Kokettierst du mit deinen schlechten Gewohnheiten? Spielst du sie immer wieder runter?
Entschuldigst du sie mit deinem Wunsch nach „Lebensqualität“?

Schlechte Gewohnheiten haben einen größeren Einfluss, als dir manchmal bewusst ist.
Sie verändern dich und gewinnen nach und nach die Kontrolle über dein Leben.

Änderst du sie nicht, besser gesagt, änderst du dich nicht, stehlen sie dir deinen Tag, deine Gesundheit, deine Träume und dein Leben. Und plötzlich sind Jahre vergangen und du bist trotz aller Kämpfe mit deinem Gewicht fast nicht von der Stelle gekommen.

Betrachte schlechte Gewohnheiten als ungebetene Gäste.

Erteil ihnen Hausverbot.

Stell dich wie ein Bodyguard mit verschränkten Armen hin und schmeiß sie raus.
Sie reden dir ein, dass du dich besser fühlst, wenn sie bleiben dürfen.
Dass das Leben ohne sie weniger angenehm ist. Definitiv gelogen.

Pack sie am Kragen und auf die Straße mit ihnen…

Trainiere die gute Gewohnheit, ein Glas Wasser zu trinken, bevor du abends ins Bett gehst.

Trainiere die gute Gewohnheit, nachts ein Glas Wasser zu trinken, wenn du mal raus musst.

Trainiere die gute Gewohnheit, gleich morgens ein Glas heißes Wasser zu trinken.

Trainiere die gute Gewohnheit, zum Frühstück ein oder zwei Scheiben Vollkornbrot und ein Stück Obst zu essen oder ein portionsgerechtes Müsli.

Trainiere die gute Gewohnheit, zwischen Frühstück und bis 13.00 h nichts zu essen.

Trainiere die gute Gewohnheit, im Laufe des Vormittags eine Kanne Tee, Ingwerwasser oder eine Flasche Wasser zu trinken.

Trainiere die gute Gewohnheit, dreimal in der Woche mindestens eine Stunde sportlich aktiv zu sein.

Trainiere die gute Gewohnheit, jeden Mittag ein gesundes Essen mit viel Gemüse zu kochen.

Trainiere die Gewohnheit, nach einem Teller Schluss zu machen.

Trainiere die gute Gewohnheit, langsam und mit Genuss zu essen.

Trainiere die gute Gewohnheit, keine Süßigkeiten einzukaufen.

Wenn du so viele gute Gewohnheiten hast, nimmst du fast von alleine ab.

Und denk dran; Schlechte Gewohnheiten sind nicht niedlich. Sie sind dein Feind. Hau sie raus!