Wir sprechen beim Lebe-leichter-Kursstart darüber, ob es besser sei vor oder nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, morgens oder abends. Und darüber, dass gekochter, abgekühlter Reis weniger Kalorien hat als frisch zubereiteter. Kalte gekochte Nudeln und Kartoffeln übrigens auch. Meine Neuen haben schon viele verschiedene Programme ausprobiert und viele kennen sich aus im Dschungel [...]

Überall beginnen in diesen Wochen neue Lebe leichter Kurse. Überall wird von unseren Coachs das genial normale 3-T-Prinzip vorgestellt. Das haben Heike Malisic und Beate Nordstrand 2010 erfunden und als Konzept auf den Markt gebracht. Wir staunen, was seit den ersten Kursen im Januar 2011 in Deutschland, Österreich und der Schweiz in Rollen gekommen [...]

Kennst du die 72-Stunden-Regel? Sie gilt fürs Karrieremanagement, lässt sich aber genauso gut auf deinen Wunsch, leichter zu werden, übertragen. Sie besagt, dass du innerhalb von 72 Stunden mit der Umsetzung deines Vorhabens beginnen solltest. Wartest du länger, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass du es anpackst, auf 1%. Es ist der 3. Januar 2020 um [...]

Als wir, Heike und Beate, uns überlegten, was wir unseren 171 Lebe leichter Coachs zu Weihnachten schenken möchten, kamen wir gleichzeitig auf die selbe Idee: Ein Dankbarkeitstagebuch für das Jahr 2020! Wir glauben nämlich, dass Dankbarkeit einen enorm positiven Effekt auf unsere Gesundheit hat. Das wünschen wir uns, unseren Coachs und natürlich auch dir. [...]

Unsere 12-Wochen-Lebe-leichter-Challenge geht hier zu Ende. Zu verstehen, wie Abnehmen funktioniert ist die „Grundschule“. Das abgenommene Gewicht zu halten ist Gymnasium und ein Leben lang gut für dich sorgen ist Studium. Ich will unbedingt, dass du studierst!!! In der Grundschule lernst du die 3 Grundrechenarten: 3 Mahlzeiten – 3 Teller – drei Hauptzutaten: Eiweiß, [...]

Heute gibt’s mal keine Abnehmtipps, heute will ich dir mal was ganz anders sagen! Was ich an dir so mag, ist dein Lächeln. Besonders deine Augen. Und natürlich deine Art, dich zu bewegen. Man erkennt sofort, wie es dir grade geht. Mal schwebst du auf Wolke 17, mal wirkst du ganz gelassen. Wenn ich [...]

Klasse statt Masse. Qualität statt Quantität. Optimum statt Maximum. Dein Körper ist ein Wunderwerk. Auch mit minderwertigem Essen schafft er es, lange Zeit problemlos zu funktionieren. Aber behandel ihn doch so, als wäre er die Liebe deines Lebens! Inzwischen hast du ein Gefühl dafür bekommen, welche Mengen dein Körper braucht. Keine riesigen Mengen. Auch [...]

Woche 9 unsers Lebe leichter – 12-Wochen-Specials, das aufgrund der Adventszeit auch ein bisschen ein Weihnachts-Special ist. Schauen wir uns heute mal einige Plätzchen mit Gewichtsangabe und der Kalorienzahl an: Vanillekipferl 1St./5g 25 kcal Kokosmakrone 1St./25g 75 kcal Ausstecherle 1 St./5g 25 kcal Spekulatius 1 St./10g 42 kcal Dominosteine 1 Stück 55 kcal Zimtstern [...]

Lebe mit anderen Herausforderung Weihnachtsmarkt In den nächsten Wochen werden wir mit Angeboten zum Schlemmen geradezu überschüttet. Ob Plätzchen backen auf dem Programm steht, die Betriebsweihnachtsfeier oder der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt. Lebe leichter möchte dir  helfen, am Ball zu bleiben. Um einen Gang über den Weihnachtsmarkt nicht zum Fiasko werden zu lassen, einige [...]

Kokettierst du mit deinen schlechten Gewohnheiten? Spielst du sie immer wieder runter? Entschuldigst du sie mit deinem Wunsch nach "Lebensqualität"? Schlechte Gewohnheiten haben einen größeren Einfluss, als dir manchmal bewusst ist. Sie verändern dich und gewinnen nach und nach die Kontrolle über dein Leben. Änderst du sie nicht, besser gesagt, änderst du dich nicht, [...]