Neuste Blogbeiträge
Die Waage ist nicht dein Feind
„Ach, nur 700 g!“ Wie oft höre ich solche Sätze von meinen Teilnehmern, wenn sie auf der Waage stehen. „700 g Abnahme in einer Woche sind doch super.“, pflege ich zu sagen. „Aber vor drei Tagen waren es [...]
Muskeltraining
Ein Beitrag von Tatjana Ehret, Lebe leichter Coach in Freiburg „Je älter wir werden, umso weniger kommen wir um Krafttraining herum! Ich weiß, das hören wir nicht gerne, aber lasst uns dem Alter ein Schnippchen schlagen! Mit den [...]
Gesundheitsbooster
Während eines einwöchigen Seminars habe ich mal wieder einige coole Ideen zum Wohle deiner/meiner Gesundheit erfahren. Eine davon war das Kochen von Küchenabfällen. Ja genau, du hast richtig gelesen. Wenn du nach den Lebe-leichter-Regeln lebst, dann gibt es [...]
Brauch ich Rezepte?
Ein Beitrag von Lebe leichter Coach Larissa Regier Mit einer Interessentin unterhalte ich mich per WhatsApp Audio über Lebe leichter. “Ob sie denn einen festen Rezeptplan von mir erhalte, wenn sie bei mir im Einzelcoaching wäre”, fragt sie [...]
Zu viele Ausnahmen in deinem Leben
Eine Woche Hotel All inklusive hatte M. mit seiner Familie gebucht. Das erste mal in seinem Leben. „Essen (zu jeder Zeit und in beliebiger Menge) als Belohnung widerspricht dem „neuen Normal“ welches ich mit Hilfe von Lebe Leichter [...]
Die beleidigte Leber
Die beleidigte Leber und wie du ihr hilfst! „Mein Arzt hat eine Fettleber diagnostiziert“. Thea ist schockiert. Sie trinkt weder viel Alkohol, noch ist sie sehr übergewichtig. Ein paar Pfunde zu viel, die sie nicht runterkriegt, dass schon… [...]
Rezepte
Keine Kekse sind auch keine Lösung
Ich wollte dieses Jahr keine Kekse backen. Zu gefährlich, dachte ich. Wenn die erst mal da liegen, kann ich schlecht widerstehen. Und dann hab ich doch gebacken. Und diszipliniere mich jeden Tag aufs Neue. Es gibt EINEN Keks [...]
Gefüllte Paprika vom Blech
Gefüllte Paprika vom Blech von einer Teilnehmerin aus dem Kurs von Annette Grabosch (3 Portionen) 900 g Kartoffeln 3 rote Paprika 200 g körn. (fettarmer) Frischkäse 125 g Feta 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Tl. Öl Salz, Pfeffer, [...]
Tortellini mit Linsenbolognese
Zutaten: 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 EL Olivenöl 2 Möhren 2 getrocknete eingelegte Tomaten 1 kleine Dose gehackte Tomaten 2 EL Tomatenmark 150 g rote Linsen 1 EL Gemüsebrühpulver 10 Blätter gehackte Basilikumblätter Salz Pfeffer Zubereitung: Zwiebeln und [...]
Lachs-Spinat-Auflauf
Ich hab diese Woche ein schnelles Ofengericht ausprobiert. Geht ruck zuck und schmeckt SEHR gut. Sagt sogar meinem Mann 😉 Lachs-Spinat-Auflauf (Rezept ist für 4 Personen) 800 g Kartoffeln 1 Tüte gefrorener Spinat 4 Lachssteaks gefroren. 300 [...]
Gebackene Bohnen
Ich hatte noch zwei kleine Dosen weiße Bohnen im Küchenschrank. Gekauft hatte ich die im Frühling, als wir schon einmal auf der Insel waren. Im April gibt es auch auf Sardinien noch kältere Tage. Serbische Bohnensuppe wollte ich [...]
Essen ist fertig
„Essen ist fertig“ – die schönsten drei Worte des Tages! Eine entspannte Mahlzeit mit Familie oder Freunden ist Lebensqualität. Ob gemeinsam oder allein, auch beim Abnehmen brauchst du nicht auf leckeres Essen zu verzichten. Diese Obst- und Gemüsesorten [...]
Heikes Blog