Lebe leichter beruht auf zwei Stellschrauben.   Erstens: Das Zwischendurchessen überhaupt erst mal zu registrieren und einzustellen!   Zweitens: Portionsgröße und Nährwert deiner Mahlzeiten wahrzunehmen und akzeptieren.   Manchmal hoffst du doch heimlich, das du eine Art Astralkörper hast, an dem die Packung Schokocookies einfach abläuft, als wäre nichts gewesen, dabei waren es [...]

Hol dir deinen Motivationskick für die 2. Woche unserer 8-Kilo-weniger-bis-Weihnachten-Ralley. Du hast seit dem 1. Oktober leichter gelebt? Oder bist du erst letzten Freitag „zugestiegen“? Erstes Ziel war: Nichts zwischen den drei Mahlzeiten essen, auch nicht mehr nach dem Abendessen, weder Obst, noch eine Scheibe Käse noch ein Stück Wurst, keinen Joghurt 0,1 – [...]

Bis Weihnachten findest du hier jeden Freitag einen Wochenimpuls aus dem Lebe leichter Programm.   Wenn der 12. Impuls kommt, ist der 20. Dezember und du könntest 8 Kilo leichter sein. Das ist der ermittelte Durchschnittswert der Abnahme mit Lebe leichter: 8,3 Kilo!   Lust, einzusteigen? Dann lies - und fang an zu träumen. [...]

„Und? Fällt es dir leicht, immer schlank zu bleiben?“, frage ich Heike neulich am Telefon. „Ach, wenn du wüsstest“, meint sie, „bei uns jagt ein Fest und eine Einladung die andere.“ Mir geht es ähnlich. Wir erinnern uns an einen klugen Satz, den wir in unser erstes gemeinsames Buch geschrieben haben: "Der Kampf bleibt [...]

Vor ein paar Jahren hatte ich mal einen Blogeintrag zum Thema „Apfel“ geschrieben. An den musste ich diese Woche denken und hab im Internet mal wieder ein bisschen recherchiert. "An apple a day keeps the doctor away" ist ein bekanntes englisches Sprichwort. Wenn du das bei google mal eingibst, kommen die unglaublichsten Versprechen. Es finden [...]

Ich erinnere mich an ein sättigendes, leichtes Abendessen, dass ich mir im Spätsommer gerne mache, den Pflaumenauflauf. Er ist ziemlich feucht, da die Pflaumen viel Wasser ziehen - und schmeckt warm und kalt. Bei uns schafft er es selten, kalt zu werden. Abgekühlt wird er fest, aber wie gesagt, den Zustand erlebt er bei [...]

Muskeltraining gibt es nicht nur beim Sport. Sondern auch bei den kleinen, richtigen Entscheidungen. Jeder Tag, an dem du 2-3 Liter trinkst, jedes Extra-Glas Wasser, stärkt den Blasenmuskel. Jedes Mal, wenn du am Bäcker, der Süßigkeitenabteilung, dem Naschschrank vorbeigehst, stärkst du den Gute-Entscheidungen-Muskel. Jedes Mal, wenn du dich zum Sport oder Spaziergang aufraffst, stärkst [...]

Geflügelspieß mit Ananas und Gemüse 120g Geflügelfilet in Würfel schneiden. 2 Scheiben Ananas (frisch oder Konserve ohne Zucker), Paprika und 1 Zwiebel in kStücke schneiden. Geflügelwürfel mit 1 TL Olivenöl mischen und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Etwa 10 Minuten marinieren. Danach Obst, Gemüse und Fleisch abwechselnd auf Holz-Spieße stecken. Die Spieße auf [...]

Vor ein paar Wochen bekam Tatjana eine Mail von einer ehemaligen Teilnehmerin: Liebe Tatjana, Voller Freude will ich dir mitteilen, dass ich durch DICH und Deine Unterstützung von 73 auf schlanke 61 Kilos runter bin und das Gewicht seitdem halte. Ich führe den Planer weiter und bin aktuell bei Band 3. Weniger als 60kg [...]

Hast du auch allmählich das Gefühl, dass die Sache mit dem richtigen Essen immer komplizierter wird, erst recht, wenn es ums Abnehmen geht. Dass Menschen sich vegetarisch ernähren, kennen wir ja seit Jahrzehnten, allerdings wird ihre Zahl  immer größer.  Auch Rohköstler gibt’s schon lange. Aber immer häufiger treffen wir Veganer, Flexetarier, Clean Eater, Fruganer, [...]