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Neue Glücksmomente

Im Gehirn sitzt dein Belohnungszentrum, geprägt durch langjährige Verhaltensmuster. Es motiviert dich für leckeres Essen, soziale Kontakte oder aufregende Abenteuer. Dopamin ist dabei der Hauptakteur. Dieses Hormon tritt in Aktion, wenn du etwas Gutes haben willst, und motiviert dich, es zu erreichen. Dopamin beeinflusst den Körper auf vielfältige Weise: Wenn du etwas Angenehmes erlebst, wird Dopamin freigesetzt. Du fühlst [...]

Von |2023-10-26T10:30:23+02:00Oktober 26th, 2023|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Tortellini mit Linsenbolognese

Zutaten: 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 EL Olivenöl 2 Möhren 2 getrocknete eingelegte Tomaten 1 kleine Dose gehackte Tomaten 2 EL Tomatenmark 150 g rote Linsen 1 EL Gemüsebrühpulver 10 Blätter gehackte Basilikumblätter Salz Pfeffer Zubereitung: Zwiebeln und Knoblauch schälen, klein hacken und in Öl anbraten. Karotten putzen und reiben, eingelegte Tomaten in kleine [...]

Von |2023-10-20T14:57:26+02:00Oktober 20th, 2023|Allgemein, Rezepte|0 Kommentare

Trainiere dein Immunsystem

Wer heute keine Zeit für seine Gesundheit aufbringt, wird einmal viel Zeit für Krankheiten opfern müssen, so ähnlich schrieb Pfarrer Kneip. Vorbeugen ist besser als heilen! Achte auf genügend Schlaf! Achte auf das Drittel Gemüse bei deinen Mahlzeiten. Verbringe täglich Zeit in der Natur. Schon 20 Minuten reduzieren nachweislich Stress-Symptome und in der Sonne [...]

Von |2023-10-10T11:49:49+02:00Oktober 10th, 2023|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Lachs-Spinat-Auflauf

Ich hab diese Woche ein schnelles Ofengericht ausprobiert. Geht ruck zuck und schmeckt SEHR gut. Sagt sogar meinem Mann ;-)   Lachs-Spinat-Auflauf (Rezept ist für 4 Personen) 800 g Kartoffeln 1 Tüte gefrorener Spinat 4 Lachssteaks gefroren. 300 ml Milch 200 g leichter Frischkäse 2 gehäufte TL Gemüsebrühe Knoblauchpulver Salz, Pfeffer Kräuter nach Wahl [...]

Von |2023-10-06T15:29:30+02:00Oktober 6th, 2023|Rezepte|0 Kommentare

Glückmomente im Herbst

Morgens brennt wieder eine Kerze auf dem Frühstückstisch! Die Tage haben wieder Struktur. Statt Aperol auf der Terrasse krame ich meine Teezeremonien hervor! Ich mag Chai-Tees, die Kuchentees verschiedener Firmen, heiße Zitrone, grünen Tee und heißes Wasser sowieso. Ich treffe mich zum Laufen und liebe Auszeiten im herbstlichen Wald. Das riecht so gut! Ich [...]

Von |2023-10-06T20:08:21+02:00Oktober 1st, 2023|Allgemein, Inspiration|0 Kommentare

Wer ist dein Vorbild?

Hast du ein Vorbild? Ich meine, wie würdest du gerne aussehen? Gibt es eine Frau, wo du denkst, ja das wär's. Vielleicht eine Schauspielerin. Eine Freundin. Jemand, dem du bei Instagram folgst. Eine Sängerin. Eine Nachbarin. Oder, wenn du ein Mann bist, der Mann, der jeden morgen mit dir in der Bahn fährt. Ein [...]

Von |2023-09-22T18:01:30+02:00September 22nd, 2023|Lebe mit Vision|0 Kommentare

Unsere Coachs sind die Besten

So müsste mein Coach sein Er müsste das leben, was ich sein will. Er müsste mich motivieren können, ohne mich zu bevormunden. Er müsste ein Zwinkern in den Augen haben, an dem ich merke, dass er mich durchschaut hat und mich trotzdem nicht an die Wand spielt oder auflaufen lässt. Er müsste großzügig sein [...]

Von |2023-09-13T12:19:29+02:00September 13th, 2023|Allgemein, Lebe leichter Kurse|0 Kommentare

Machs dir leichter

Machs dir leichter Ich berate eine Frau, die abnehmen will, erkläre ihr nochmal die Grundlagen des Lebe leichter Programms und sie seufzt: „Ich habe keine Ahnung, was ich heute kochen könnte“. Wir sind von einer Flut von Lebensmitteln aus aller Herren Länder umgeben, es gibt tausende Kochbücher, Kochsendungen, Foren mit Rezepten und Diäten, und [...]

Von |2023-07-20T08:54:49+02:00Juli 20th, 2023|Allgemein, Lebe mit Plan|0 Kommentare

Wer will findet Wege, wer nicht will findet Gründe.

Es ist zu heiß - dann geh schwimmen. Es ist zu kalt - dann lauf dich warm. Es regnet - dann nimm einen Regenschirm. Ich hab keine Zeit - dann nimm das Handy weniger in die Hand. Ich hab Knie - dann mach was für die Arme. Oder fahre Fahrrad. Ich bin erkältet - [...]

Von |2023-07-15T15:00:35+02:00Juli 15th, 2023|Inspiration, Lebe bewegt|0 Kommentare
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