Mach diesen Herbst zu deinen Gesundheitswochen. Mit mehr Ruhe, mehr Bewegung, mehr Ballaststoffen durch einfache Rezepte mit genügend Gemüse
und mit einer guten Einstellung.

All das ist gut für die Figur!

Ein tolles Rezept für Rote Beete im Wok findest du im Oktober-Newsletter von Lebe leichter.

Wusstest du, dass ein gesunder Darm gut für dein Immunsystem ist?
Sorge für dein Mikrobiom durch
– eine gute Verdauung
– Vielfalt bei Obst und Gemüse in deinen Speiseplan
– Probiotika durch Milchsäurebakterien in Joghurt, Kefir, Buttermilch, aber auch Sauerkraut und fermentiertem Gemüse

– Ballaststoffe in Lein- Chia- und Hanfsamen. 1 bis 2 Löffel im Müsli oder Joghurt liefern bereits 5 bis 8 Gramm Ballaststoffe.

Vermeide

– Dauergrasen! Sonst muss der Darm ständig arbeiten und kann sich nicht regenerieren
– Fast Food, stark verarbeitete Lebensmittel mit Zusatzstoffen, künstlich langer Haltbarkeit
– Zucker, er regt ungünstige Bakterien zum Wachsen an.
– Süßstoffe, sie schaden dem Mikrobiom
– Hastiges essen, wenig kauen
– Antibiotika, sie greifen die guten Darmbakterien an und es dauert lange, bis die Vielfalt wieder hergestellt ist.

– den zu schnellen Griff zu Medikamenten. Sie unterdrücken Krankheit, du fühlst dich besser, obwohl es nicht besser ist, unterdrückst du Fieber, was ein gutes Zeichen ist, nämlich, dass dein Immunsystem kämpft. Besser: Ruhe, viel trinken, nichts essen.

Noch wichtiger als Probiotika, Gemüse und Ballaststoffe ist deine Einstellung. Die entscheidet, wie du dein Leben und deine Möglichkeiten siehst. Ob du dich als Glückspilz oder Pechvogel betrachtest. Deine Einstellung kann dein größter Schatz sein oder dir am meisten im Wege stehn.

Lebenskunst ist, Problemen nicht auszuweichen, sondern daran zu wachsen.

Vergiss nie: Du bist seit eh und je geliebt.