Wir sprechen beim Lebe-leichter-Kursstart darüber, ob es besser sei vor oder nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, morgens oder abends. Und darüber, dass gekochter, abgekühlter Reis weniger Kalorien hat als frisch zubereiteter. Kalte gekochte Nudeln und Kartoffeln übrigens auch. Meine Neuen haben schon viele verschiedene Programme ausprobiert und viele kennen sich aus im Dschungel [...]
Zu verstehen, wie Abnehmen funktioniert ist die „Grundschule“. Das vermitteln wir im Laufe der 12 Programm-Wochen. Das abgenommene Gewicht zu halten ist Gymnasium und ein Leben lang gut für dich sorgen ist Studium. Ich will unbedingt, dass du studierst!!! In der Grundschule lernst du die 3 Grundrechenarten: 3 Mahlzeiten – 3 Teller – drei [...]
"Ich vertrage fast kein Obst, deshalb kann ich das Programm nicht einhalten." "Ich habe Knieprobleme, deshalb kann ich nicht laufen." Solche Aussagen und andere hören wir immer mal wieder und bekommen Anfragen wie: "Funktioniert Lebe leichter auch bei Vegetariern bei Unverträglichkeiten bei Diabetes wenn man sich aufgrund von Krankheit nicht bewegen kann? mit Familie als [...]
Egal welche Prospekte man momentan aufschlägt, überall kommt einem die Werbung für Eis entgegen. Eis am Stiel, Eiskonfekt, Eis mit Topping, Eis ganz klassisch, Milcheis, Wassereis, Jogurteis…und jedes Jahr kommen neue Sorten dazu. Beim Stadtbummel läufst du an den Eisdielen vorbei und wägst ab......ist das ein Maxi wert? Im Winter sind es die Lebkuchen, im [...]
Eine Sache, die mir bei unserer New York Reise vor zwei Wochen stark auffiel war, dass die vielen Asiaten, die in dieser Großstadt leben, ausnahmslos schlank sind. In ganz New York gibt es nicht so viele Geschäfte, mit frischen Zutaten, die man an der Straße kaufen kann, wie in Chinatown. Da sind mein Mann und [...]
„Ein Drittel des Tellers soll Gemüse enthalten“, erklären wir bei Lebe leichter. „Integriere jeden Tag 200-300g gegartes Gemüse und 100-200g Rohkost in deine drei Mahlzeiten. Das ist ein guter Anhaltspunkt für die Menge. Und wenn du nach dem einen Teller noch Hunger hast, kannst du dir Gemüse nachnehmen“. „Aber Kartoffelsalat ist kein Gemüse, Hülsenfrüchte auch [...]
"DIESE Woche habe ich mich wirklich an das Lebe-leichter-Programm gehalten.", erzählt mir eine Teilnehmerin diese Woche in meinem Kurs. Die letzte Woche war nicht so toll, und die da vor, ging so. Aber die kommende, in der wolle sie sich auch wieder anstrengen. Das Gewicht dauerhaft zu reduzieren und dann zu halten hat etwas mit [...]
So ganz ohne Kuchen ist ja auch irgendwie blöd. Aber wie wäre es, wenn Kränzchen und Kuchen ein Highlight wäre? Wer nämlich Süßes und Co. jeden Tag isst, für den ist es nichts Besonderes mehr. Der erkennt den Genuss nicht sondern gibt sich einfach der Versuchung hin. Kurz im Mund, kaum gekaut, runtergeschluckt und schon [...]
Hin und wieder werde ich gefragt, was ich von anderen Diäten halte. Grundsätzlich finde ich, gibt es viele Wege, die nach Rom führen. Wichtig dabei ist, dass du den Weg wählst, bei dem du in Rom bleiben kannst. Aktuell bezog sich die Frage auf 16:8 – Intervallfasten. Funktioniert bestimmt, wenn man sich dran hält, langfristig. [...]
Schätzungen zufolge werden 92% der gesetzten Vorsätze zum Jahreswechsel nicht eingehalten. Die meisten scheitern spätestens in der dritten Woche, also an diesem Wochenende. Was waren deine Vorsätze 2019? Und bist du ihnen bis jetzt treu geblieben? Wenn du deine Ernährung verändern möchtest und dein Gewicht reduzieren willst, dann ist der beste Tipp, dich regelmäßig mit [...]
Heikes Blog