„Seit ich Lebe leichter mache, esse ich bergeweise Obst“, schwärmt eine neue Teilnehmerin. Sie ist total begeistert vom Konzept und hat auch schon toll abgenommen. Natürlich freue ich mich für sie und ihren guten Erfolg, muss aber auch gleich an die Erfahrung denken, die ich mit einer ehemaligen Onlinerin gemacht habe. Sie hatte 12 [...]
Ab und zu stellst du dir die Frage, warum du noch nicht „dort“ ist, wo du hinwillst…beim Abnehmen, beim Thema „Kondition“ und gesunder Lebensstil. Heute dreh ich den Spieß mal um: Wenn das Ziel 100% wäre und du dich jeden Tag 1% auf dein Ziel zubewegst, wärest du in 100 Tagen angekommen, stimmts? Sogar [...]
Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nur schwer. Hans muss seine Rechnungen bezahlen, dafür gibt’s Gesetze. Er darf nicht schneller fahren als erlaubt, sonst gibt’s Punkte in Flensburg. Er darf auch nicht über rote Ampeln fahren, wenn er keine Geldstrafe möchte. Natürlich könnte es bei Hans siebenmal gutgegangen sein. Weit und breit keine Menschenseele, [...]
„Alte Gewohnheiten kann mich nicht einfach aus dem Fenster werfen, man muss sie die Treppen herunterstoßen - Stufe für Stufe.“ Drei Schritte gibt es, wenn wir etwas in unserem Verhalten verändern wollen: Erkennen - der Schwachstelle Entscheiden - will ich es verändern? Üben/Wiederholen - der Veränderung (einfach nur Disziplin oder einen guten Ersatz?) Für [...]
Du suchst keine Tricks und keine Ausreden, aber brauchst ein bisschen Motivation? Hier ein paar Positivreaktionen von unseren aktuellen Kursteilnehmern: „Ich habe immer gedacht, dass ich mit Süßigkeiten meine Müdigkeit überwinde und jetzt festgestellt, dass das Gegenteil der Fall ist“. „Endlich fühle ich mich dem Gewicht nicht mehr hilflos ausgeliefert. 3 x essen funktioniert“. [...]
Ideen fürs Grillen. Viel trinken und Bewegung nicht vergessen. Geflügelspieß mit Ananas und Gemüse 120g Geflügelfilet in Würfel schneiden. 2 Scheiben Ananas (frisch oder Konserve ohne Zucker), Paprika und 1 Zwiebel in kStücke schneiden. Geflügelwürfel mit 1 TL Olivenöl mischen und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Etwa 10 Minuten marinieren. Danach Obst, Gemüse [...]
Die Digitalisierung hat uns enorme Vorteile beschert – und einen Nachteil. In Sekundenschnelle bist du „mal eben“ für ein paar Minuten im Facebook-Forum. Zwei Klicks und du hast kurz deine Emails gecheckt, schnell eine Whatsapp-Nachricht gelesen, geschwind den Status deiner Freunde angeschaut oder mal eben ein Bild auf Instagram hochgeladen. Mal eben, mal schnell, [...]
Was ist wohl die häufigste Ursache von Gewichtsproblemen? Natürlich kann es sein, dass ein paar Informationen fehlen: Welches Essen satt macht. Dass zu viel Zucker den nächsten Heißhunger befeuert. Dass gesüßte Getränke eine Kalorienfalle sind. Aber den meisten Übergewichtigen mangelt es nicht an Wissen, sie kennen sich aus! Dann gibt es Übergewichtige, die ein [...]
Der Eiweiß-Hype Der zurzeit am meisten propagierte Diättrend ist: Viel Eiweiß, wenig oder fast keine Kohlenhydrate und verspricht beste Abnahmen. Dabei bedienen sich die Frauen hierbei weniger beim Fleisch, sondern eher beim Käse, bei Joghurts, Quark und Eiern. Falls du das auch schon mal probiert hast und sogar gute Erfolge damit hattest, [...]
„So einfach?“ wundern sich die neuen Teilnehmer. „Lebe leichter ist ein modernes Intervallfasten, angepasst an den Biorhythmus, erkläre ich. „Du darfst essen, was dir schmeckt. Ein Frühstück, ein Mittagessen, ein Abendessen und dann eine lange Pause bis zum Frühstück. Funktioniert einwandfrei. Die wissenschaftlich evaluierte Abnahme während eines Kurses sind 8 Kilo. Noch 12 Wochen, [...]
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