„Man kann den Teller ja so oder so füllen.“, meine Teilnehmer versuchen immer mal wieder mit mir zu handeln. "Dein Teller sollte noch durch einen Briefkastenschlitz passen.", verrate ich ihnen. J. hatte innerhalb von wenigen Wochen richtig viele Kilos abgenommen. Wir staunten alle. Das Essen stimmte und vor allen Dingen nahm er das mit [...]

Bis zum 13. September genießen wir die Sommerpause.

Dieses Bild entstand im September 2018 beim Fotoshooting für die Relaunche des Lebe leichter Buchs. Mach dir keine Illusionen; wenn Heike und ich vom Sport kommen, sehen wir auf keinen Fall so aus! Aber ich möchte dich zu einem aktiven Juli motivieren. Wusstest du, dass aktive Muskelzellen Eiweiße produzieren, die Entzündungen hemmen? Wusstest du, [...]

Avocado gilt als Superfood. Sie sind nicht nur super lecker, sondern auch super gesund. Aber aufgepasst: Avocados haben den höchsten Fettgehalt aller Früchte und gehören daher nicht zu dem von Lebe leichter empfohlenen Drittel an Gemüse/Obst. Allerdings bestehen die Fette aus vielen einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. 100 g Avocado enthalten ca. 160 Kcal [...]

Stell dir vor, ein Traum wird wahr.  Du hast ein Auto gewonnen. Und zwar dein Wunschmodell.  Jetzt sitzt du im Autohaus und suchst deinen Traumwagen aus, hast  Kataloge gewälzt, mit der Familie beraten, für und wider abgewogen und eine Probefahrt gemacht. Deine Entscheidung ist gefallen und der Traumwagen wird bestellt, mit allem, was das [...]

Drei Mahlzeiten nach DEINEM GESCHMACK, behaupten wir bei Lebe leichter. Und wenn dir nun immerzu Nutellabrot, Pommes mit Schnitzel, Leberkäse, Croissant und Käsespätzle schmeckt? Nimmst du dann trotzdem ab? Lebe leichter setzt auf die Ganzheitlichkeit. Körper, Seele und Geist sollten gleichermaßen beachtet werden. In deiner Seele sitzt auch dein Verstand. Und der weiß zumindest, [...]

Wir haben nicht automatisch Spaß im Leben. Es gibt jede Menge Dinge, die uns den Blick verstellen, sodass du nur noch die Arbeit und dein hartes Schicksal siehst. Trainieren wir heute mal unseren Lebensfreudemuskel. Deine Lebensfreude wird sich steigern, wenn du deine Haltung straffst, lächelst, gelobt wirst, einen anderen lobst oder fertig damit wirst, [...]

Jeden Morgen dieselben gedanklichen Selbstgespräche: „Geh ich in den Keller oder nicht?“ Seit einem Jahr bin ich nicht mehr Mitglied in einem Fitnessstudio, bewege mich natürlich trotzdem, aber das Krafttraining kommt definitiv zu kurz. Seit ein paar Monaten haben wir uns im Haus einen Trainingsraum eingerichtet. Laufband, bellicon®, Gymnastikmatte, Klimmzugstange, Theraband®, Flexi-Bar®, Faszienrolle,  und [...]

Schluss mit Crah-Diäten     SIE wiegt 64 kg und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues enganliegendes Kleid und der Sommerurlaub sind ihre Motivation.   IHR KÖRPER hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht [...]

"Das LL Konzept ist denkbar einfach, aber ich habe meine liebe Not alle Regeln gleichzeitig zu beherzigen. Wenn die Pausen und die Portionen stimmen, genehmige ich mir zu viele Maxis oder bewege mich zu wenig. Oder anders herum. Als wäre ich mit dem gesamten Programm überfordert oder mein Willen zu schwach.", schreibt letztens jemand [...]