Über Beate

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Bisher hat Beate, 57 Blog Beiträge geschrieben.

Fastenzeit

Nach der Adventszeit kommt Weihnachten, folgen Skiurlaube, folgt der Karneval. Allesamt Gelegenheiten für „mehr Genuss“, „mehr Konsum“, „mehr Alkohol“, „mehr Ausnahmen“. Und ist nicht sogar jedes Wochenende eine Ausrede für Ausnahmen? Die Fastenzeit lädt dich zu einer neuen Erfahrung ein: Wie wäre es mit: 7 Wochen Alkoholfasten Du wirst feststellen, wie häufig dir Alkohol [...]

Von |2024-02-12T11:19:14+02:00Februar 14th, 2024|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Das Minimumgesetz

Am Anfang ist der Gewinn guter Gewohnheiten minimal. Mit der Zeit wird er kolossal. 3 Mahlzeiten einhalten ist gut Nach einem Teller pro Mahlzeit aufhören ist noch besser Bei jeder Mahlzeit das Drittel Gemüse auf dem Teller haben ist noch besser Mindestens 2-3 Liter täglich trinken ist noch besser Die Ausnahmen der 3-Teller-Regel bei [...]

Von |2024-02-01T10:40:06+02:00Februar 1st, 2024|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Ändern statt ärgern

Bist du mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet und schon wieder in die berühmte Ausnahmefalle getappt? Sonja ist direkt zum Jahresanfang mit Lebe leichter gestartet und macht Abnehmen zu ihrem Winter-Projekt. Sie hat sich lange genug über den Zunami auf der Waage geärgert: „So viel hab ich noch nie gewogen“, sagte sie. Jetzt [...]

Von |2024-01-18T15:53:03+02:00Januar 18th, 2024|Allgemein, Inspiration, Lebe mit Plan|0 Kommentare

Neue Evaluation

Wir wollten wissen, wie wirksam Lebe leichter ist und haben evaluiert! Es kam bei den Teilnehmern im Vorher-Nachher-Vergleich zu einer deutlichen Steigerung des Gemüseanteils, einer überdeutlichen Senkung zuckerreicher Snacks und Alkohols. Außerdem es zu einer deutlichen Steigerung der Tage, an denen die Teilnehmer sich über 30 Minuten lang sportlich betätigten. Zum Ende des Kurses [...]

Von |2024-01-03T12:20:05+02:00Januar 3rd, 2024|Allgemein, Lebe leichter Kurse|0 Kommentare

Wie riecht eigentlich Weihnachten

«Dies ist das erste Weihnachten, wo ich abnehme, statt zuzunehmen», verriet eine Teilnehmerin. Statt dem Geschmackssinn verwöhnt sie ihre anderen Sinne, ganz besonders auch den Geruchssinn! Sie liebt Zimt, der schmeckt nämlich nicht nur, sondern verwöhnt gleichzeitig ihre Nase. Für meinen Mann riecht Weihnachten nach Schafsrippen, dem obligatorische Heiligabendessen in Norwegen. Für meine Kinder [...]

Von |2023-12-08T11:37:40+02:00Dezember 8th, 2023|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

November-Blues

Ein Beitrag von Tatjana Ehret Ganz schön herausfordernd, der November, die Zeit, in der Nichtzunehmen schon wie Abnehmen ist. Ich kann dich so gut verstehen. Manchmal bist du einfach traurig. Manchmal tut dir etwas weh! Vielleicht bist du sogar krank. Manchmal ist dir einfach kalt und bis zum nächsten Sommer ist es einfach noch [...]

Von |2023-11-27T22:15:28+02:00November 27th, 2023|Inspiration|0 Kommentare

Body Management

Die erfolgreiche Schweizer Unternehmerin Blocher gewährte der Zeitung SonntagsBlick einen Einblick in wichtige Denk-Schritte für ihre Mitarbeiter. Sie passen auch für Menschen, die abnehmen wollen. Den IST-Zustand beschreiben Den Soll-Zustand definieren Das Problem bestimmen, was dazwischensteht Die Einflussfaktoren und Abhängigkeiten benennen Mindestens drei Lösungsvarianten ausarbeiten und beurteilen Eine Entscheidung fällen, diese kontrollieren und gegebenenfalls [...]

Von |2024-05-28T16:08:38+02:00November 9th, 2023|Allgemein|0 Kommentare

Neue Glücksmomente

Im Gehirn sitzt dein Belohnungszentrum, geprägt durch langjährige Verhaltensmuster. Es motiviert dich für leckeres Essen, soziale Kontakte oder aufregende Abenteuer. Dopamin ist dabei der Hauptakteur. Dieses Hormon tritt in Aktion, wenn du etwas Gutes haben willst, und motiviert dich, es zu erreichen. Dopamin beeinflusst den Körper auf vielfältige Weise: Wenn du etwas Angenehmes erlebst, wird Dopamin freigesetzt. Du fühlst [...]

Von |2024-05-28T16:09:55+02:00Oktober 26th, 2023|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Trainiere dein Immunsystem

Wer heute keine Zeit für seine Gesundheit aufbringt, wird einmal viel Zeit für Krankheiten opfern müssen, so ähnlich schrieb Pfarrer Kneip. Vorbeugen ist besser als heilen! Achte auf genügend Schlaf! Achte auf das Drittel Gemüse bei deinen Mahlzeiten. Verbringe täglich Zeit in der Natur. Schon 20 Minuten reduzieren nachweislich Stress-Symptome und in der Sonne [...]

Von |2023-10-10T11:49:49+02:00Oktober 10th, 2023|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Glückmomente im Herbst

Morgens brennt wieder eine Kerze auf dem Frühstückstisch! Die Tage haben wieder Struktur. Statt Aperol auf der Terrasse krame ich meine Teezeremonien hervor! Ich mag Chai-Tees, die Kuchentees verschiedener Firmen, heiße Zitrone, grünen Tee und heißes Wasser sowieso. Ich treffe mich zum Laufen und liebe Auszeiten im herbstlichen Wald. Das riecht so gut! Ich [...]

Von |2023-10-06T20:08:21+02:00Oktober 1st, 2023|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare
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