rolle. Aber dann gibt`s auch Tage, da ist man kribbelig, hat das Bedürfnis nach Belohnung oder Trost.

Emotionen sind natürlich gut. Emotionsessen aber nicht, denn fast immer geschieht das mit Lichtgeschwindigkeiten  und nebenbei ohne echten Genuss. Deshalb brauchen wir Alternativen, wenn die Emotionen  kommen.

Neben mir steht also die Wasserflasche, der Pott Chaitee. Ein Krug Ingwerwasser. Oder Schokoladentee. Warm beruhigt das Gemüt.

Hey …und eine Decke oder eine Wärmflasche / Dinkelkissen kann auch Wunder wirken.

Was kannst du entgegensetzen, wenn der Tiger in dir erwacht und Essen die einfachste
Lösung scheint:

Andrea blättert im neusten Lieblingskatalog, sucht nach Outfits und sieht sich bereits rank und schlank.

Christine wechselt die Kulisse und läuft zweimal das Treppenhaus rauf und runter. Danach ist ihr Kopf wieder frei. Oder sie steigt aufs Trampolin.

Thea stoppt vor dem Kühlschrank und fragt sich erst mal: Was ist denn das für ein Gefühl? Was brauche ich denn wirklich? Lohnt es sich, wegen diesem Extra in dieser Woche nicht abzunehmen?

Rebekka taucht öfter in die Badewanne ab und hat inzwischen schon 4 Kilo

abgenommen.

Florian hilft es, wenn er sich regelmäßig beim Sport auspowert.

Elli  liest ganze Romane und Felizitas handarbeitet (wer strickt, kann dabei nicht essen).

Hier die Fragen, die dich in dieser Woche beschäftigen könnten:

Welche Auslöser verleiten mich zum Essen/Naschen/ Essattacke? Hierbei geht es um Essen,

das nicht aus Hunger bzw. bei den Mahlzeiten eingenommen wurde.

Welche Alternativen bringen mir den gleichen Nutzen?

Vielleicht  kannst du dir eine eigene Liste machen für den Fall, dass die Emotionen kommen.

Das Lebe leichter Team wünscht dir eine leichte, erfreuliche Woche!