So müsste mein Coach sein Er müsste das leben, was ich sein will. Er müsste mich motivieren können, ohne mich zu bevormunden. Er müsste ein Zwinkern in den Augen haben, an dem ich merke, dass er mich durchschaut hat und mich trotzdem nicht an die Wand spielt oder auflaufen lässt. Er müsste großzügig sein [...]
Machs dir leichter Ich berate eine Frau, die abnehmen will, erkläre ihr nochmal die Grundlagen des Lebe leichter Programms und sie seufzt: „Ich habe keine Ahnung, was ich heute kochen könnte“. Wir sind von einer Flut von Lebensmitteln aus aller Herren Länder umgeben, es gibt tausende Kochbücher, Kochsendungen, Foren mit Rezepten und Diäten, und [...]
„Essen ist fertig“ – die schönsten drei Worte des Tages! Eine entspannte Mahlzeit mit Familie oder Freunden ist Lebensqualität. Ob gemeinsam oder allein, auch beim Abnehmen brauchst du nicht auf leckeres Essen zu verzichten. Diese Obst- und Gemüsesorten haben im Juli Saison. Gemüse: Blattsalate, Blumenkohl, grüne Bohnen, Brokkoli, Chinakohl, Erbsen, Fenchel, Gurken, Kohlrabi, Lauch, [...]
„Was ich an Dir so mag, ist Dein Lächeln. Besonders Deine Augen. Und natürlich Deine Art, Dich zu bewegen. Man erkennt sofort, wie es Dir grade geht. Mal schwebst Du auf Wolke 17, mal wirkst Du ganz gelassen. Wenn ich sehe, dass Du in Dir ruhst, dass Du Dich in Dir wohlfühlst, machst Du [...]
Lebe mit Leidenschaft…. ..war in dieser Woche das Thema in meinem Lebe leichter Kurs: Die Komfortzone verlassen und Dinge zum ersten Mal tun, ein bisschen wie Pippi Langstrumpf. Wer immer mal wieder die Komfortzone verlässt, verschiebt Grenzen. Und was gestern noch Angstzone war, kann morgen schon Lernzone sein. Als meine Teilnehmer aufzählten, womit sie [...]
„Während ich dir schreibe, genieße ich ein Kaltgetränk mit Zitrusfrüchten und Minze verfeinert. Köstlich erfrischend und null Kalorien“, schreibt Bettina. Im Lebe leichter Kurs von Januar bis April hat sie 12 Kilo abgenommen, direkt weitergemacht und im Mai gab sie soeben eine…15-KILO-WENIGER-PARTY Beim Feiern mit ihren Freundinnen hat sie sich für Sommerrollen entschieden. Ein [...]
Pro Person 300-500 g fr. Spargel in Salzwasser mit einer Prise Zucker 15-20 Minuten kochen, dazu 2-3 Kartoffeln Kräuter-Käsesauce 100 ml Wasser, 125 ml Milch und 50 g Schmelzkäse mit Kräutern mit 1 Prise Gemüsebrühe aufkochen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Oder Kräuter-Joghurt-Sauce 125 g Joghurt mit 2 El Milch und 2 El. [...]
Vorausschauendes Handeln - ein Beitrag von Lebe leichter Coach Christine Gehrig Als Kind lebte ich im Augenblick - eine Eigenschaft, um deren Erhalt ich mich als Erwachsene mühen muss. Auch als Jugendlicher war es mir noch nicht unbedingt gegeben,mein Tun an den Zukunftsaussichten auszurichten. Aber im Gegensatz zur sorglosen Kindheit konnte das jetzt brenzlig [...]
Für 3 Personen 250g halb Buchweizen, halb Hirse oder nur eine Sorte 3 rote Paprika in Stücke geschnitten 300g Zucchini in Scheiben geschnitten Getreide und Gemüse in 2 EL heißem Öl andünsten. Mit ½ Liter Gemüsebrühe angießen und mit geschlossenem Deckel 10 Minuten schmoren lassen. 200g Fetakäse würfen, mit gehackter Petersile über die bunte [...]
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