Lissy hatte die ersten Wochen nur schleppend abgenommen. Auf meine Nachfragen antwortete sie ausweichend, nein, sie isst nur die drei Mahlzeiten und nichts dazwischen. Dann: Sensationsabnahme von über einem Kilo in einer Woche. „Wie kommt das denn“, frage ich…“Jetzt hab ich mal wirklich alles Süße weggelassen“. Monika hatte die ersten Wochen nur schleppend abgenommen, [...]
80% des Immunsystems geht von deiner Darmgesundheit aus! Lebe leichter ist in seiner Schlichtheit für deinen Darm genial! Was dein Darm liebt: 3 Mahlzeiten mit dem Drittel Obst oder Gemüse auf dem Teller, je ballaststoffreicher, desto besser. Beim Snacken, Dauergrasen, muss der Darm sonst ständig arbeiten und kann sich nicht regenerieren. Deutsche Gemüse- und [...]
Wenn du über Weihnachten zugenommen hast und mal wieder aus der guten Routine geschleudert wurdest: Lebe leichter funktioniert. Hier meine eigene Erfahrung. 2-3 Kilo Plus in der Weihnachtszeit, das kommt so: Du isst eigentlich nur ein bisschen mehr als sonst. Machst aber öfter eine kleine Ausnahme. Hier ein Glas Wein. Am Abend noch was [...]
Lebe leichter Coach Edith Ortmann schreibt in Anlehnung an an einen Beitrag von Daniela Pucher auf Instagram: Vielen Menschen ist stark verwurzelt, dass der gesunde Lebensstil keinen Spaß machen kann. DAS GEGENTEIL IST DER FALL. ES IST DIE KRANKHEIT, DIE UNS DEN SPASS VERDIRBT! Das Lebe leichter Konzept und somit der gesunde Lebensstil haben [...]
A maryllis besorgen B ody Spirit Soul Podcast hören C lementinen statt Plätzchen D ominostein in einen ausgehöhlten Apfel als Bratapfel zubereiten E inem Fremden oder Bedürftigen etwas schenken F rüchtetee mit weihnachtlichen Gewürzen in Punsch light verwandeln G emütlicher Vorleseabend – lade dazu ein und suche Weihnachtsgeschichten aus H eißer Kakao, halb Milch, [...]
Lebe leichter ist keine Diät! Du sollst nicht einfach wenig(er) essen. Oder keine Kohlenhydrate. Oder kein Fett. Hier ein Beispiel für einen Herbst-Mustertag Frühstück: Apfel-Zimt-Porridge Zutaten: 3-4 gehäufte Esslöffel Haferflocken, 1 Apfel, 1 TL. Zimt, 1 Walnuss, 150 ml Milch oder pflanzliche Alternative oder Wasser, 1 TL Honig Zubereitung: Haferflocken mit der Flüssigkeit in [...]
Das größte Kunstwerk, das du erschaffen kannst, ist ein sinnvolles, gesegnetes Leben, in Einklang mit dir und deinen Werten. Die wichtigste Arbeit ist die Arbeit an dir selbst. An deinem Charakter, deiner Einstellung, deinem Verhalten, deinen Gewohnheiten, deinen Beziehungen. Es sind die täglichen Kleinigkeiten, die dich zu einem glücklichen, gesunden Menschen machen. Stell immer [...]
Mach diesen Herbst zu deinen Gesundheitswochen. Mit mehr Ruhe, mehr Bewegung, mehr Ballaststoffen durch einfache Rezepte mit genügend Gemüse und mit einer guten Einstellung. All das ist gut für die Figur! Ein tolles Rezept für Rote Beete im Wok findest du im Oktober-Newsletter von Lebe leichter. Wusstest du, dass ein gesunder Darm gut für [...]
Spielt die Uhrzeit beim Abnehmen eine Rolle? Es ist doch die gleiche Kalorienzahl? Kann die Uhrzeit einer Mahlzeit fürs Abnehmen eine Rolle spielen? Die Biochemikerin Linda Morgan von der University of Surrey belegt in zahlreichen Studien die Auswirkung später, gehaltvoller Abendmahlzeiten auf das Gewicht. Sie stellte fest, dass dieselbe Mahlzeit abends einen deutlich stärkeren [...]
Noch kann ich den Sommer nicht ganz ziehen lassen. Hol den Spätsommer in deine Küche! Wie viel besser doch sonnengereifte Tomaten schmecken. Statt Käse und Aufstrich mag ich zurzeit mein Tomatenbrot, gewürzt mit buntem Pfeffer und Meersalz. So einfach, so köstlich. Die Alternative Tomaten-Toast aus unserem Lebe leichter Buch ist ähnlich geerdet. Tomaten-Toast 2 [...]
Heikes Blog