von Christine Gehrig, Lebe leichter Coach in Bamberg So war Susi vor Lebe leichter. Schwerer. Bequemer. Ihre Gewohnheit war gewesen, einfach zu oft und zu viel zu essen - aus emotionalen Gründen wie Aufregung, Stress, Vorfreude, Langeweile und natürlich, weil sie einfach gerne aß. Meist war es Essen, das sich bequem nebenbei, durcheinander und [...]

Anja kenne ich seit einigen Jahren. Sie hat in ihrer Stadt eine Veranstaltungsreihe ins Leben gerufen und lud mich zu einem Vortrag ein. Während wir durch die Hotellobby gingen, drehten sich alle Köpfe nach ihr um. Jeder schien sie zu kennen und darauf zu warten, ihr einen Gefallen tun zu können oder mit ihr [...]

Vor kurzem habe ich eine interessante Unterhaltung mit einem trockenen Alkoholiker gehabt. „Es ist eigentlich ganz einfach“ verriet er. „Ich darf nur nicht wieder das erste Glas trinken“. Falls Du auch ein Suchtmittel hast, Schokolade, Gummibärchen, Chips, Kuchen, Softgetränke, dann nimm Dir ein Beispiel an ihm. Mach´s Dir leichter. Du musst nur aufpassen, dass [...]

„Du darfst essen, was du willst, aber nicht wann und nicht so viel du willst. Einen Teller mit dem, was dir schmeckt; ein Drittel davon in Form von Obst oder Gemüse“. Das sind Kernaussagen des von Lebe leichter erfundenen 3-Teller-Prinzips. Und doch geben wir unseren Teilnehmern gerne Rezepte zum Ausprobieren weiter. Lebe leichter Coach [...]

"Während der ersten Abnahmewochen schrien meine leeren Fettzellen wie Berglöwen. Und mit 25 Kilo Übergewicht war das ein ganzes Löwenrudel, das nach Essen schrie. Aber ich weigerte mich, aufzugeben und wurde zur Königin der Berglöwen". Was für ein Titel! König oder Königin der Berglöwen. Nach den vielen Feiertagen sind die Berglöwen hochaktiv und fauchen. [...]

Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen mit Depressionen einen Hang zu ungesundem Essen haben. Ob Depressive sich schlechter ernähren, weil sie Depressionen haben und ungesundes Essen sie tröstet oder ob sie unter Depressionen leiden, weil sie sich schlecht ernähren, konnten die Wissenschaftler bisher nicht ableiten. Was ist die Henne, was das Ei? Tatsache ist, dass [...]

Das eine “Später” empfehle ich meinen Teilnehmern, wenn sie sich Mitmenschen gegenübersehen, die sie unbedingt zum Mitessen oder -trinken gewinnen wollen. Das Stückchen Kuchen, das Gläschen Sekt, Knabbereien, Snacks, abendliche Extramahlzeiten.Für viele Leute ist das Zwischendurchessen selbstverständlich.Gar nicht so leicht, ihren beharrlichen Angeboten, doch zuzugreifen zuentkommen. “Später” funktioniert eigentlich immer. Kein klares Nein, aber der [...]

Es ist jetzt NICHT EH EGAL, nur weil du das mit den drei Mahlzeiten momentan so schwierig findest. Weil zuviele Verlockungen locken, zu viel feiern bei Weihnachtsfeiern, zu viele Weihnachtsmarktbesuche, zu viel Schokolade rumsteht und zu viel Lust zum Naschen da ist. „Eh egal“ bedeutet in diesem Fall, du lässt dich gehen, und dein Gewicht [...]

Die Teilnehmer unserer Kurse stöhnen. “Drei Feiern in dieser Woche. Ich bin froh, wenn ich das Gewicht gehalten habe”. Schon schwierig, diese Vorweihnachtzeit mit Geschäftsessen, plätzchen-essenden Kollegen und Weihnachtsmarktbesuch. Aber es gibt immer einen Grund, warum du gerade jetzt nicht abnehmen kannst. Im Frühjahr ist es der Fasching, der Skiurlaub und natürlich Ostern, Erstkommunion [...]

Kommst du weiter auf deinem Weg in ein leichteres Leben oder rutschst du immer wieder in die alten Muster? Dafür sind unsere wöchentlichen Motivationen ja da! Die stärkste Kraft, die uns lenkt ist nämlich nicht die Liebe oder was wir sonst noch alles blumig glauben, sondern sind unsere Gewohnheiten! Und weil negative Gewohnheiten uns [...]