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Zwei Schritte vor und einer zurück

"Ich hatte so gut abgenommen im vorletzten Kurs. 8 kg. Und war so glücklich. Und dann bin ich ohne erkenntlichen Grund in die alten Verhaltensweisen zurückgefallen. Und alles ist wieder drauf." Eine meine Teilnehmerinnen ist völlig fassungslos über sich selbst. Und ärgert sich. Ich kann das verstehen. Da nimmst du in einem Kurs so [...]

Von |2023-04-21T10:09:27+02:00April 21st, 2023|Inspiration, Lebe verändert|0 Kommentare

Landwirte sind Helden

Ich stolpere im Internet über den Begriff „Lebensmittel“. Sie seien "Substanzen, die konsumiert werden, um den menschlichen Körper zu ernähren". Das Wort Substanzen erinnert mich an die vielen Zusätze, die inzwischen in unserem Essen sind. Um "Mehrgeschmack" zu liefern. Um die Farbe zu beschönigen. Um die Haltbarkeit zu verlängern Bei Lebe leichter gibt’s keine [...]

Von |2023-03-28T15:20:28+02:00März 28th, 2023|Inspiration|0 Kommentare

Denk an den Elefant

Rückmeldung einer Teilnehmerin aus dem aktuellen Lebe leichter Kurs und ich bekomme Kulleraugen. Heidi hat in dieser Woche 1,9 Kilo abgenommen. So etwas kommt durchaus in den ersten Wochen vor, aber kurz vor Kursende ist so eine hohe Abnahme etwas Besonderes. Angehängt ist ein Foto und Heidis Erklärung: „Ich hab mir einen Denkzettel gemacht. [...]

Von |2023-03-23T10:42:53+02:00März 23rd, 2023|Inspiration, Lebe mit Leidenschaft|0 Kommentare

Selbstschutz statt Selbstsabotage

Du hast mindestens 50x Wellness verdient „Ich hab mir mit meiner Esserei am Wochenende wieder alles kaputtgemacht“. Anke geht hart mit sich ins Gericht. Sie ist schuld. Wenn sie nur mehr Selbstdisziplin hätte. Wenn sie sich nur ein bisschen mehr zusammenreißen würde, dann wäre sie längst schlank“. „Wolltest du dir schaden?“, frage ich zurück. [...]

Von |2023-03-17T12:15:38+02:00März 17th, 2023|Allgemein, Inspiration, Lebe alternativ|0 Kommentare

Rohkost oder Gekochtes am Abend?

Fehlt dir hin und wieder die Inspiration zur Gemüseauswahl am Abend? Gurke, Tomate, Paprika sind die Klassiker auf den Lebe- leichter- Tellern, wenn ich mir mal Fotos von meinen Teilnehmern schicken lasse. Im Laufe des Kurses beginnen sie Rohkostsalate zu lieben. Die mache ich in allen Varianten. Rohkost gibt dir was zum Kauen. Ist [...]

Von |2023-02-24T11:57:32+02:00Februar 24th, 2023|Inspiration, Lebe bewusst|0 Kommentare

Vom Verzichten

Wie wäre ein Weihnachtsfest mit Verzicht? Verzichte auf dein schlechtes Gewissen, weil du nicht zu oft in die Keksdose greifst. Verzichte auf das Völlegefühl, weil du nach einem Teller vom Festessen aufhörst. Verzichte auf die Trägheit, weil du jeden Tag einen langen Spaziergang machst., Verzichte auf Hemmungslosigkeit, weil du mit einem Glas Wein zufrieden [...]

Von |2023-02-12T17:00:13+02:00Dezember 24th, 2021|Inspiration|0 Kommentare

Abnehmen und Gewichthalten in der Adventszeit

Nachdem ich beim Feedback einer Teilnehmerin, die Plätzchen als Saisongemüse bezeichnete, kurz an der Nachhaltigkeit des abgeschlossenen Lebe leichter Kurses gezweifelt habe, inspirierten mich diese Teilnehmerreaktionen: B: „Für mich ist diese Adventszeit tatsächlich gar nicht herausfordernd, was mein Essverhalten betrifft. Ich bin so entspannt geworden, kann Berge von Nikoläusen, Plätzchen und Adventskalendern sehen und [...]

Von |2023-02-12T17:01:43+02:00Dezember 17th, 2021|Inspiration|0 Kommentare

Lebe leichter ist ja lebenslänglich

Am Ende meiner Kurse werde ich öfter gefragt, wie man denn nun das Gewicht dauerhaft halten kann. Ich verrate es dir: Gewicht halten ist nichts anderes als Gewicht reduzieren. Du lernst mit Lebe leichter ein normales Essverhalten und wirst irgendwann dein Wohlfühlgewicht erreichen. Bei dem einen ist es vielleicht mit einem BMI von 21. [...]

Von |2023-02-12T17:02:27+02:00Dezember 10th, 2021|Inspiration|0 Kommentare

Was dir in der Adventszeit gut tut

Gönn dir ein Bratapfel-Maxi. Meiner muss säuerlich sein, also Boskop oder Cox Orange. Ich steche das Gehäuse aus und befülle ihn mit einem Dominostein. Oder mit Preiselbeermarmelade und Nüssen. Oder Trockenobst und ein paar geröstete Mandeln. Oder Marzipan. Oder ich streue nur Zucker und Zimt drauf. In der Auflaufform in den Ofen, bis die [...]

Von |2023-02-12T17:03:07+02:00Dezember 3rd, 2021|Inspiration|0 Kommentare
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