Bis Weihnachten findest du hier jeden Freitag einen Wochenimpuls aus dem Lebe leichter Programm.
 
Wenn der 12. Impuls kommt, ist der 20. Dezember und du könntest 8 Kilo leichter sein. Das ist der ermittelte Durchschnittswert der Abnahme mit Lebe leichter: 8,3 Kilo!
 
Lust, einzusteigen? Dann lies – und fang an zu träumen.
 
Du bist dein wichtigster Mensch – Lebe leichter Woche 1
 
Wann hast du dich das letzte Mal so richtig wohl in deiner Haut gefühlt?
 
Stell dir vor, du wachst morgens auf, noch bevor der Wecker klingelt.
Ausgeruht und angenehm leicht freust dich auf dein Frühstück, denn du hast Hunger!
 
Du hast Zeit, deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und nimmst ein paar Atemzüge am offenen Fenster. Vielleicht machst du sogar ein bisschen Gymnastik.
 
Noch vor dem Frühstück trinkst du ein Glas heißes Wasser, weil dir das nach der langen Nacht guttut.
 
In der Küche steht dein Frühstück und du genießt die erste Mahlzeit des Tages. Du darfst essen, was du willst – ein Teller mit dem, was dir schmeckt.
 
Wenn du aus dem Haus gehst, nimmst du eine Flasche Wasser mit. Und wenn der kleine Hunger sich meldet, denkst du: „Das bisschen Magenknurren ist ein gutes Zeichen. Bestimmt holt mein Körper sich gerade einen Snack von der Hüfte“. Einfach mal nichts. So einfach!
 
Dein Hunger-und Sättigungsgefühl kehrt zurück. Du bist schneller zufrieden mit deiner Mahlzeit, weil du jetzt regelmäßig gut für dich sorgst – und zwar nicht nur durch Essen. Um Weihnachten herum bist du bist 5-8 Kilo leichter.
 
Du könntest es schaffen! Du kannst es schaffen!
 
Vielleicht hast du ja direkt losgelegt, nachdem der Newsletter am 1. Oktober bei dir ankam.
 
Wie ging es Dir in den ersten Tagen?
 
Hast Du angefangen, das Ernährungstagebuch zu führen?
Schreibst du alles auf?
 
Oft macht das „ein bisschen konsequenter“ sein, den Riesenunterschied.
War es wirklich nur ein Mini nach dem Mittagessen? Oder ein Maxi. Davon hast du zwei pro Woche, nicht sieben.
 
Manche Vorräte und Schublädcheninhalte kannst du heute mal ausräumen und entsorgen oder verschenken, wenn sie dich in Versuchung führen.
 
Mach gesunde Pläne für das Wochenende und kauf nach Plan ein.
Was möchtest du essen? Kauf nur das.
 
Auf welche Weise baust du heute (d)eine halbe Stunde Bewegung ein?
 
Und jetzt: Genug geträumt.
Gewinnen beginnt mit Beginnen. Wir feuern dich an!
 
 
 
Ein leichtes Wochenende wünscht dir das Lebe leichter Team.