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Hilft dir ein roter Teller?

Die Teilnehmer unserer Kurse stöhnen. “Drei Feiern in dieser Woche. Ich bin froh, wenn ich das Gewicht gehalten habe”. Schon schwierig, diese Vorweihnachtzeit mit Geschäftsessen, plätzchen-essenden Kollegen und Weihnachtsmarktbesuch. Aber es gibt immer einen Grund, warum du gerade jetzt nicht abnehmen kannst. Im Frühjahr ist es der Fasching, der Skiurlaub und natürlich Ostern, Erstkommunion [...]

By |2018-12-07T09:40:40+00:00Dezember 7th, 2018|Allgemein|0 Comments

Nuss nach Maß

Letzte Woche bekam ich nach einer Veranstaltung eine riesige Tüte mit Walnüssen geschenkt. Einfach lecker, aber auch ein bisschen gefährlich. Ich mag zum Nachtisch gerne Naturjogurt, mit ein paar Nüssen drin. Ein paar ist allerdings relativ. Auch, wenn Nüsse wirklich super gesund sind, sie enthalten immerhin reichlich ungesättigte Fettsäuren. In großen Mengen sprengen sie [...]

By |2018-11-30T10:19:03+00:00November 30th, 2018|Allgemein|0 Comments

Neue Dinge lieben lernen

Kommst du weiter auf deinem Weg in ein leichteres Leben oder rutschst du immer wieder in die alten Muster? Dafür sind unsere wöchentlichen Motivationen ja da! Die stärkste Kraft, die uns lenkt ist nämlich nicht die Liebe oder was wir sonst noch alles blumig glauben, sondern sind unsere Gewohnheiten! Und weil negative Gewohnheiten uns [...]

By |2018-11-20T10:18:03+00:00November 23rd, 2018|Allgemein|0 Comments

Gib nicht auf!

„Wer von euch musste als Kind seinen Teller leer essen?“ „Wer wurde mit Süßigkeiten belohnt oder getröstet?“ Diese und einige andere Fragen machten gestern in meinem Kurs die Runde. Lebe verändert – das Thema der Gewohnheiten. Oder der Süchte? „Wann wird die Gewohnheit zur Sucht?“ Jahrelange Konditionierung wird nicht von heute auf morgen verändert. [...]

By |2018-11-15T14:42:45+00:00November 16th, 2018|Allgemein|0 Comments

Verwöhn dich anders!

Dich zu verwöhnen bist du vielleicht gar nicht richtig gewohnt! Außer mit Essen. Da lief bisher ja schon ein gewisses „Verwöhn-Programm“. Doch wenn du aus anderen Gründen als aus Hunger isst, also aus Frust, Ärger, Langweile, Belohnung, Rastlosigkeit, wird sich nichts ändern an deinen Bauchröllchen, die im englischen Lovehandles heißen, was zwar niedlich klingt, [...]

By |2018-11-13T10:24:44+00:00November 9th, 2018|Allgemein|0 Comments

Auch eine aufgeräumte Wohnung wirkt sich positiv auf dein Essverhalten aus

„Seit ich im Lebe-leichter-Kurs bin, nutze ich kurze Zeiten, in denen ich mich sonst mit Essen ablenkt habe zum Aufräumen. Das sind manchmal nur 20 bis 30 Minuten, aber ich bin erstaunt, wie viel man in dieser kurzen Zeit schafft. Hier eine Schublade, dort der Medikamentenschrank, die Besenkammer..... Ich nehme mir nie viel vor, [...]

By |2018-10-30T09:14:53+00:00November 2nd, 2018|Allgemein|0 Comments

Neue Dinge lieben lernen

„Genieße deine Mahlzeit mit allen Sinnen. Iss, was dir schmeckt, aber mach nach einem Teller Schluss“ wiederhole ich im Kurs das Lebe leichter 1x1. „Was ist zu diesem Punkt noch wichtig?“ frage ich meine Teilnehmer. „Dass die Mahlzeit ausgewogen ist und möglichst Eiweiß, Kohlenhydrate und Gemüse enthält“. „Jede Mahlzeit sollte mindestens einen Teelöffel gutes [...]

By |2018-10-29T10:29:27+00:00Oktober 26th, 2018|Allgemein|0 Comments

Heute schon für dich selbst gesorgt?

„Es ist gerade so stressig, mir bleibt keine Zeit, um etwas Ordentliches zu kochen.“ Kennst du das? Die Handwerker sind im Haus, die Mutter liegt im Krankenhaus, auf der Arbeit ist so viel zu tun, die Kinder müssen rumkutschiert werden und was sonst noch so ansteht. Da wird, anstatt einer gesunde Mahlzeit zu kochen, [...]

By |2018-10-26T07:33:59+00:00Oktober 19th, 2018|Allgemein|0 Comments