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So schmeckt der Sommer

 „Ein Drittel des Tellers soll Gemüse enthalten“, erklären wir bei Lebe leichter.  „Integriere jeden Tag 200-300g gegartes Gemüse und 100-200g Rohkost in deine drei Mahlzeiten. Das ist ein guter Anhaltspunkt für die Menge. Und wenn du nach dem einen Teller noch Hunger hast, kannst du dir Gemüse nachnehmen“. „Aber Kartoffelsalat ist kein Gemüse, Hülsenfrüchte auch [...]

By |2019-06-13T19:02:50+02:00Juni 14th, 2019|Allgemein|0 Comments

Schwerkraft

80 % unserer Entscheidungen treffen wir auf der Gefühlsebene, nur 20 % entscheiden wir sachlich. Mehr als 90 % unserer Handlungen geschehen unterbewusst, den Rest steuern wir bewusst. Sobald du beginnst, eine alte Verhaltensweise, die tief in deinem Unterbewusstsein sitzt zu verändern, wirkt das wie eine Schwerkraft. Die Gewohnheit will bleiben und es kostet enorme [...]

By |2019-05-25T17:04:06+02:00Juni 7th, 2019|Allgemein|0 Comments

Einfach Abnehmen

Hast du auch allmählich das Gefühl, dass die Sache mit dem richtigen Essen immer komplizierter wird, erst recht, wenn es ums Abnehmen geht. Dass Menschen sich vegetarisch ernähren, kennen wir ja seit Jahrzehnten, allerdings wird ihre Zahl  immer größer.  Auch Rohköstler gibt’s schon lange. Aber immer häufiger treffen wir Veganer, Flexetarier, Clean Eater, Fruganer, [...]

By |2019-05-24T10:25:47+02:00Mai 31st, 2019|Allgemein|0 Comments

Beständig

"DIESE Woche habe ich mich wirklich an das Lebe-leichter-Programm gehalten.", erzählt mir eine Teilnehmerin diese Woche in meinem Kurs. Die letzte Woche war nicht so toll, und die da vor, ging so. Aber die kommende, in der wolle sie sich auch wieder anstrengen. Das Gewicht dauerhaft zu reduzieren und dann zu halten hat etwas mit [...]

By |2019-05-23T21:03:50+02:00Mai 24th, 2019|Allgemein|0 Comments

Antientzündlich Essen

Wusstest du, dass du mit der richtigen Lebensmittelauswahl und einem ausgewogenem Lebensstil Entzündungen in deinem Körper vorbeugen bzw. positiv beeinflussen kannst? Zu viel schnell resorbierbare Kohlenhydrate, zu viel Fett und zu wenig Bewegung sind die Hauptfaktoren für Übergewicht und auch für den Anstieg entzündlicher Erkrankungen wie Atherosklerose, Alzheimer-Demenz, entzündlich rheumatische Erkrankungen und Gicht. Antientzündlich [...]

By |2019-05-14T09:55:39+02:00Mai 17th, 2019|Allgemein|0 Comments

Kurzfristige Disziplin führt langfristig zum Erfolg

Wenn sich der Wille sich nicht dem Verstand beugt, und die Gefühle Achterbahn fahren. Unsere Seele, das ist der Sitz unserer Gefühle, des Verstandes und des Willens. Je nachdem, in welcher gefühlsmäßigen Verfassung du bist, kann die erste schnelle Lösung das Essen sein. Was dann natürlich nur für einen minikurzen Moment eine Befriedigung schafft, und [...]

By |2019-05-09T11:51:02+02:00Mai 10th, 2019|Allgemein|0 Comments

Was zum Nachdenken…

Eine immer wieder kehrende Krankheit wird oft irgendwann einmal chronisch. Ist man davon erst einmal betroffen, sollte man wissen, wie man sich vorbeugend verhalten kann, um zumindest die Häufigkeit der Erkrankungen zu reduzieren. Ich weiß, dass ich auf meinen Hals aufpassen muss, schone manches Mal mein Stimmchen und trinke viel heißes Wasser. Meine Freundin [...]

By |2019-04-29T14:08:37+02:00Mai 3rd, 2019|Allgemein|0 Comments

Nach deinem Geschmack

"Einen Teller nach deinem Geschmack.", heißt es beim Lebe-leichter-6x1. Was aber, wenn dein Geschmack aus Pommes und Schnitzel, aus Leberkäse und Bratkartoffeln, aus Croissant und Butter, Fleischwurst und Salami besteht? Ist das, was du isst dann noch dein Geschmack? Oder locken wir dich mit falschen Versprechen? Hier kommt die Ganzheitlichkeit ins Spiel. Die nämlich [...]

By |2019-04-25T09:00:33+02:00April 26th, 2019|Allgemein|0 Comments

Lebe mit Leidenschaft

Der Film „Das Beste kommt zum Schluss“ hat den Begriff Löffelliste bekannt gemacht. Zwei  Männer, die erfahren, dass sie nur noch ein halbes Jahr zu leben haben, nehmen die niederschmetternde Diagnose zum Anlass, endlich ihre geheime Wunschliste in Angriff zu nehmen. In der Woche 9 geht es auch bei Lebe leichter um unsere Träume. [...]

By |2019-04-17T11:46:20+02:00April 19th, 2019|Allgemein|0 Comments

Gemeinsam ist nicht so einsam und zusammen ist man weniger allein.

„Ab morgen nehm ich ab.“, denkst du, während du etwas schwerfällig im Bett liegst und dich ein bisschen darüber ärgerst, dass du abends doch wieder viel zu viel gegessen hast. „So geht’s jetzt einfach nicht weiter.“, denkst du auch und erinnerst dich auch an die vielen Tage und Abende davor, an denen du dich [...]

By |2019-04-12T08:40:42+02:00April 12th, 2019|Allgemein|0 Comments