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geschichte_12 2016-11-05T09:53:01+00:00

8 kg in 11 Wochen

Anfang des Jahres 2015 war es wieder soweit. Der Jahresbeginn mit den guten Vorsätzen ….mehr Sport, abnehmen, gesünder essen !

Nachdem ich vorher schon viele Versuche gestartet hatte, alleine abzunehmen und immer nach einiger Zeit in alte Muster zurück gefallen war, entschloss ich mich in Karlsruhe eine Abnehmgruppe zu suchen.
Krankenkasse gegoogelt…., Kurssuche… und jaaaa es gab tatsächlich einen Kurs in Wohnortsnähe. Das war mir wichtig neben Berufstätigkeit, Familie und Freizeitaktivitäten.
Anmeldung und der letzte Kursplatz war ergattert !
Spannung beim ersten Treffen !
Wie gestalten die Kursleiter den Kurs ?
Passt die Gruppe für mich ?
Ist das Konzept für mich nachvollziehbar/machbar ?

Nun nach den 12 Gruppentreffen mein Resümee:

Die Gruppe war sehr nett. Ich fand es schön zu hören wie es den anderen ging, zu erfahren mit welchen Schwierigkeiten sie zu kämpfen hatten, es wurden Erfahrungen ausgetauscht, gegenseitig Tipps gegeben, gegenseitig motiviert und aufgebaut, zum Durchhalten angeregt. Das wöchentliche Wiegen war für mich Motivation durchzuhalten, das Lob der Kursleiterin tat gut und auch die kleinen Geschenke beim Erreichen der 3 Kilo und der 5 Kilo-Marke motivierten mich weiter dranzubleiben.

Das Kurskonzept war mit den 12 Themengebieten war überschaulich, klar und dadurch auch sehr gut umsetzbar. Zu Beginn fiel es mir wirklich schwer, mich an die 3 Mahlzeiten zu halten. Ein normales Hungergefühl hatte ich schon längst verloren, da ich eigentlich ständig etwas gegessen habe. Nun lernte mein Körper wieder ein normales Hungergefühl zu entwickeln, Appetit und Hunger voneinander abzugrenzen und sich wieder an normale Essensportionen zu gewöhnen. Erstaunlich wie es funktionierte !!

Schon bald war ich von den Tellerportionen gesättigt, wurde von kleineren Portionen satt als früher, lernte wieder gesünder zu essen und nahm stetig ab. Was für ein Erfolg !

Vor allem das Thema Lebe alternativ lehrte mich, wieder zu spüren, ob ich Essen wirklich brauchte. Ich lernte mir auf andere Art Gutes zu tun, mich nicht mit Essen zu belohnen, sondern vielleicht wieder mal Zeit zu nehmen, für einen Spaziergang, ein Aromabad etc. Die zusätzliche Bewegung während des Kurses brachte mir ein besseres Körpergefühl, einen definierteren Körper und zeigte mir zusätzlich wie ich mich auf Neues fokussiere und auch vom ständigen Essen ablenke.

Das Fazit: 8 Kilo in 11 Wochen seit Kursbeginn, ein deutlich gesünderes Essverhalten, ein besseres Körpergefühl und die Motivation dranzubleiben mit den Lebe leichter Tipps.

Vielen Dank an die Kursleitung und auch an die Gruppe !

Eine Teilnehmerin aus Karlsruhe