Lissy hatte die ersten Wochen nur schleppend abgenommen. Auf meine Nachfragen antwortete sie ausweichend, nein, sie isst nur die drei Mahlzeiten und nichts dazwischen. Dann: Sensationsabnahme von über einem Kilo in einer Woche. „Wie kommt das denn“, frage ich…“Jetzt hab ich mal wirklich alles Süße weggelassen“.
Monika hatte die ersten Wochen nur schleppend abgenommen, diese Woche nun Sensationsabnahme von über einem Kilo in der Woche. Ich habe mal abends einen kleineren Teller genommen, kann das der Grund sein? Ein Abendessen kann mehr oder weniger gehaltvoll sein und die Kalorienmenge, die du auf deinem Teller hast, entscheidet, ob du in dieser Woche abnimmst.
Ein Müsli kann 400 kcal haben – oder 1000. Im Fall des Müslis auf dem Bild waren im 1000-Kalorien-Müsli „nur“ 5 Esslöffel mehr Haferflocken, 20g mehr Mandeln und 1 Banane zusätzlich, ein bisschen extra Milch zum Einweichen – und schwupp, schon hat das Müsli mehr als doppelt so viele Kalorien.
Auch wenn du abends auf der Coach Nüsse snackst statt Chips, wegen der gesunden Fette, du nimmst nicht ab. Wenn du davon überzeugt bist, Cappuccino schlägt nicht zu Buche und wäre kein Maxi… du nimmst nicht ab.
Am besten führe Buch –oder fotografiere deine Tellerportion und prüfe, ob da wirklich das Drittel Gemüse drauf liegt. Meine beiden Teilnehmer der letzten Woche haben beide über ein Kilo abgenommen.
Heikes Blog