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Raw food prepping

Während eines Seminars war ich für fünf Tage im Gästehaus untergebracht, inklusive Vollpension. Morgens, mittags, abends, Buffet. Herrlich. Am besten hat mir das Salatbuffet gefallen. Da standen jeden Tag die verschiedenen Salate auf dem Tresen, mit und ohne Dressing, und wir konnten uns bedienen. „Das hätte ich auch zu Hause gerne?“, ging mir durch [...]

Von |2020-03-13T08:42:15+02:00März 13th, 2020|Allgemein|0 Kommentare

Ein gesundes Frühstück

„Wenn ich morgens ein Brötchen esse, bekomme ich schnell wieder Hunger, Müsli hält mich einfach viel länger satt“, berichten unsere Teilnehmer oft. Brötchen aus Weißmehl werden schneller verdaut als ein Müsli mit reichlich Haferflocken, Nüssen und Obst. Bei Lebe leichter gibt’s kein Richtig oder Falsch, du darfst essen, was dir schmeckt und was dir [...]

Von |2020-03-04T13:24:05+02:00März 7th, 2020|Allgemein|0 Kommentare

10 Minuten To do Liste

Wir sprachen letzte Woche im Lebe-leichter-Kurs über kurze Ablenkungen, wenn der Appetit kommt. Ganz oft hilft es, wenn du dich 10 Minuten ablenkst. Eine Teilnehmerin hat sich eine 10-Minuten-Todo-Liste erstellt. Die Idee kam ihr, als sie den Adventskranz, der auf ihrer Terrasse lag abwickelte, weil sie die Deko aufbewahren wollte. Er lag da schon [...]

Von |2020-02-26T10:55:58+02:00Februar 28th, 2020|Allgemein|0 Kommentare

Das Auge isst mit

Ein einladend gedeckter Tisch tut der Seele gut und macht es dir leichter, mit dem einen Teller zufrieden zu sein. Essen soll schmecken, ganz klar, aber auch schön aussehen und hübsch angerichtet sein. Schon Kleinigkeiten machen einen großen Unterschied. Eine brennende Kerze auf dem Frühstückstisch – das ist keine anspruchsvolle Deko, trotzdem kommt ein [...]

Von |2020-02-21T09:57:33+02:00Februar 21st, 2020|Allgemein|0 Kommentare

Der Klügere kippt nach

Schon bei unserem ersten Buch „Lebe leichter – Umschalten auf’s Wohlfühlprogramm – Ernährung, Schönheit und Bewegung“ war klar, dass das Beate über das Thema „Trinken“ schreibt. „Du hast einfach keine Ahnung.“, sagte sie mir damals. Warum? Weil ich überhaupt nicht nachvollziehen kann, was am Trinken so schwer sein soll. Glas unter den Wasserkran und [...]

Von |2020-02-14T10:25:42+02:00Februar 14th, 2020|Allgemein|0 Kommentare

In 12 Wochen ist der 1. Mai. Es könnte passieren…

"In welchem Zustand wärst du, wenn du dich in den nächsten 5 Jahren gehen lässt?" frage ich meine Lebe leichter Teilnehmer. Die Antworten haben alle wachgerüttelt. Jeder wusste intuitiv, dass ihnen das passieren könnte: Dass sie sich gehenlassen und nur schwer die Kurve ins gesunde Fahrwasser zurück kriegen: Meine Gelenke täten weh Ich würde [...]

Von |2020-02-05T12:50:47+02:00Februar 7th, 2020|Allgemein|0 Kommentare

Der Blick

Kennst du diesen Blick? Wenn du dich in deiner Haut nicht so super wohl fühlst, einen Raum betrittst und spürst, wie die anderen genau dahin schauen, wo deine Unwohlfühlzone sitzt? Wenn dir ein Missgeschick passiert und dein Gegenüber die Augenbraue hochzieht. Den missbilligenden Blick von früher, von Eltern, Lehrern, Klassenkameraden. Wegen dem, was du [...]

Von |2020-01-30T11:55:29+02:00Januar 31st, 2020|Allgemein|0 Kommentare

Johannas Lebe leichter Story

„Akzeptiere was ist, lass gehen was war und hab Vertrauen in das, was kommt“, lautet Johannas Lebensmotto. Johanna Cantarella ist seit Dezember 2019 Lebe leichter Coach und startet im Frühjahr 2020 mit ihrem ersten Kurs in Thüngen bei Würzburg. „Ich bin 28 Jahre und stolze Mama von zwei Kindern. 2017 habe ich meinen ersten [...]

Von |2020-01-24T10:35:39+02:00Januar 24th, 2020|Allgemein|0 Kommentare

Klare Ansage

Wir sprechen beim Lebe-leichter-Kursstart darüber, ob es besser sei vor oder nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, morgens oder abends. Und darüber, dass gekochter, abgekühlter Reis weniger Kalorien hat als frisch zubereiteter. Kalte gekochte Nudeln und Kartoffeln übrigens auch. Meine Neuen haben schon viele verschiedene Programme ausprobiert und viele kennen sich aus im Dschungel [...]

Von |2020-01-22T11:17:07+02:00Januar 17th, 2020|Allgemein|0 Kommentare

Lebe leichter und das 3-T-Prinzip

Überall beginnen in diesen Wochen neue Lebe leichter Kurse. Überall wird von unseren Coachs das genial normale 3-T-Prinzip vorgestellt. Das haben Heike Malisic und Beate Nordstrand 2010 erfunden und als Konzept auf den Markt gebracht. Wir staunen, was seit den ersten Kursen im Januar 2011 in Deutschland, Österreich und der Schweiz in Rollen gekommen [...]

Von |2020-01-10T09:09:15+02:00Januar 10th, 2020|Allgemein|0 Kommentare