About Heike Malisic

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So far Heike Malisic has created 19 blog entries.

Sommerzeit ist Eiszeit

Egal welche Prospekte man momentan aufschlägt, überall kommt einem die Werbung für Eis entgegen. Eis am Stiel, Eiskonfekt, Eis mit Topping, Eis ganz klassisch, Milcheis, Wassereis, Jogurteis…und jedes Jahr kommen neue Sorten dazu. Beim Stadtbummel läufst du an den Eisdielen vorbei und wägst ab......ist das ein Maxi wert? Im Winter sind es die Lebkuchen, im [...]

By |2019-07-04T17:53:19+02:00Juli 5th, 2019|Allgemein|0 Comments

Warum sind Asiaten so schlank?

Eine Sache, die mir bei unserer New York Reise vor zwei Wochen stark auffiel war, dass die vielen Asiaten, die in dieser Großstadt leben, ausnahmslos schlank sind. In ganz New York gibt es nicht so viele Geschäfte, mit frischen Zutaten, die man an der Straße kaufen kann, wie in Chinatown. Da sind mein Mann und [...]

By |2019-06-20T19:41:28+02:00Juni 21st, 2019|Allgemein|0 Comments

So schmeckt der Sommer

 „Ein Drittel des Tellers soll Gemüse enthalten“, erklären wir bei Lebe leichter.  „Integriere jeden Tag 200-300g gegartes Gemüse und 100-200g Rohkost in deine drei Mahlzeiten. Das ist ein guter Anhaltspunkt für die Menge. Und wenn du nach dem einen Teller noch Hunger hast, kannst du dir Gemüse nachnehmen“. „Aber Kartoffelsalat ist kein Gemüse, Hülsenfrüchte auch [...]

By |2019-06-13T19:02:50+02:00Juni 14th, 2019|Allgemein|0 Comments

Schwerkraft

80 % unserer Entscheidungen treffen wir auf der Gefühlsebene, nur 20 % entscheiden wir sachlich. Mehr als 90 % unserer Handlungen geschehen unterbewusst, den Rest steuern wir bewusst. Sobald du beginnst, eine alte Verhaltensweise, die tief in deinem Unterbewusstsein sitzt zu verändern, wirkt das wie eine Schwerkraft. Die Gewohnheit will bleiben und es kostet enorme [...]

By |2019-05-25T17:04:06+02:00Juni 7th, 2019|Allgemein|0 Comments

Beständig

"DIESE Woche habe ich mich wirklich an das Lebe-leichter-Programm gehalten.", erzählt mir eine Teilnehmerin diese Woche in meinem Kurs. Die letzte Woche war nicht so toll, und die da vor, ging so. Aber die kommende, in der wolle sie sich auch wieder anstrengen. Das Gewicht dauerhaft zu reduzieren und dann zu halten hat etwas mit [...]

By |2019-05-23T21:03:50+02:00Mai 24th, 2019|Allgemein|0 Comments

Kurzfristige Disziplin führt langfristig zum Erfolg

Wenn sich der Wille sich nicht dem Verstand beugt, und die Gefühle Achterbahn fahren. Unsere Seele, das ist der Sitz unserer Gefühle, des Verstandes und des Willens. Je nachdem, in welcher gefühlsmäßigen Verfassung du bist, kann die erste schnelle Lösung das Essen sein. Was dann natürlich nur für einen minikurzen Moment eine Befriedigung schafft, und [...]

By |2019-05-09T11:51:02+02:00Mai 10th, 2019|Allgemein|0 Comments

Nach deinem Geschmack

"Einen Teller nach deinem Geschmack.", heißt es beim Lebe-leichter-6x1. Was aber, wenn dein Geschmack aus Pommes und Schnitzel, aus Leberkäse und Bratkartoffeln, aus Croissant und Butter, Fleischwurst und Salami besteht? Ist das, was du isst dann noch dein Geschmack? Oder locken wir dich mit falschen Versprechen? Hier kommt die Ganzheitlichkeit ins Spiel. Die nämlich [...]

By |2019-04-25T09:00:33+02:00April 26th, 2019|Allgemein|0 Comments

Gemeinsam ist nicht so einsam und zusammen ist man weniger allein.

„Ab morgen nehm ich ab.“, denkst du, während du etwas schwerfällig im Bett liegst und dich ein bisschen darüber ärgerst, dass du abends doch wieder viel zu viel gegessen hast. „So geht’s jetzt einfach nicht weiter.“, denkst du auch und erinnerst dich auch an die vielen Tage und Abende davor, an denen du dich [...]

By |2019-04-12T08:40:42+02:00April 12th, 2019|Allgemein|0 Comments

Kein Kuchen ist auch keine Lösung

So ganz ohne Kuchen ist ja auch irgendwie blöd. Aber wie wäre es, wenn Kränzchen und Kuchen ein Highlight wäre? Wer nämlich Süßes und Co. jeden Tag isst, für den ist es nichts Besonderes mehr. Der erkennt den Genuss nicht sondern gibt sich einfach der Versuchung hin. Kurz im Mund, kaum gekaut, runtergeschluckt und schon [...]

By |2019-03-27T19:44:15+02:00März 29th, 2019|Allgemein|0 Comments

14:10 oder 16:8 – Du hast die Wahl

Hin und wieder werde ich gefragt, was ich von anderen Diäten halte. Grundsätzlich finde ich, gibt es viele Wege, die nach Rom führen. Wichtig dabei ist, dass du den Weg wählst, bei dem du in Rom bleiben kannst. Aktuell bezog sich die Frage auf 16:8 – Intervallfasten. Funktioniert bestimmt, wenn man sich dran hält, langfristig. [...]

By |2019-03-14T18:23:36+02:00März 15th, 2019|Allgemein|0 Comments