Ich konnte das Seufzen hören, obwohl alle Teilnehmer beim ersten Lebe-leichter-Zoom-Meeting stumm geschaltet waren. Sie schrieben mir alle eine persönliche Nachricht in den Chat mit ihrem Gewicht. Die ein oder andere schrieb noch ein paar Zeilen dazu: „Ich bin echt erschrocken, als ich heute Morgen auf die Waage ging.“ „Wie konnte das passieren, dass [...]

Der momentane Lockdown kann durchaus Vorteile haben, die du in anderen Jahren im Januar/Februar nicht gehabt hättest. Kein Skiurlaub mit Hüttengaudi und kalorienreichen Tellern ohne Gemüse Kein Fasching, wo Narren dich zum Trinken bewegen wollen Keine Einladungen. Keine großen Feiern. Kaum Besuch. Mehr Zeit bzw. Flexibilität, weil viele Termine wegfallen. Du kannst durchstarten! In [...]

Als ich die Woche vor der Kasse im Supermarkt ein großes Angebot von Fertigmüsli sah, musste ich etwas schmunzeln. In großen Lettern stand ALLNATURAL PORRIDGE auf der Verpackung. Na wenn das ALLES NATURAL ist, dann muss es wohl gesund sein. Die Zutatenliste zeigte mir dann, dass es im Grunde genommen ein klassischer Haferbrei ist, [...]

Mit einem Dankbarkeitstagebuch hatten wir, Beate und Heike und unsere 170 Coachs Anfang des Jahres begonnen. Gleichzeitig dazu aufgerufen, 2020 bewusst noch mehr Dankbarkeit zu trainieren. Erinnerst du dich? Ein Jahr, zwei Lockdowns, viele abgesagte Veranstaltungen, mehrere private und berufliche Herausforderungen später schauen wir auf 2020 zurück. Und? Hast du trainiert? Ist dein Dankbarkeitstagebuch [...]

Ein Mann kommt in die Ernährungsberatung, weil er keine Fertiggerichte verträgt. Ob es da Medikamente gäbe. Die Ernährungsberaterin lässt ihn eine Woche akribisch aufschreiben, was er täglich isst. Als er wiederkommt, hat sich das Problem gelöst. Manchmal genügt ein bisschen Abstand, ein anderer Blickwinkel und ein bisschen gesunder Menschenverstand, um selber die Lösung zu [...]

Nur noch zwei Wochen bis Weihnachten, nur noch drei Wochen bis zum nächsten Jahr. Wie schnell könntest du jetzt denken: „Ach komm, jetzt lohnt es sich auch nicht mehr......“ „Noch drei Wochen schlemmen, ab nächstes Jahr nehm ich ab.“ „Weihnachten ist ja nur einmal im Jahr, was soll’s.“ „Zieh ich halt nen weiten Pulli [...]

Ich nutze gerade die Adventszeit für Einfachmalsoüberraschungen für Menschen, die mir in diesem Jahr wichtig gewesen sind.  Oder die ich bewundert habe oder wo ich mitgefiebert habe bei ihrem Klippenspringen oder weil ich einfach nur so unendlich dankbar bin, dass es sie gibt. Da fallen mir gleich Dutzende ein. Neulich war Anne dran. Hatte [...]

„Abends ist es immer schwierig.“, verrät S. im Lebe-leichter-Kurs. Meine Mutter bringt den Kindern nachmittags immer süße Teilchen. Meine Tochter beißt da nur einmal rein und lässt den Rest liegen. Da lag dieser angeknabberte Weckmann abends noch rum, und ich konnte nicht widerstehen. Auch wenn er noch so süß und verlockend ist. Ein Verhältnis [...]

Weißt du was? Du kannst dein Denken lenken, auch in Bezug auf deine Vorsätze, deine Gesundheit und deine Abnahme. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen deinen Gedanken, deinen Worten und umgekehrt. Sag ich: Ich hab keine Zeit für Bewegung? Oder: Ich nutze die kleinen Gelegenheiten zwischendurch, um in meinen Tag Bewegung einzubauen? Sag ich: [...]

Sie kommen nicht von jetzt auf gleich. Es braucht viele, viele, viele Wiederholungen, bis sie fest verankert sind. In deinem Unterbewusstsein. Aber sind sie erst einmal verankert, dann denkst du nicht drüber nach, sondern handelst wie ferngesteuert. Manche unserer Handlungen laufen so automatisch ab, dass unser Gehirn das nicht einmal mitbekommt. Ca. 92 % [...]