Hast du ein Vorbild? Ich meine, wie würdest du gerne aussehen? Gibt es eine Frau, wo du denkst, ja das wär's. Vielleicht eine Schauspielerin. Eine Freundin. Jemand, dem du bei Instagram folgst. Eine Sängerin. Eine Nachbarin. Oder, wenn du ein Mann bist, der Mann, der jeden morgen mit dir in der Bahn fährt. Ein [...]
So müsste mein Coach sein Er müsste das leben, was ich sein will. Er müsste mich motivieren können, ohne mich zu bevormunden. Er müsste ein Zwinkern in den Augen haben, an dem ich merke, dass er mich durchschaut hat und mich trotzdem nicht an die Wand spielt oder auflaufen lässt. Er müsste großzügig sein [...]
Ich hatte noch zwei kleine Dosen weiße Bohnen im Küchenschrank. Gekauft hatte ich die im Frühling, als wir schon einmal auf der Insel waren. Im April gibt es auch auf Sardinien noch kältere Tage. Serbische Bohnensuppe wollte ich eigentlich machen. Und hab es dann doch gelassen. Jetzt ist Juli, die Temperaturen hier explodieren und [...]
Machs dir leichter Ich berate eine Frau, die abnehmen will, erkläre ihr nochmal die Grundlagen des Lebe leichter Programms und sie seufzt: „Ich habe keine Ahnung, was ich heute kochen könnte“. Wir sind von einer Flut von Lebensmitteln aus aller Herren Länder umgeben, es gibt tausende Kochbücher, Kochsendungen, Foren mit Rezepten und Diäten, und [...]
Es ist zu heiß - dann geh schwimmen. Es ist zu kalt - dann lauf dich warm. Es regnet - dann nimm einen Regenschirm. Ich hab keine Zeit - dann nimm das Handy weniger in die Hand. Ich hab Knie - dann mach was für die Arme. Oder fahre Fahrrad. Ich bin erkältet - [...]
„Essen ist fertig“ – die schönsten drei Worte des Tages! Eine entspannte Mahlzeit mit Familie oder Freunden ist Lebensqualität. Ob gemeinsam oder allein, auch beim Abnehmen brauchst du nicht auf leckeres Essen zu verzichten. Diese Obst- und Gemüsesorten haben im Juli Saison. Gemüse: Blattsalate, Blumenkohl, grüne Bohnen, Brokkoli, Chinakohl, Erbsen, Fenchel, Gurken, Kohlrabi, Lauch, [...]
Relativ regelmäßig ermutige ich meine Lebe-leichter-Teilnehmer in der Woche Nummer 11 - Lebe attraktiv mal den Kleiderschrank auszumisten. Wie viele Kleidungsstücke sich da im Laufe eines Lebens ansammeln. Wieviel davon trägst du noch? Gerne? Meistens holen wir uns immer wieder unsere Lieblingsstücke raus. Diese Bluse, wo die Farbe einfach wunderbar erfrischend ist. Dieses Kleid, [...]
„Was ich an Dir so mag, ist Dein Lächeln. Besonders Deine Augen. Und natürlich Deine Art, Dich zu bewegen. Man erkennt sofort, wie es Dir grade geht. Mal schwebst Du auf Wolke 17, mal wirkst Du ganz gelassen. Wenn ich sehe, dass Du in Dir ruhst, dass Du Dich in Dir wohlfühlst, machst Du [...]
Seit einer Woche ist bei mir Campingküche angesagt. Während ich zu Hause mit Thermomix, Backofen, Geschirrspülmaschine und Co. ausgestattet bin, leben wir für vier Wochen auf engstem Raum mit minimalistischer Ausstattung. Als wir uns vor zwei Jahren unsere erste Campingausstattung zugelegt haben, schwärmten alle vom Omnia. Es ist eine Form, die man auf den [...]
Lebe mit Leidenschaft…. ..war in dieser Woche das Thema in meinem Lebe leichter Kurs: Die Komfortzone verlassen und Dinge zum ersten Mal tun, ein bisschen wie Pippi Langstrumpf. Wer immer mal wieder die Komfortzone verlässt, verschiebt Grenzen. Und was gestern noch Angstzone war, kann morgen schon Lernzone sein. Als meine Teilnehmer aufzählten, womit sie [...]
Heikes Blog