About Heike Malisic

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14:10 oder 16:8 – Du hast die Wahl

Hin und wieder werde ich gefragt, was ich von anderen Diäten halte. Grundsätzlich finde ich, gibt es viele Wege, die nach Rom führen. Wichtig dabei ist, dass du den Weg wählst, bei dem du in Rom bleiben kannst. Aktuell bezog sich die Frage auf 16:8 – Intervallfasten. Funktioniert bestimmt, wenn man sich dran hält, langfristig. [...]

By |2019-03-14T18:23:36+02:00März 15th, 2019|Allgemein|0 Comments

Die Affäre

Obwohl ich seit Jahren in festen Händen bin, habe ich mich dazu hinreißen lassen, fremdzugehen. Habe lange versucht die Beziehung zu beenden, aber mein Partner wollte mich einfach nicht loslassen. Und wenn ich offen bin, ich ihn auch nicht. Da hatten wir ein Date nach dem anderen, ab und zu mal eine Pause aber immer [...]

By |2019-02-21T18:49:15+02:00März 1st, 2019|Allgemein|0 Comments

Tempo drosseln

Hast du dich mal dabei beobachtet, wie schnell du isst? Schnelles Essen führt oft dazu, dass wir zu viel essen. Einmal, weil das Sättigungsgefühl erst später einsetzt, zum Anderen, weil sich nach dem schnell aufgegessenem Teller ein bisschen Traurigkeit einstellt. Darüber, dass die Mahlzeit schon vorbei ist. Gerade dann, wenn du in Gesellschaft bist [...]

By |2019-01-30T13:57:57+02:00Februar 1st, 2019|Allgemein|0 Comments

Wie du zu den 8 % gehörst

Schätzungen zufolge werden 92% der gesetzten Vorsätze zum Jahreswechsel nicht eingehalten. Die meisten scheitern spätestens in der dritten Woche, also an diesem Wochenende. Was waren deine Vorsätze 2019? Und bist du ihnen bis jetzt treu geblieben? Wenn du deine Ernährung verändern möchtest und dein Gewicht reduzieren willst, dann ist der beste Tipp, dich regelmäßig mit [...]

By |2019-01-17T18:17:59+02:00Januar 18th, 2019|Allgemein|0 Comments

Was ist, wenn nicht…??

Ich weiß nicht, wie dein Jahr 2018 gewesen ist. Konntest du dich locker an die drei Mahlzeiten halten und hast zufrieden nach dem einen Teller aufgehört? Sport ist für dich zur Selbstverständlichkeit geworden, du denkst nicht mehr ans Trinken, sondern tust es einfach. Vielleicht war 2018 DEIN Jahr. Ein Jahr, in dem du gut [...]

By |2018-12-28T11:00:41+02:00Dezember 28th, 2018|Allgemein|0 Comments

Nuss nach Maß

Letzte Woche bekam ich nach einer Veranstaltung eine riesige Tüte mit Walnüssen geschenkt. Einfach lecker, aber auch ein bisschen gefährlich. Ich mag zum Nachtisch gerne Naturjogurt, mit ein paar Nüssen drin. Ein paar ist allerdings relativ. Auch, wenn Nüsse wirklich super gesund sind, sie enthalten immerhin reichlich ungesättigte Fettsäuren. In großen Mengen sprengen sie [...]

By |2018-11-30T10:19:03+02:00November 30th, 2018|Allgemein|0 Comments

Heute schon für dich selbst gesorgt?

„Es ist gerade so stressig, mir bleibt keine Zeit, um etwas Ordentliches zu kochen.“ Kennst du das? Die Handwerker sind im Haus, die Mutter liegt im Krankenhaus, auf der Arbeit ist so viel zu tun, die Kinder müssen rumkutschiert werden und was sonst noch so ansteht. Da wird, anstatt einer gesunde Mahlzeit zu kochen, [...]

By |2018-10-26T07:33:59+02:00Oktober 19th, 2018|Allgemein|0 Comments

Was war zuerst, die Henne oder das Ei?

Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen mit Depressionen einen Hang zu ungesundem Essen haben. Ob Depressive sich schlechter ernähren, weil sie Depressionen haben und ungesundes Essen sie tröstet oder ob sie unter Depressionen leiden, weil sie sich schlecht ernähren, konnten die Wissenschaftler bisher nicht ableiten. Was ist die Henne, was das Ei?  Tatsache ist, dass eine [...]

By |2018-12-31T12:49:31+02:00Januar 4th, 2018|Allgemein|0 Comments