„Abends ist es immer schwierig.“, verrät S. im Lebe-leichter-Kurs. Meine Mutter bringt den Kindern nachmittags immer süße Teilchen. Meine Tochter beißt da nur einmal rein und lässt den Rest liegen. Da lag dieser angeknabberte Weckmann abends noch rum, und ich konnte nicht widerstehen. Auch wenn er noch so süß und verlockend ist. Ein Verhältnis [...]

Weißt du was? Du kannst dein Denken lenken, auch in Bezug auf deine Vorsätze, deine Gesundheit und deine Abnahme. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen deinen Gedanken, deinen Worten und umgekehrt. Sag ich: Ich hab keine Zeit für Bewegung? Oder: Ich nutze die kleinen Gelegenheiten zwischendurch, um in meinen Tag Bewegung einzubauen? Sag ich: [...]

Sie kommen nicht von jetzt auf gleich. Es braucht viele, viele, viele Wiederholungen, bis sie fest verankert sind. In deinem Unterbewusstsein. Aber sind sie erst einmal verankert, dann denkst du nicht drüber nach, sondern handelst wie ferngesteuert. Manche unserer Handlungen laufen so automatisch ab, dass unser Gehirn das nicht einmal mitbekommt. Ca. 92 % [...]

Dich zu verwöhnen bist Du vielleicht gar nicht richtig gewohnt! Außer mit Essen. Da lief bisher ja schon ein gewisses „Verwöhn-Programm“. Doch wenn Du aus anderen Gründen als aus Hunger isst, also aus Frust, Ärger, Langweile, Belohnung, Rastlosigkeit, wird sich nichts ändern an Deinen Bauchröllchen, die im englischen Lovehandles heißen, was zwar niedlich klingt, [...]

10 Tipps für den kommenden Lock down: Nimm es, wie es ist. Reg dich nicht über Dinge auf, die du nicht ändern kannst. Bleib relaxt. Nutze die gewonnene Zeit für Aufgaben, die schon lange anstehen. Schränke ausmisten, Keller aufräumen, Schriftkram sortieren, Garten winterfest machen.... Erstelle eine Liste von Kontakten, mit denen du telefonieren möchtest [...]

Du wirst stärker! Eine Teilnehmerin hat sich zum wiederholten Mal im Lebe leichter Kurs angemeldet und geniert sich. „Warum kriege ich das nicht alleine hin! Ich weiß doch alles.“ Ihr Lebe leichter Coach tröstet sie: „Das ist ein bisschen wie bei Leuten, die oft Rückenschmerzen haben. Wenn die ihre Gymnastik oder Massage schleifen lassen [...]

Bei allen Empfehlungen, wie wir die Ausbreitung von COVID-19 verhindern können, fehlt mir etwas Wichtiges. Die allgemeine öffentliche Gesundheitsinformation sagt: Häufiges Händewaschen oder Desinfizieren. Abstand einhalten Maske tragen Finger weg von Augen, Nase oder Mund. In die Armbeuge niesen (ähm.....wer traut sich denn bitteschön in die Öffentlichkeit, wenn er niesen oder husten muss??? ) [...]

Zweifellos, neue Schuhe haben was. Aber wenn du während der nächsten 11 Wochen gut abnimmst, 500-700g in der Woche, hast zu Weihnachten 1-2 Kleidergrößen weniger. Dafür kann man doch gerne Süßigkeiten und Zusatzmahlzeiten dosieren. Leg doch zusammen mit den vielen, die gerade in unsere Kurse eingestiegen sind los. Beginne heute, deine drei Mahlzeiten in [...]

Das Stöhnen und Seufzen war im ganzen Raum zu hören. Fast konnte ich das Herzklopfen meiner Teilnehmer wahrnehmen. Der Gang auf die Waage, diese Woche bei meinem Lebe-leichter-Kursstart war für manche eine riesige Herausforderung. „Wie konnte das passieren?“, fragte S. „Ich hatte mich einfach nicht mehr im Griff.“, trauerte R. Und H. war den [...]

Lust auf was anderes als normale Brotzeit? Ich mag überbackene Brote, dafür benutze ich meist Vollkornbrot, aber selbstverständlich schmeckt auch das ganz normale Toastbrot. Mach mal wieder Toast Hawaii, 2 Scheiben sind auch ein schöner kleiner Teller. Hier eine Abwandlung des Klassikers, nämlich Pizzatoast. Pizzatoast 1 TL Butter mit 4 TL Tomatenmark verrühren und [...]