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News 2018-04-20T09:21:50+00:00

Bewegter Lebensstil

Von Margit Swientek

Stark wirst du nicht durch Dinge, die du bereits kannst. Stark wirst du durch Dinge, die dich Überwindung kosten und von denen du dachtest: Das schaffe ich nie!

Mit Bewegung lebt es sich leichter. Das wissen wir theoretisch alle. Praktisch fehlt es dann oft an der Umsetzung. Kennst du auch Ausreden wie: „Ich habe immer so viel zu tun, da bleibt mir einfach keine Zeit dafür!“ oder „Mir ist klar, dass ich mich zu wenig bewege. Nächste Woche fange ich an.“

Was kannst du tun um deine Bewegungs-Motivation zu steigern?

Was bringt es dir, dich langfristig regelmäßig zu bewegen?

Hier ein paar Vorteile und Pluspunkte:

Bewegung bewirkt mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden

Anspannung, Stress und depressiver Verstimmungen werden abgebaut

das Immunsystem wird gestärkt

die Insulinsensivität verbessert sich

die Blutfettwerte verbessern sich

Muskeln werden aufgebaut

der Leistungsumsatz wird erhöht und die Pfunde purzeln

das Gehirn wird besser durchblutet, du bekommst einen klaren Kopf

Bewegung setzt Endorphine, Glückshormone frei

Mehr Bewegung in meinen Alltag

Lebe leichter Coach Margit Swientek erzählt: Das mit der regelmäßigen Bewegung wusste ich zwar schon immer, blieb aber vor Lebe leichter nur halbherzig dran. Durch die eigene Teilnahme an einem Lebe leichter Kurs bekam ich die Motivation, mich regelmäßig zu bewegen. Die anfänglichen Joggingrunden waren sehr mühsam. Keine Kondition, kurzer Atem, tagelang Muskelkater in den Beinen. Aber es hat sich gelohnt.

Ich hätte nicht geglaubt, dass es ein so einfaches Konzept gibt, mit dem ich langsam, aber kontinuierlich in sechs Monaten 10 kg abnehmen und gleichzeitig meine Persönlichkeit weiterentwickeln kann. Damit ist für mich ein lang ersehnter Wunsch in Erfüllung gegangen.

 Seither halte ich bis auf kleine Schwankungen mein Gewicht. Diese Nachhaltigkeit ist für mich der noch entscheidendere „Mehrwert“. Durch „Lebe leichter“ habe ich es geschafft, aus dem Hamsterrad des ewigen Ab- und Zunehmens auszusteigen. Den dadurch gewonnen Freiraum nutze ich, um in anderen Bereichen kreative Ideen umzusetzen und meine Erfahrungen weiterzugeben. Heute laufe ich fast täglich. Wenn´s kalt ist, gehe ich warm eingepackt meine Walkingrunden, bei Plustemperaturen sind die Laufschuhe meine Begleiter. Die passen in jede Reisetasche und jeden Kofferraum. Wenn ich heute die Wunder der Natur genieße, denke ich daran, was mir früher entgangen ist. Bewegung im Freien ist weit mehr als körperliche Fitness. Im Gehen kommen die eigenen Gedanken in Bewegung, werden angeschaut, sortiert und neu geordnet. Das bewirkt Ausgeglichenheit und inneren Frieden. Und das wünsche ich auch Dir.

 

       

Margit Swientek (Lebe leichter Coach)

 

 Für lohnende Ziele gibt es keine Abkürzungen.

Life-Online-Fitnessstudio „Pur-life” http://pur-life.de/

 Falls du zu denen gehörst, die gerne flexibel, ortsunabhängig und in kurzer Zeit effektive trainieren wollen, melde dich doch bei einem Online-Fitnessstudio an. Da kannst du wann, wo und was du willst trainieren. Pur-life ist ein echtes Fitnessstudio bei dem du zwischen Life-Kursen oder über 2500 aufgezeichneten Kursen wählen kannst. Ich, Margit, bin schon seit 2 Jahren bei Pur-life Mitglied. Am liebsten nutze ich die Bellicon-Kurse. Als Lebe leichter Newsletter-Empfänger haben wir für dich ein besonderes Angebot ausgehandelt:

 Lebe leichter Teilnehmer bekommen bei einer Mitgliedschaft 10% Rabatt, wenn sie lebeleichter24 eingeben.

Nutze  auch deinen normalen Alltag, um dich mehr zu bewegen.

Bau  Aktivizer in deinen Tag ein. Ein dreiminütiger Powerwalk auf der Stelle, das Vermeiden von Rolltreppen und Fahrstühlen, der Sprint im Treppenhaus, ein paar Kniebeugen vor dem Drucker oder die Venenpumpe unter dem Schreibtisch. So kannst du ohne Zeit zu verlieren ein paar Fitnessübungen in deinen Alltag einbauen und wirst langsam und stetig beweglicher.

Bestimmt hast du selbst noch genügend Ideen für einen bewegten Lebensstil. Das wunderbare Frühlingswetter lädt ja geradezu ein, dir im Freien etwas Gutes zu tun. Nun bleibt mir nur noch, dir ein bewegtes Frühjahr zu wünschen. Sorge gut für deinen Körper, er trägt dich durchs Leben😊

Herzliche Grüße, Margit Swientek, Lebe leichter Coach