Muskeltraining gibt es nicht nur beim Sport. Sondern auch bei den kleinen, richtigen Entscheidungen. Jeder Tag, an dem du 2-3 Liter trinkst, jedes Extra-Glas Wasser, stärkt den Blasenmuskel. Jedes Mal, wenn du am Bäcker, der Süßigkeitenabteilung, dem Naschschrank vorbeigehst, stärkst du den Gute-Entscheidungen-Muskel. Jedes Mal, wenn du dich zum Sport oder Spaziergang aufraffst, stärkst [...]

Geflügelspieß mit Ananas und Gemüse 120g Geflügelfilet in Würfel schneiden. 2 Scheiben Ananas (frisch oder Konserve ohne Zucker), Paprika und 1 Zwiebel in kStücke schneiden. Geflügelwürfel mit 1 TL Olivenöl mischen und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Etwa 10 Minuten marinieren. Danach Obst, Gemüse und Fleisch abwechselnd auf Holz-Spieße stecken. Die Spieße auf [...]

Vor ein paar Wochen bekam Tatjana eine Mail von einer ehemaligen Teilnehmerin: Liebe Tatjana, Voller Freude will ich dir mitteilen, dass ich durch DICH und Deine Unterstützung von 73 auf schlanke 61 Kilos runter bin und das Gewicht seitdem halte. Ich führe den Planer weiter und bin aktuell bei Band 3. Weniger als 60kg [...]

Hast du auch allmählich das Gefühl, dass die Sache mit dem richtigen Essen immer komplizierter wird, erst recht, wenn es ums Abnehmen geht. Dass Menschen sich vegetarisch ernähren, kennen wir ja seit Jahrzehnten, allerdings wird ihre Zahl  immer größer.  Auch Rohköstler gibt’s schon lange. Aber immer häufiger treffen wir Veganer, Flexetarier, Clean Eater, Fruganer, [...]

Wusstest du, dass du mit der richtigen Lebensmittelauswahl und einem ausgewogenem Lebensstil Entzündungen in deinem Körper vorbeugen bzw. positiv beeinflussen kannst? Zu viel schnell resorbierbare Kohlenhydrate, zu viel Fett und zu wenig Bewegung sind die Hauptfaktoren für Übergewicht und auch für den Anstieg entzündlicher Erkrankungen wie Atherosklerose, Alzheimer-Demenz, entzündlich rheumatische Erkrankungen und Gicht. Antientzündlich [...]

Eine immer wieder kehrende Krankheit wird oft irgendwann einmal chronisch. Ist man davon erst einmal betroffen, sollte man wissen, wie man sich vorbeugend verhalten kann, um zumindest die Häufigkeit der Erkrankungen zu reduzieren. Ich weiß, dass ich auf meinen Hals aufpassen muss, schone manches Mal mein Stimmchen und trinke viel heißes Wasser. Meine Freundin [...]

Der Film „Das Beste kommt zum Schluss“ hat den Begriff Löffelliste bekannt gemacht. Zwei  Männer, die erfahren, dass sie nur noch ein halbes Jahr zu leben haben, nehmen die niederschmetternde Diagnose zum Anlass, endlich ihre geheime Wunschliste in Angriff zu nehmen. In der Woche 9 geht es auch bei Lebe leichter um unsere Träume. [...]

Überall im Land gehen die Lebe leichter-Winterkurse zu Ende und die Frühjahrkurse beginnen. „Macht nochmal eine Musterwoche“, ermutige ich meine Teilnehmer. Denn wie cool ist es, beim letzten Mal Best-off-Gewicht zu haben. In den letzten Wochen gab es in meinem Kurs drei, vier meiner berühmt-berüchtigten Festnahmen. Das ist ein Angebot an Teilnehmer, bei denen [...]

Stell dir vor, der Arzt stellt deiner Freundin in Aussicht, dass sie bald keine Medikamente mehr für den Bluthochdruck braucht, dass ihr Cholesterinspiegel sinkt und ihr Diabetes verschwindet, wenn sie einige Umstellungen in ihrer Ernährung vornimmt. Und sie würde sagen: „Ach nein, der soll mir lieber Tabletten verschreiben. Ich ess doch so gern“. Nimm [...]

von Christine Gehrig, Lebe leichter Coach in Bamberg So war Susi vor Lebe leichter. Schwerer. Bequemer. Ihre Gewohnheit war gewesen, einfach zu oft und zu viel zu essen - aus emotionalen Gründen wie Aufregung, Stress, Vorfreude, Langeweile und natürlich, weil sie einfach gerne aß. Meist war es Essen, das sich bequem nebenbei, durcheinander und [...]