Nicht alles oder nichts – sondern Schritt für Schritt. Der Herbst zeigt es dir: Alles hat seine Zeit. Nicht schneller, nicht besser. Sondern reifen lassen. Auch dein Körper dankt es dir, wenn du dir Zeit schenkst. Wenn du ihn pflegst. Dehnst. Ihm liebevolle Aufmerksamkeit schenkst, statt es selbstverständlich zu nehmen, dass er funktioniert. Nachhaltige [...]
Wenn draußen alles langsamer wird, darfst du dich neu ausrichten. Der Sommer war laut und bunt – voller Ausnahmen, Feste, Eis, Aperol, Grillabende, Urlaube und Ausnahmen. Jetzt ist es morgens dunkler, oft neblig und kühl, die Kuscheldecke ruft und statt viel Wasser erinnerst du dich an deine Lieblingsteesorten des letzten Jahres - und gehst [...]
Innere Ruhe stillt den Hunger und schenkt guten Schlaf - von Lebe leichter Coach Christine Gehrig "Dein Herz braucht Detox – nicht nur dein Körper." Manchmal rauben uns nicht der Zucker oder das Handy den Schlaf, sondern alter Groll. Ich habe nachts um drei vergeben – leise, im Stillen. Und plötzlich kam der Frieden. [...]
Hast du bei heißem Wetter auch keine Lust auf eine warme Mahlzeit? „Ich liebe Brotsalate“, schwärmte mir eine Freundin vor. Und weil ich zufällig zwei knochenharte Mehrkornbrötchen in meinem Vorrat entdeckte, habe ich meine eigene Kreation gezaubert. Brotsalat für 2 Personen 2-3 Scheiben Vollkornbrot oder 2 altbackene Brötchen 100 g Feta ½ Gurke 2 [...]
Liebe Lebe leichter Leserin, lieber Leser,wir wünschen dir von Herzen einen Sommer voller Leichtigkeit, Sonne, Genuss und kleinen Auszeiten für dich selbst. 🌸 Wir machen eine kreative Pause und sind ab Mitte September wieder mit frischen Impulsen, Ideen und Motivation für dich da. Bis dahin lass dich vom Sommer tragen – und denk daran: „Manchmal [...]
Kennst du das Gefühl, nach einer anstrengenden Wanderung den Gipfel erreicht zu haben? Wann bist du das letzte Mal durch den Wald gegangen und hast bewusst die herbe Luft eingeatmet? Weisst du, wie erfrischend es ist, in einen See oder ein sauberes Schwimmbad einzutauchen? Hast du schon einmal unter freiem Himmel geschlafen und stundenlang [...]
Wenn die Temperaturen steigen, sehnen wir uns nach Abkühlung. Kneipp-Baden ist eine einfache, wirkungsvolle Methode und nicht nur eine Wohltat für müde Beine, sondern auch ein echter Energie-Booster. Kneipp-Baden geht auf Sebastian Kneipp, einen bayerischen Pfarrer des 19. Jahrhunderts, zurück. Er entwickelte ein ganzheitliches Gesundheitskonzept, bei dem Wasseranwendungen – wie das Wassertreten – eine [...]
Du hast noch ein paar Minuten, bevor du zu deinem Arbeitsplatz zurückkehrst? Die Königsvariante ist, wenn du noch Zeit für einen kleinen Spaziergang findest. Entweder du gehst allein oder du verabredest dich dazu. Spazierengehen steigert deine Leistungsfähigkeit. Von diesem Walk & Talk profitierst du in mehrfacher Hinsicht. Du tankst frische Luft. Das Tageslicht hat [...]
Ein Bestandteil der Lebe leichter Werkzeugkiste ist der 12-Wochenplaner, von manchen heiß geliebt, von anderen geschmäht. Eine ehemalige Teilnehmerin bestellt ihn auch nach Kursende regelmäßig, denn ihr macht das „Planer führen“ Spaß und es hilft ihr, disziplinierter zu sein. „Schreiben ist Denken auf Papier. Das Aufschreiben gibt mir einen guten Überblick über meine Selbstfürsorge. [...]
Kannst du dir einen gemütlichen Feierabend ohne Extra-Essen und Trinken vorstellen? Ist es für dich möglich, dich statt mit Chips oder Nüssen mit einem schönen Tee oder einer Flasche Wasser auf die Coach zu setzen? Könnten Ausruhen und rechtzeitig ins Bett gehen eine Alternative zur bisherigen Betriebsamkeit am Abend werden? Kann ein Abendspaziergang dir [...]
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