Gib nicht auf!

„Wer von euch musste als Kind seinen Teller leer essen?“ „Wer wurde mit Süßigkeiten belohnt oder getröstet?“ Diese und einige andere Fragen machten gestern in meinem Kurs die Runde. Lebe verändert – das Thema der Gewohnheiten. Oder der Süchte? „Wann wird die Gewohnheit zur Sucht?“ Jahrelange Konditionierung wird nicht von heute auf morgen verändert. [...]

By |2018-11-15T14:42:45+00:00November 16th, 2018|Allgemein|0 Comments

Verwöhn dich anders!

Dich zu verwöhnen bist du vielleicht gar nicht richtig gewohnt! Außer mit Essen. Da lief bisher ja schon ein gewisses „Verwöhn-Programm“. Doch wenn du aus anderen Gründen als aus Hunger isst, also aus Frust, Ärger, Langweile, Belohnung, Rastlosigkeit, wird sich nichts ändern an deinen Bauchröllchen, die im englischen Lovehandles heißen, was zwar niedlich klingt, [...]

By |2018-11-13T10:24:44+00:00November 9th, 2018|Allgemein|0 Comments

Auch eine aufgeräumte Wohnung wirkt sich positiv auf dein Essverhalten aus

„Seit ich im Lebe-leichter-Kurs bin, nutze ich kurze Zeiten, in denen ich mich sonst mit Essen ablenkt habe zum Aufräumen. Das sind manchmal nur 20 bis 30 Minuten, aber ich bin erstaunt, wie viel man in dieser kurzen Zeit schafft. Hier eine Schublade, dort der Medikamentenschrank, die Besenkammer..... Ich nehme mir nie viel vor, [...]

By |2018-10-30T09:14:53+00:00November 2nd, 2018|Allgemein|0 Comments

Neue Dinge lieben lernen

„Genieße deine Mahlzeit mit allen Sinnen. Iss, was dir schmeckt, aber mach nach einem Teller Schluss“ wiederhole ich im Kurs das Lebe leichter 1x1. „Was ist zu diesem Punkt noch wichtig?“ frage ich meine Teilnehmer. „Dass die Mahlzeit ausgewogen ist und möglichst Eiweiß, Kohlenhydrate und Gemüse enthält“. „Jede Mahlzeit sollte mindestens einen Teelöffel gutes [...]

By |2018-10-29T10:29:27+00:00Oktober 26th, 2018|Allgemein|0 Comments

Heute schon für dich selbst gesorgt?

„Es ist gerade so stressig, mir bleibt keine Zeit, um etwas Ordentliches zu kochen.“ Kennst du das? Die Handwerker sind im Haus, die Mutter liegt im Krankenhaus, auf der Arbeit ist so viel zu tun, die Kinder müssen rumkutschiert werden und was sonst noch so ansteht. Da wird, anstatt einer gesunde Mahlzeit zu kochen, [...]

By |2018-10-26T07:33:59+00:00Oktober 19th, 2018|Allgemein|0 Comments